몸 속 독소와 노폐물 배출에 도움을 주는 음식

몸에 독소가 쌓인 것을 오랫동안 방치하면 각종 질병에 노출될 확률이 높아지고 비만이나 피부 트러블도 생기게 됩니다. 또, 혈압이 상승하게 되어 건강에 악영향을 주므로 바로바로 제거해주는 것이 건강에 좋습니다. 

레몬

레몬 디톡스라는 말이 있을 정도로 레몬은 독소를 제거해주는데 유명한 음식입니다. 몸속에 있는 지방을 분해해주고 신진대사를 원활하게 만들어 주는 역할을 합니다. 레몬에 함유되어 있는 구연산 성분이 몸속 노폐물을 배출하는데 효과가 좋습니다. 하지만 위장을 자극할 수도 있기 때문에 위장이 약한 경우 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다. 레몬은 물에 희석하여 먹거나 각종 요리에 활용하면 쉽게 섭취할 수 있습니다. 

 

 

 

사과

사과에는 다량의 섬유질과 비타민, 후로리진이라는 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 후로리진 성분은 간 기능을 좋게 해 주며 체내에 축적되는 나쁜 독소를 배출해주는 효과가 있습니다. 특히 사과는 밤보다 아침에 섭취하는 것이 더욱 좋습니다. 

토마토

대표적인 디톡스 식품 토마토는 유해산소의 생성을 억제하는 라이코펜과 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 토마토는 칼륨 함량이 높아 나트륨이 많은 음식을 섭취한 후 먹으면 나트륨을 배출시켜주는 효과가 있어서 몸이 붓는 것을 막아주는 역할도 합니다. 토마토의 색이 진할수록 디톡스 효과가 좋고 각종 암과 노화 예방에도 효과가 좋습니다. 

가지

안토시아닌이 풍부한 가지는 독특한 색깔을 띠며 몸의 해독을 돕는 항산화 효과가 있습니다. 가지를 주기적으로 섭취하면 소화를 개선하고 혈액의 산도도 낮출 수 있습니다. 가지는 수분과 각종 미네랄 성분 그리고 여러 가지 영양성분을 보충해주므로 자주 섭취하면 좋습니다. 

 

 

 

현미

영양분이 집중되어 있는 배아층과 호분층이 모두 보존되어 있는 현미는 다른 곡류에 비해 영향이 훨씬 풍부합니다. 발아시킨 현미는 백미에 비해 식이섬유는 3배, 비타민은 5배, 식물성 지방은 2.5배, 칼슘은 5배가량 많습니다. 현미의 비타민B, 인, 셀레늄 성분이 장내 독소 세척을 돕습니다. 현미를 섞어 밥을 해 먹으면 독소 배출에 많은 도움이 될 것입니다. 

물

체내 노폐물 배출에 가장 기본이 되는 물은 하루 1.5L 이상 마시는 것이 좋습니다. 충분한 물을 섭취하면 체내 노폐물이나 중금속을 배출시키는 것은 물론 활성산소로부터 몸의 세포를 지켜줍니다. 생수를 마시는 것도 좋고 신진대사를 촉진시키고 노폐물 배출에 도움이 되는 허브차도 효과적입니다.