어지러운 방이 뇌에 미치는 부정적 영향

집에서 특별한 이유 없이 무기력하고 생산적인 활동을 하기 어렵다면 방을 확인할 필요가 있습니다. 방이 어지럽거나 더럽고, 정리정돈이 잘 되어 있지 않다면 생각보다 뇌에 큰 피로감을 줍니다. 단지 청소를 하지 않았고 정리정돈을 하지 않았을 뿐인데 뇌가 피로하고 무기력하며 게을러지는지 뇌과학의 관점에서 이유가 있습니다. 

정리정돈

청소를 주제로 한 다큐멘터리나 TV 프로그램 그리고 수많은 자기 계발서들이 나오고 있습니다. 청소는 단순히 위생적으로 도움이 된다는 이유 말고도 뇌에 미치는 긍정적인 효과들이 있습니다. 

어지러운 방이 뇌에 미치는 부정적인 영향

방이 어지럽다는 것은 단순히 위생적인 문제가 아니라 생각보다 뇌에 나쁜 영향을 미칩니다. 뇌는 휴식을 취해야 하는 집에서도 휴식을 취하지 못합니다. 

 

 

 

뇌의 피로와 휴식 방해

어지러운 방은 뇌를 피로하게 만들고 휴식을 방해합니다. 일단 방이 어지럽다면 시야에 많은 것들이 들어옵니다. 이리저리 나뒹구는 옷들, 그리고 정리되지 않은 쓰레기들이 있을 것입니다. 눈에 많은 것들이 들어온다는 것은 시각피질을 자극한다는 것이고 그럼 뇌는 무의식적으로 눈에 들어온 것들을 해석하려 합니다. 의도와 상관없이 뇌는 보이는 것을 본능적으로 해석하려 합니다. 그러나 뇌는 이런 정보들이 별로 중요하지 않다는 것을 곧바로 파악합니다. 이런 과정은 별것 아닌 것처럼 보이지만 생각보다 복잡한 과정을 거치게 됩니다.  

첫째, 시각피질을 자극하고 본 것들을 해석

후두엽에 위치한 시각피질을 자극하고 기억 영역과 전두엽을 오가며 본 것들을 해석하게 됩니다.

둘째, 시상에서 불필요한 정보를 필터링

뇌 깊은 곳에 시상이란 곳에서 별로 중요한 것이 아니라고 다시 판단하며 불필요한 정보를 걸러내는 필터링 역할을 합니다.

셋째, 복잡한 과정 반복

정리되지 않고 어지러운 방은 뇌에서 이런 복잡한 과정을 계속 반복하게 만듭니다.

일상에서 집중력 저하

일상에서 집중력을 크게 떨어뜨립니다.

첫째, 의사결정

뇌는 하루에 내릴 수 있는 합리적인 의사결정의 횟수가 정해져 있다고 합니다. 공부에 집중하거나 문제를 해결할 수 있는 집중력은 마치 배터리처럼 한정된 용량을 가지고 있습니다. 뇌 활동 중에서도 가장 많은 에너지를 소모하는 활동은 바로 의사결정입니다. 결정장애라는 말이 있듯이 수많은 판단과 결정은 뇌의 엄청난 에너지를 소비하게 만듭니다. 유명한 CEO들은 합리적인 최고의 결정을 위해 사소하고 불필요한 결정들을 최대한 줄이려고 노력합니다. 생산적이고 더 합리적인 결정을 하기 위해서는 일상에서의 사소한 의사결정 횟수를 줄이는 것이 무엇보다 중요합니다.

둘째, 정리되지 않고 어지러운 방은 뇌에게 의사결정을 지속적으로 제시

정리되지 않고 어지러운 방은 마치 절대 해결할 수 없는 문제를 낸 것처럼 뇌에게 의사결정을 지속적으로 제시합니다. 등교나 출근을 하면서 더러운 방을 봤다면 "언제 한번 청소해야 하는데"라고 생각하며 출근을 할 것입니다. 이른 아침부터 청소를 해야 한다는 의사결정이 하나 생긴 것입니다. 다시 일을 마치고 집에 돌아올 때면 어지러운 방을 다시 보며 앞에서 해결하지 못했던 의사결정, 즉 "조만간 청소해야 하는데"라는 청소에 대한 고민이 다시 떠오릅니다. 해결되지 않은 의사결정은 머릿속에 계속 남아 뇌의 피로도를 높입니다. 해야 할 일이 있음에도 불구하고 아무것도 하지 않고 놀고 있으면 마음이 불편하듯이 중요하지만 해결되지 않은 의사결정이 꾸준히 내 머릿속에 남아있다면 해결되지 않은 의사결정들 때문에 뇌는 피로감을 느낄 수 있습니다.

셋째, 브레인 포그 현상

청소를 하지 않고 어지러운 방을 계속 유지한다면 뇌는 집에서도 휴식을 취하지 못하고 피로는 더 누적이 될 것이며 일상에서 뇌에 안개가 낀 현상처럼 의식이 흐리고 집중하기 어려운 상태, 즉 브레인 포그 현상이 나타날 수도 있습니다.

 

 

 

청소나 정리정돈의 긍정적인 효과들 

첫째, 뇌의 각성 수준

청소나 정리정돈을 하다 보면 뇌의 각성 수준을 높여주고 높아진 각성 수준은 의식을 맑게 해 줍니다. 뇌에 활력이 돌면 브레인 포그 현상에서 벗어나는데 큰 도움이 됩니다.

둘째, 통제감과 통제력

주목할 것은 청소가 주는 통제감, 통제력입니다. 청소는 열심히 치우고 정리한 만큼 깨끗해지는 것을 눈으로 직접 확인할 수 있습니다. 방을 내가 통제할 수 있다는 믿음, 통제감을 높여 줍니다. 세상은 만만하지 않고 할 수 있는 것은 생각보다 많지 않지만 작은방을 정리하고 청소한다는 것은 험한 세상에서 내 통제력을 확인하고 높이는데 큰 도움이 됩니다. 상황을 통제할 수 있다는 믿음, 즉 통제감은 앞으로 어떤 일이든 해낼 수 있다는 기대, 즉 동기부여의 중요한 요소인 성공에 대한 기대도 높여줍니다. 

셋째, 성공에 대한 기대

청소를 통해 얻은 통제감은 동기에도 큰 영향을 미칩니다. 작은 방을 청소했을 뿐이지만 앞으로 해야 할 일들에 대한 자신감과 의지력도 얻을 수 있습니다. 

청소나 정리정돈

첫째, 현재를 포함한 미래를 위한 행동

물건을 제자리에 잘 정리해 둔다는 것은 미래에 내가 그 물건이 필요할 때 찾기 쉽다는 것이고 주방을 깔끔하게 정리해 놓으면 미래에 내가 요리를 할 때 쉽게 시작할 수 있습니다.

둘째, 전전두피질 단련

뇌에서 미래를 위해 준비하고 계획하는 영역은 전전두피질만이 가능하며 미래를 준비하게 하는 청소는 전전두피질을 단련합니다. 청소는 과거나 현재에만 집착하게 만들기보다 미래도 염두하며 준비하게 합니다. 성공이라 부르는 대부분의 것들은 미래란 곳에 가치를 두고 있듯이 목표한 공부 또는 여러 가지 준비하는 자격증들도 미래에 합격이란 가치와 보상을 두고 열심히 노력하는 것입니다.

셋째, 통제감과 성실함, 그리고 성공에 대한 기대

할 일이 있음에도 잘 시작하지 못하고 오랫동안 노력하지 못하며 특별한 이유 없이 자신감이 없고 무기력하다면 내 방부터 청소해보는 것이 좋습니다. 방을 청소하는 과정에서 깔끔해지는 방을 보면 통제감을 느낄 수 있을 것이고 열악한 환경이라 할지라도 주눅 들지 않고 무엇이라도 시작할 수 있을 것입니다. 결과와 상관없이 성실함이란 능력과 성공에 대한 기대를 얻게 될 것이고 그 능력들은 무엇을 시작하든 오랫동안 열심히 할 수 있게 해 줄 것입니다.