간헐적단식2 저녁 금식 몸의 변화와 효과 및 주의할 점 배부른 상태에 있는 시간을 줄이고 공복 상태에 있는 시간을 더 많이 보내고 몸의 생체 시계에 맞춰서 해가 뜨면 먹고 해가 지면 식사를 마치는 것은 가장 자연스러운 식사법입니다. 더불어 건강을 위해 몸을 부지런히 움직이고 근육에 자극이 되게 운동하고 스트레스를 관리하면서 즐거운 마음으로 지내기를 노력해야 합니다. 하루 한 끼를 굶음으로써 일정 시간 공복 상태를 유지하는 것을 간헐적 단식이라고 합니다. 일정기간 저녁 금식을 하면 긍정적인 몸의 변화가 나타납니다. 저녁 금식하면 생기는 몸의 변화 세끼 중에서 가장 진수성찬으로 먹는 끼니가 저녁입니다. 가장 기름진 음식을 먹고, 술을 같이 먹을 때도 많고, TV가 생긴 이후로는 저녁 먹고 TV를 보면서도 무언가를 끊임없이 먹습니다. 그러다 잠이 들면 소화가 다 .. 2023. 7. 25. 올바른 다이어트 방법과 주의사항 살이 찌면 자신감이 없어지고 신체, 정신적 건강도 나빠집니다. 다양한 이유로 다이어트를 하는데 건강하게 해야 합니다. 조급하게 시도하면 실패하기 쉽고 굶으며 하는 다이어트는 요요로 다시 더 찌게 됩니다. 여유로운 마음으로 매일 영양분을 고루 섭취할 수 있는 좋은 음식을 충분히 먹고 건강하게 다이어트를 해야 합니다. 올바른 다이어트 방법 첫째, 매일 조금씩 꾸준히 운동 몸에 쌓인 잉여 지방은 꾸준한 운동으로 조금씩 빼야 하는데 지속하기가 쉽지 않습니다. 너무 오래 하거나 무리해서 몸을 힘들게 하지 말고 매일 꾸준히 할 수 있는 강도가 좋습니다. 무리하게 오래 하면 스트레스 호르몬이 코르티솔 분비를 촉진해 살이 더 안 빠집니다. 꾸준한 운동은 다이어트와 더불어 장기적으로 건강에 긍정적인 작용을 합니다. 혈액.. 2021. 7. 26. 이전 1 다음
