반응형 계란32 혈관 건강과 혈압 관리에 도움 되는 음식 고혈압은 심장질환의 대표 원인으로 초기에 증상이 없어 침묵의 살인자라 불립니다. 높은 압력 자체만으로 심장과 전신에 있는 동맥에 부담을 주어 심혈관계 기능을 떨어뜨리기도 합니다. 고혈압을 해결하기 위해서는 적당한 운동과 함께 식습관의 변화가 중요합니다. 혈압 관리에 도움이 되는 음식으로 비트, 시금치, 대두, 당근, 토마토, 브로콜리, 계란 등이 있습니다. 이런 음식들의 섭취와 함께 걷기나 수영 등 유산소 운동을 병행하면 혈압 관리에 더욱 많은 도움이 될 것입니다. 비트 붉은색 뿌리채소인 비트는 세포 손상 억제와 항산화 작용이 뛰어나며 무기 질산염, 베타인 성분은 심혈관 건강에 많은 도움을 줍니다. 비트를 꾸준히 섭취한 연구 결과 혈관 확장 기능이 20%로 개선되었으며 대부분 혈압이 정상 범위 내로 돌아.. 2022. 6. 4. 심혈관 건강에 도움 되는 바나나 섭취 방법 부담 없이 먹을 수 있는 바나나는 달콤하고 부드러운 맛은 물론 영양도 가득한 과일입니다. 특히 심혈관 건강에 도움을 주는 바나나를 계란과 함께 따뜻하게 익혀서 먹으면 시너지 효과로 인해 건강상 이점을 더욱 높일 수 있습니다. 바나나와 계란은 빈혈 예방과 다이어트에도 좋습니다. 하지만 과섭취를 하면 몸에 부담을 줄 수 있으므로 바나나는 하루 2개, 계란은 3개 이하로 먹는 것이 좋습니다. 바나나는 100g 당 358mg의 풍부한 칼륨이 함유되어 있으므로 신장 질환이 있는 경우 특히 과섭취에 주의가 필요합니다. 실속형_ 고당도 일반바나나 4kg (2-3송이) COUPANG www.coupang.com 바나나 바나나에 풍부한 칼륨과 마그네슘 그리고 수용성 식이섬유는 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 이런 성분들은.. 2022. 4. 12. 내장 지방 제거에 도움 되는 음식 내장 지방은 인슐린 작용을 방해하고 염증을 일으켜 여러 질병을 유발합니다. 내장 지방으로 인해 생기는 질병들은 당뇨병과 고지혈증뿐만 아니라 각종 암과 치매의 위험도 증가시킵니다. 내장 지방을 없애기 위해 운동도 중요하지만 음식 역시 더욱 중요합니다. 내장 지방 제거에 도움을 주는 음식들로 통곡물, 녹차, 레몬밤, 생강, 자몽 이외에도 브로콜리와 계란, 요거트도 좋습니다. 간단한 운동과 함께 이런 음식을 매일 꾸준히 섭취하면 효과는 더 커질 것입니다. 통곡물 도정을 거치지 않은 통곡물은 혈당을 천천히 올리고 지방으로 전환되는 것을 최대한 줄여줍니다. 6주간 통곡물을 섭취한 경우 그렇지 않은 경우에 비해 칼로리 소모, 체지방 감소 효과 모두 높았습니다. 통곡물 섭취는 인슐린 수치를 낮춰 내장 지방이 쌓이는 .. 2022. 3. 31. 목의 통증 완화에 도움이 되는 음식 목이 붓고 아픈 것은 대부분 바이러스 감염이 원인인 경우가 많습니다. 감기와 인플루엔자, 편도선염 등은 물론 코로나 바이러스 역시 여기에 해당됩니다. 코로나로 인한 심한 인후염이 아니라면 몇 가지 음식의 섭취가 증상 완화에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 목이 아플 때 증상 완화에 도움이 되는 음식으로 꿀, 사과식초, 계란 이외에도 생강과 레몬, 무도 좋습니다. 하지만 특정 질환이 있거나 증상이 오래 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 꿀 꿀은 약용으로 널리 사용되었던 음식 중 하나입니다. 꿀은 점도가 높고 각종 비타민과 항산화 성분이 풍부해 목의 염증 감소와 기침 완화에 도움을 줍니다. 연구 결과 꿀을 먹은 사람들은 기침 억제제를 먹은 사람에 비해 증상이 더욱 빨리 나아졌습니다... 2022. 3. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
