반응형 변비예방17 항암 효과 높이는 옥수수 섭취 방법 옥수수는 맛도 좋지만 각종 무기질과 필수 지방산 등 다양한 영양소로 인해 건강에도 많은 도움을 줍니다. 이런 옥수수도 어떻게 조리하고 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 몸에 약이 될 수도 있고, 반대로 독이 될 수도 있습니다. 건강상 이점을 크게 높여주는 옥수수 섭취 방법과 옥수수와 같이 먹으면 안 되는 음식이 있습니다. 항암효과 높이는 옥수수 섭취 방법일반적으로 과일이나 채소는 가공하거나 조리하면 영양소나 신선도가 떨어진다고 생각합니다. 하지만 옥수수는 고온에서 조리하면 특정 영양소의 증가로 암과 염증 억제에 효과적입니다. 옥수수를 고온에서 조리하면 암과 염증의 발생을 줄일 수 있는 페룰산 성분이 크게 증가합니다. 페룰산은 페놀성 화합물로 옥수수의 세포벽과 불용성 섬유소와 결합한 상태로 옥수수 내부에 .. 2024. 8. 16. 양파 보관 방법과 건강하게 먹는 방법 양파는 마늘과 함께 즐겨 먹는 음식 중 하나로 각종 비타민, 알리신, 퀘세틴 등 다양한 영양소가 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 하지만 이런 양파도 어떻게 보관하고 먹느냐에 따라 건강에 치명적인 영향을 줄 수도 있습니다. 신선하고 오래 보관할 수 있는 양파 보관 방법과 건강하게 먹는 방법이 있습니다. 양파는 혈관 건강뿐만 아니라 항암효과, 혈당관리, 변비 예방에도 좋습니다. 그리고 양파는 따뜻한 성질의 채소로 평소 몸에 열이 많은 경우 과섭취에 주의하고 하루 한 개 이하로 먹는 것이 좋습니다. 양파 보관 방법 양파는 통풍이 잘 되고 서늘한 곳에 보관하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 그런 장소를 찾기 힘들기 때문에 냉장고에 보관을 많이 하고 있습니다. 양파를 냉장고에 보관하게 되면 금세 무르고 쉰내가 .. 2024. 4. 5. 사과 식초 효능과 섭취 방법 및 주의 점 식초는 독특한 향과 신맛으로 다양한 요리에 활용되는 발효식품으로 맛과 향은 물론 건강상 이점도 많습니다. 성질이 따뜻하고 독이 없으며 죽은 피나 나쁜 기로 생기는 종양도 풀어줍니다. 구하기도 쉽고 가격도 저렴해 쉽게 섭취할 수 있는 사과식초 효능과 섭취 방법 및 주의사항이 있습니다. 사과식초 효능 사과식초는 혈당강하, 혈관건강, 체중조절, 독소제거, 면역력 향상, 변비예방, 피로해소에도 좋습니다. 다만 위산과다나 위궤양 등이 있다면 식초가 몸에 부담을 줄 수 있으므로 확인해 볼 필요가 있습니다. 첫째, 혈당 강하 사과식초 두 큰 술을 잠자기 전에 먹으면 아침 공복 혈당을 낮출 수 있습니다. 사과식초의 아세트산이 항혈당 효과를 통해 인슐린 분비를 촉진해 혈당 수치를 낮춥니다. 취침 전 식초를 마시는 것이 .. 2024. 1. 19. 옥수수와 먹으면 안 좋은 음식과 더 건강하게 먹는 법 옥수수는 맛도 좋지만 각종 무기질과 필수 지방산 등 다양한 영양소로 인해 건강에도 많은 도움을 줍니다. 하지만 이런 옥수수도 어떤 음식과 같이 그리고 어떻게 먹느냐에 따라 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있습니다. 옥수수와 같이 먹지 말아야 할 음식과 옥수수를 더 건강하게 먹는 방법이 있습니다. 옥수수의 효능 옥수수는 피부미용과 변비 예방 그리고 체력증진에도 도움을 줍니다. 하지만 탄수화물 비중이 높아 과섭취시 비만과 당뇨 위험을 높일 수 있으므로 하루 한 개 정도만 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 첫째, 심혈관질환 예방 옥수수에 풍부한 불포화지방산인 리놀레산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 지켜줍니다. 옥수수의 칼륨 함량은 100g당 290mg으로 우유나 토마토보다 높은 수준입니다. 이런.. 2023. 8. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
