가래 제거에 탁월한 효능이 있는 5가지 음식

가래는 기도부터 폐에 이르는 호흡기의 여러 곳에서 나오는 분비물입니다. 가래가 생기는 원인은 건조한 공기와 미세먼지 또는 흡연과 같이 기관지를 자극해 염증이 발생하면서 생깁니다. 가래의 분비량이 많아지면 이물감으로 기침이 잦아지고 호흡에도 지장을 주어 일상생활에 어려움을 줄 수 있습니다. 

브로콜리 

하루 한두 번씩 섭취하면 가래 제거에 탁월한 효능이 있는 5가지 음식이 있습니다. 이 외에도 토마토와 마늘, 도라지도 가래 제거에 좋습니다. 아침저녁 차와 음식으로 따뜻하게 꾸준히 섭취하면 분명 가래 제거와 예방에 큰 도움을 줄 것입니다. 

귤피차

한의학에서 귤껍질은 콧물과 가래를 제거하고 진해, 거담 등 기관지 질환에 약재로 사용됩니다. 귤껍질에는 과육에 비해 4배나 많은 비타민C가 함유되어 있어 기관지 건강에 큰 도움을 줍니다. 또한 귤껍질에 있는 하얀 귤락 부분에는 독소 배출과 비위 보호 효과가 있어 가래를 삭여주는 효과가 있습니다. 귤껍질로 만든 귤피차를 꾸준히 마시면 기관지의 탄력과 밀도 유지에도 좋습니다. 

 

 

 

배숙

배에 풍부한 펙틴과 알부틴, 아스파라긴산 등은 폐 건강에 효과적인 성분들입니다. 이 성분들은 해독작용이 뛰어나 폐 건강은 물론 간세포의 성장도 돕습니다. 특히 배를 갈아서 따뜻하게 배숙으로 끓여 먹으면 폴리페놀과 플라보노이드 성분도 증가하여 더욱 효과적입니다. 기관지와 폐, 호흡기 건강에도 좋은 배를 꾸준히 먹으면 가래 제거에 도움이 될 수 있습니다. 

생강차

생강에 뛰어난 살균작용과 항염 효과는 가래 제거에 큰 도움을 줍니다. 생강 속 진저롤과 슈가올 등의 성분은 세균의 생장을 억제하여 몸속 염증과 가래를 줄이고 완화하는데 효과적입니다. 생강의 염증 유발지수는 -0.453으로 양파나 마늘보다 더욱 뛰어납니다. 생강은 몸속 바이러스를 제거하는 천연 항생제 역할을 하여 가래 배출에도 도움을 주어 따뜻한 생강차를 꾸준히 마시면 좋습니다. 

 

 

 

브로콜리 수프

브로콜리에 풍부한 설포라판 성분은 가래와 염증 제거에 아주 좋은 성분입니다. 이 성분은 폐에 들러붙은  미세먼지나 세균, 담배 찌꺼기 같은 유해물질을 씻어내는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 야외활동이 많거나 흡연자인 경우 브로콜리의 섭취는 더욱 좋습니다. 브로콜리를 따뜻하게 수프로 만들어 꾸준히 먹으면 폐 건강과 가래 제거에 모두 도움이 될 것입니다. 

대추차

대추에 풍부한 비타민C 성분은 기관지 건강과 피로 해소에 큰 도움을 줍니다. 대추의 비타민C 함량은 100g당 86mg으로 사과보다 70배나 많이 함유되어 있어 기침과 가래 완화에 도움을 줍니다. 또한 대추에 함유된 베툴린산 성분은 소염작용이 있어 염증으로 인한 가래 제거에 효과적입니다. 대추에 풍부한 루틴 성분은 혈관의 탄력을 높여주고 혈압을 낮추는 효과도 있습니다.