피부노화 예방과 관리에 도움되는 10가지 음식

피부가 탄력 있고 윤기 나면 나이에 비해 젊어 보이기 때문에 요즘은 남녀노소 불문하고 피부 관리에 여념이 없습니다. 피부에 바르는 화장품도 중요하지만 더 중요한 몸을 먼저 관리해야만 아름답고 완벽한 피부를 만들 수 있습니다. 피부가 좋아지는 법과 피부관리는 음식으로 먼저 관리하는 것이 중요합니다. 

먹는 음식을 잘 고르기만 하면 거칠고 주름이 늘어가는 피부 노화를 예방하고 건강하고 아름다운 피부를 가꿀 수 있습니다. 체질이나 기호에 따라서 꾸준히 섭취하면 피부 미용은 물론 몸 건강에도 많은 도움이 될 것입니다. 

빨간색 파프리카

빨간색 파프리카는 초록색에 비해서 비타민C가 2배 더 많고 베타카로틴 성분 함량도 높습니다. 또 붉은색을 띠는 색소인 리코펜이 함유되어 있습니다. 리코펜은 신체의 노화와 질병을 일으키는 활성산소의 생성을 예방해주는 역할을 해서 피부의 탄력을 유지해주고 노화를 예방하는데 탁월합니다.  

다크 초콜릿

카카오가 풍부하게 들어있는 다크 초콜릿은 설탕이 대부분인 일반 초콜릿에 비해서 칼로리가 매우 낮습니다. 다크 초콜릿에 들어있는 안티옥시던트 성분이 피부가 거칠어지는 것을 예방해 줍니다. 또한 다크 초콜릿에 들어있는 섬유소가 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 다른 음식에 대한 욕구를 줄여줘서 다이어트에도 도움이 됩니다. 

각종 씨앗

각종 씨앗에 많이 들어있는 레시틴 성분과 리놀산 등의 성분은 콜레스테롤을 낮춰주고 피를 맑게 해서 피부 건강에 아주 좋습니다. 짧은 시간에 성과를 보는 것은 아니지만 각종 씨앗을 꾸준히 섭취하면 혈관을 맑게 하기 때문에 피부의 탄력과 촉촉함을 유지해줍니다. 특히 비타민E 성분이 풍부해서 피부에 보습을 오랫동안 유지해주고 마그네슘과 단백질이 풍부한 것도 피부 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.  

 

 

 

당근

당근은 소염작용이 뛰어나서 피부 모공 속에 병균을 죽이는 것으로 알려져 있습니다. 습진과 같은 피부 질환을 예방하고 완화시키는 데에도 효과가 좋습니다. 당근에 많이 함유되어 있는 비타민A는 피부암을 유발하는 세포 생성을 막아주는 역할도 하기 때문에 피부 미용과 피부 건강을 위해서 좋은 음식입니다. 

연어

연어가 다크서클에 좋다는 사실은 널리 알려져 있습니다. 특히 연어에 들어있는 오메가 3은 세포 재생에 필수적이고 노화가 가장 빨리 찾아오는 눈가 피부를 건강하고 환하게 밝혀줍니다. 또한 자외선 노출로 인해서 두꺼워진 피부를 부드럽고 윤기 있게 하고 피부의 콜라겐 섬유 부족 현상을 막아서 주름 예방에도 효과적입니다.  

파파야

파파야에는 비타민C 함량이 풍부합니다. 파파야는 피부의 진피층을 보호해서 주름살을 예방하는 콜라겐 형성을 돕습니다. 파파야에는 피부 노화를 막는 비타민E도 풍부하게 들어있으므로 피부를 위해서 섭취하면 좋습니다.  

코코넛 오일

코코넛 오일은 체내 지방을 분해하고 지방이 쌓이는 것을 막아주면서 쉽게 포만감을 느끼게 해 줍니다. 특히 먹는 것 외에 피부에 바르는 것도 효과가 좋습니다. 목욕 후에 코코넛 오일을 피부에 바르면 흡수가 빨라서 피부 보습과 고운 피부를 만드는데 도움이 됩니다.   

 

 

 

녹차

녹차는 비교적 저렴한 가격에 피부미용의 효과를 극대화할 수 있는 식품입니다. 폴리페놀을 함유하고 있어서 항산화 효과가 높습니다. 또한 비타민C가 풍부해서 피부를 매끄럽고 부드럽게 해주는 효과가 있습니다. 특히 녹차는 해독효과가 좋아서 꾸준히 차로 마시면 몸 건강은 물론 피부 미용에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

시금치

시금치는 피부에 트러블이 생기는 것을 막고 푸석하지 않게 유지를 해줍니다. 시금치에는 베타카로틴이 함유되어 있어서 항암 효과도 있습니다. 꾸준히 섭취하면 암 발병 확률을 낮출 수 있고 암세포가 생성되거나 증식되는 것도 막을 수 있습니다.   

셀러리

셀러리에는 비타민C와 비타민E, 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 인 그리고 조혈작용을 하는 철이 함유되어 있어서 피부와 신체 건강에 많은 도움을 줍니다. 필수 아미노산인 메치오닌이 풍부해서 피부미용에 아주 좋습니다.