시서스 효능과 부작용 및 주의사항

시서스는 포도과 덩굴식물로 인도 담쟁이라고 불리는 허브과의 식물입니다. 시서스를 먹으면 비만 호르몬이 조절되어 체중감량을 할 수 있다고 해서 분말형태로 많이 섭취하고 있습니다. 인도에서 약용 식물로 등재되어 서양에서는 예전부터 약초로 쓰이던 식물로 뼈나 인대, 근육 등의 치료에 이미 널리 쓰이고 있는 식물입니다. 

다이어트 외에도 시서스에는 어떤 효능들이 있는지 시서스 효능과 부작용 및 주의사항에 대해 알아보고자 합니다. 체질과 몸상태에 맞게 적정량을 섭취한다면 건강에 많은 도움이 될 것입니다. 

시서스 효능

첫째, 다이어트

렙틴은 식욕을 조절하는 호르몬입니다. 체지방이 늘어나면 렙틴 분비도 증가해서 가짜 식욕이 생깁니다. 가짜 식욕이 생기면 공복감을 느끼게 되어 음식을 계속 섭취하게 되고 결과적으로 살이 찌게 됩니다. 그런데 시서스는 렙틴 호르몬을 조절해서 지방 세포 속의 지방을 분해해 줍니다. 즉 지방을 태워서 지방세포의 크기를 줄여주는 역할을 합니다. 그리고 시서스는 췌장의 라파아제 활성을 억제하는 역할도 합니다. 라파아제 활성이 저해되면 음식으로 지방을 섭취할 경우 지방의 소화를 방해하기 때문에 지방의 흡수, 합성, 축적되는 것을 막아주면서 자연스럽게 다이어트 효과가 나타납니다. 

둘째, 위장 건강

시서스는 위점막을 보호해 주기 때문에 궤양을 완화시켜줍니다. 시서스는 위 속의 산 분비를 억제해서 역류성 식도염 등의 치료제로 쓰이는 PPI 제제 역할을 합니다. 이러한 성분으로 위궤양과 속 쓰림 그리고 역류성 식도염 등에 치료효과가 있습니다. 

 

 

 

셋째, 당뇨 예방

시서스는 혈당 수치를 낮춰줍니다. 인슐린 민감도는 증가시키고 인슐린 저항성은 감소됩니다. 또한 지방간의 위험도 줄여줘서 혈당 관리에 도움이 됩니다.

넷째, 뼈 건강

시서스 속에 함유된 케토스테론 성분이 뼈를 치유하는데 중요한 역할을 합니다. 시서스는 뼈 성장을 담당하는 골아세포의 생성을 자극하고 뼈의 통증을 줄여주어서 치유 속도도 높여줍니다. 해외에서는 관절 건강을 위해서 일상적으로 섭취하거나 부상을 당했을 경우 통증을 완화하기 위해서 시서스를 많이 사용합니다. 시서스 추출물의 경우 뼈 속의 칼슘과 인을 증가시키고 폐경 후에 뼈 손실을 줄여줍니다. 

다섯째, 통증과 염증 완화

시서스에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C가 염증을 감소시키는 역할을 하기 때문에 관절염이나 각종 염증, 통증, 신체의 붓기와 자극을 줄여줍니다. 시서스의 통증 완화 효과는 아스피린과 유사합니다. 특히 치질의 증상을 완화시키는데 효과가 좋습니다.  

여섯째, 생리통 완화

시서스는 행복 호르몬인 세로토닌을 증가시키고 고통을 감소시켜주기 때문에 생리통을 완화하는데 탁월한 효능을 보입니다. 또한 폐경기 여성에서 나타나는 감정 기복과 불편함을 해소하는 데에도 많은 도움이 됩니다.  

 

 

 

부작용 및 주의사항

시서스를 잘못 섭취할 경우 구토나 설사 등의 부작용이 있을 수 있어 주의해야 합니다.

첫째, 권장량

하루 권장량은 300mg이 적당하며 가루 형태로 물과 함께 마시는 것이 가장 좋습니다. 밀과 우유, 땅콩 성분이 함유되어 있어서 관련 알레르기가 있는 경우 섭취에 주의해야 합니다.

둘째, 임산부나 모유수유 중인 여성

그리고 임산부나 모유수유 중인 여성에 대한 연구가 명확하게 이뤄지지 않았기 때문에 의사와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다.