반응형 간헐적단식6 호르몬 다이어트 인슐린 관리 방법 호르몬 다이어트가 있습니다. 체내 호르몬 균형이 깨져 있으면 뱃살이 잘 찌고 살이 잘 안 빠지게 됩니다. 체중 감소와 관련된 호르몬으로 렙틴, 그렐린, 글루카곤 호르몬 등 다양하게 있지만 그중 살 빼는데 가장 중요한 호르몬은 인슐린입니다. 인슐린이 많아지면 지방을 저장하고 부족하면 분해하기 때문에 살 빼기 위해 관리해야 할 가장 중요한 호르몬입니다.인슐린은 혈당을 낮추는 호르몬이라고만 알고 있는데 그렇지만은 않습니다. 살을 뺀다는 건 지방을 빼고 싶은 것이고 근육이 빠지는 걸 원하지 않습니다. 인슐린이 지방에 어떻게 작용하는지 살을 빼려면 왜 인슐린이 중요한지 알아야 건강하게 살을 뺄 수 있습니다. 인슐린 과다식사를 하면 혈당이 올라갑니다. 그리고 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 분비됩니다. 혈액 속에 인슐.. 2024. 10. 21. 간헐적 단식 공복에 좋은 양배추 먹는 법 간헐적 단식이나 다이어트를 할 때 오랜 시간 공복 후 처음으로 위장으로 들어가는 음식이 중요합니다. 공복을 마치고 먹으면 좋은 음식으로 양배추가 있습니다. 간헐적 단식, 다이어트, 위장장애, 당뇨, 고지혈증, 비만, 대사질환이 있는 경우 좋은 음식입니다. 공복에 양배추를 먹으면 좋은 이유첫째, 위장 보호 양배추에는 비타민C도 풍부하지만 비타민 U라는 것이 있습니다. 비타민 U에는 사실 비타민은 없고 양배추 속에 메틸메티오닌설포늄염화물이라는 특별한 성분이 궤양 치료에 효과가 우수하다는 것이 밝혀지면서 궤양의 U자를 따서 비타민 U라고 불리게 되었습니다. 비타민 U는 위산이나 기타 자극으로부터 위벽을 보호하고 세포를 재생하는 효능이 우수합니다. 둘째, 장 건강공복을 유지하는 동안 장내 미생물도 굶습니다. 그.. 2024. 10. 17. 간헐적 단식 근 손실 없이 뱃살 빼는 방법 간헐적 단식은 일상생활을 하면서 간간히 단식을 하는 것입니다. 단식은 입으로 음식이 들어오는 것을 차단하는 것입니다. 때때로 굶주리는 시간을 갖는다고 생각하면 됩니다. 먹어서 생긴 독소를 식적이라고 하는데 간헐적 단식을 하면 만병의 근원인 식적을 없앨 수 있습니다.간헐적 단식 효과 첫째, 뱃살 빠지고 다이어트 효과 하루종일 조금씩 먹는 저칼로리 다이어트를 하는 것보다 먹을 때 확실하게 잘 먹고 안 먹을 때는 음식을 끊어주는 간헐적 단식을 할 때 지방을 더 잘 태우고 건강하게 살이 빠집니다. 둘째, 당뇨 고지혈증 고혈압대사 질환에 도움이 됩니다. 영양제를 먹거나 치료를 받은 것도 아니고 조금 굶었을 뿐인데 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치들이 좋아지는 경우가 있습니다. 간헐적 단식을 하면 대사 유연성이 좋아져.. 2024. 10. 14. 지방 잘 쓰는 나잇살 빼는 갱년기 다이어트 갱년기에는 뭘 해도 살이 잘 안 빠집니다. 나이가 들면서 근육은 줄고 그 무게만큼 지방이 채워져서 몸무게는 같아도 몸은 달라집니다. 몸이 바뀌는 이유는 유연성이 떨어졌기 때문입니다. 관절의 유연성이 아니라 몸속에 대사의 유연성이라는 게 있습니다. 다이어트 실패는 의지가 아니라 대사 문제일 수도 있기 때문에 근본 원인을 잘 살펴봐야 합니다.나잇살을 잘 빼는 갱년기 다이어트에 성공하려면 대사적으로 유연해야 성공한다는 것이 핵심입니다. 건강하려고 살을 빼는 게 아니라 건강해야 살이 잘 빠지는 것입니다. 그동안 탄수화물만 썼다면 지방을 잘 쓰는 몸을 만들어야 합니다. 관절이 뻣뻣해지지 않게 스트레칭도 하고 관리하는 것처럼 몸에 대사도 탄수화물과 지방을 적재적소에 쓰도록 대사를 유연하게 만드는 게 중요합니다.대.. 2024. 10. 6. 이전 1 2 다음 반응형
