반응형 계란32 밥에 넣으면 치매 예방에 도움 되는 음식 치매를 예방하는 방법은 다양하지만 그중 음식이 제일 중요합니다. 식습관의 변화만으로 치매 발병률을 절반까지 낮출 수 있습니다. 고구마, 강황 검은콩은 치매 예방에 좋은 음식으로 밥에 넣어 먹으면 뇌건강에 도움이 됩니다. 이외에도 토마토와 브로콜리, 계란과 아로니아 등도 치매 예방에 좋아 반찬이나 간식으로 자주 섭취하면 좋습니다. 고구마 고구마에 풍부한 베타카로틴과 가바 성분은 치매 예방에 도움을 줍니다. 이 두 가지 성분은 열을 가해도 쉽게 파괴되지 않기 때문에 고구마밥으로 먹으면 좋습니다. 고구마 껍질에 유효성분들이 더욱 풍부하므로 세척 후 껍질째 활용하는 것이 좋습니다. 첫째, 베타카로틴 베타카로틴은 두뇌를 보호하는 산화방지제로 중간 사이즈 고구마 한 개를 먹으면 하루 섭취량을 충족시킬 수 있습니다... 2023. 6. 6. 계란과 같이 먹지 말아야 할 음식 계란은 완전식품이라 불릴 정도로 영양소를 골고루 갖춘 음식입니다. 계란 한 개에는 양질의 단백질과 각종 무기질, 비타민 등 다양한 영양소가 골고루 함유되어 있습니다. 이런 계란도 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강에 도움 되기도 하고 반대로 독이 될 수도 있습니다. 계란은 토마토와 같이 먹으면 영양 보완뿐만 아니라 흡수율도 크게 높여줍니다. 반대로 두유, 녹차, 감 등의 음식은 계란과 같이 먹지 않는 것이 좋습니다. 계란과 같이 먹지 말아야 할 음식 첫째, 두유 단백질 섭취량을 늘리거나 다이어트를 하기 위해 계란과 두유를 먹는 경우가 있습니다. 하지만 두유도 계란과 같이 먹는 것은 주의해야 합니다. 두유의 주 성분인 콩에는 세포 산화를 막고, 혈당 조절에 도움을 주는 트립신 성분이 풍부합니다. 트립신은.. 2023. 5. 1. 달걀 효능과 같이 먹으면 좋은 음식 영양소를 고루 갖춘 달걀에는 각종 비타민, 단백질, 무기질 등 신체에 필요한 영양소가 대부분 함유되어 있습니다. 이런 달걀도 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 더욱 높일 수 있습니다. 달걀과 같이 먹으면 건강상 이점을 극대화할 수 있는 음식이 있습니다. 토마토 달걀을 가장 효율적으로 먹는 방법 중 하나는 토마토와 같이 먹는 것입니다. 달걀에는 여러 영양소가 아주 풍부하지만 비타민C와 식이섬유는 조금 부족합니다. 이럴 때 비타민C와 식이섬유가 풍부한 토마토와 같이 먹으면 부족한 영양을 보완해 줍니다. 또한 토마토에는 항암효과가 우수한 라이코펜 성분이 풍부한데, 이는 가열할 경우 체내 흡수율이 5배까지 증가합니다. 그리고 토마토의 항산화 성분인 라이코펜은 지용성 성분으로 달걀 속 양질의 지방 성.. 2023. 1. 28. 암 발병률을 낮출 수 있는 음식 조합 암은 고령인구 사망 질환 1위를 차지할 정도로 노화와 관련된 질병 중 하나입니다. 암의 종류는 여러 가지가 있지만 대부분의 암은 발병률이 나이가 들수록 점점 증가합니다. 하지만 이런 암도 어떤 음식을 먹느냐에 따라 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 암 발병률을 절반으로 줄일 수 있는 음식 조합이 있습니다. 연구결과 비타민 D와 오메가 3 지방산을 같이 먹을 경우 각종 암의 발병률이 절반까지 줄어들었습니다. 여기에 간단한 근력운동까지 더할 경우 암 위험은 61%까지 누적 감소하는 것으로 나타났습니다. 이런 효능은 비타민 D와 오메가 3, 근력운동 3가지 요소를 동시에 조합할 경우 가장 잘 나타났으며, 각각의 방법을 단독으로 실행할 경우 암 예방률은 낮았습니다. 비타민D와 오메가 3이 풍부한 음식들을 참고하면.. 2022. 6. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
