히비스커스 효능과 먹는방법 및 주의할 점

히비스커스는 대체적으로 안전한 식품으로 가장 일반적인 섭취방법을 차로 마시는 것입니다. 히비스커스는 특히 차로 마실 때 다이어트, 피부미용 등 몸에 여러 가지 좋은 영향을 줍니다. 히비스커스의 효능 7가지와 먹는 방법 그리고 주의할 점에 대해 알아보고자 합니다. 

히비스커스 효능

첫째, 혈압 강하

히비스커스에는 카테킨, 안토시안, 칼륨 등 여러 성분이 들어있어 혈관을 넓혀주는 작용을 해서 혈액순환이 잘 되게 도와줍니다. 고혈압 환자가 히비스커스 차를 꾸준히 마시면 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다. 

둘째, 콜레스테롤 강하

히비스커스에는 다량의 항산화 성분이 들어있습니다. 그 꽃에는 안토시안 등 다량의 항산화 성분이 들어있고 분말 100g에 약 18.4mg의 비타민C가 들어 있습니다. 히비스커스 차를 꾸준히 마시면 몸에 해로운 DL과 LDL 콜레스테롤 수치가 모두 낮아집니다. 따라서 당뇨환자가 히비스커스 차를 지속적으로 마시면 혈중 지질 농도를 개선하는데 도움이 됩니다. 

셋째, 면역력 상승

히비스커스에는 항산화 성분인 아스코르브산, 즉 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 이것은 면역기능에 꼭 필요한 성분입니다. 또한 이 꽃에는 소염작용을 하는 성분과 항박테리아 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이런 성분들이 몸에서 다양하게 작용하면서 면역력을 높이고 각종 질병으로부터 몸을 보호합니다.  

 

 

 

넷째, 체중감량

몸은 섭취한 탄수화물을 당질로 바꿔 저장합니다. 히비스커스를 섭취하면 몸에서 탄수화물 흡수를 돕는 아밀라아제 분비를 막아 탄수화물 대사율을 낮춰줍니다. 또한 식욕을 줄이는 효능도 있어 아침에 히비스커스 차 한 잔을 마시면 식욕을 억제해서 먹는 음식량도 줄일 수 있습니다. 게다가 이뇨작용도 돕기 때문에 불필요한 수분을 배출하는 역할도 합니다. 체중으로 고민일 경우 알아두면 도움이 될 것입니다.  

다섯째, 우울증 개선

히비스커스 꽃에는 플라보노이드, 안토시아닌, 안토시아니딘 등이 들어 있어서 긴장과 불안감, 우울감 등을 낮춰줍니다. 이런 점들은 정서적으로 안정되어서 기분을 밝고 편하게 해주는 역할을 합니다. 따라서 매일 빨간 히비스커스 차를 마시면 정신건강에도 많은 도움이 됩니다. 특히 히비스커스 차에는 카페인이 들어있지 않기 때문에 신체에 피로를 축적시키지 않으면서 정신 안정 작용을 함으로써 스트레스 해소에도 좋습니다. 

여섯째, 소화능력 향상

대부분 허브차가 소화를 돕습니다. 히비스커스 차도 예외는 아닙니다. 히비스커스에 폴리페놀 성분이 소화계를 자극해서 소화능력을 촉진하고 소화불량으로 인한 복통이나 변비 등 여러 증상을 완화시킵니다. 그로 인해서 변비로 인한 피부 트러블에도 좋습니다. 

일곱째, 피부 건강

히비스커스에는 비타민C나 비타민A와 같은 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서 소염 작용과 항박테리아 작용을 합니다. 이 효능이 피부에도 작용하기 때문에 피부를 깨끗하고 건강하게 합니다. 여드름이나 흉터 또는 햇빛으로 인한 화상, 아토피, 알레르기 등에도 효과가 좋습니다.  

 

 

 

히비스커스 차를 손쉽고 편리하게 마시는 방법

물 2컵을 끓인 다음 말린 꽃잎을 넣고 불을 끕니다. 물이 진한 붉은색이 될 때까지 우리면 됩니다. 이렇게 우린 물은 새로운 물에 타서 따뜻하게 마시면 됩니다. 

히비스커스 주의사항

첫째, 임산부 및 모유수유 여성

임산부는 주의가 필요합니다. 특히 임신 초기에 해당됩니다. 히비스커스는 호르몬에 영향을 미쳐서 태아에게 위험할 수도 있습니다. 또한 아직 유아에게 안전하다는 보고가 없어서 모유수유 중인 여성들도 주의가 필요합니다. 

둘째, 당뇨환자 및 수술을 앞둔 경우

히비스커스에 혈당 수치를 낮추는 작용이 있어서 이중으로 수치를 낮출 위험이 있습니다. 그리고 혈압을 낮추는 효능이 있어서 수술을 앞둔 경우 최소 2주 전에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.  

 

 

 

사람에 따라서 히비스커스를 처음 섭취했을 때 약간의 어지러움증이 있기도 합니다. 차를 처음 마시는 경우 반응을 살펴볼 필요가 있습니다.