반응형 변비예방18 옥수수와 먹으면 안 좋은 음식과 더 건강하게 먹는 법 옥수수는 맛도 좋지만 각종 무기질과 필수 지방산 등 다양한 영양소로 인해 건강에도 많은 도움을 줍니다. 하지만 이런 옥수수도 어떤 음식과 같이 그리고 어떻게 먹느냐에 따라 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있습니다. 옥수수와 같이 먹지 말아야 할 음식과 옥수수를 더 건강하게 먹는 방법이 있습니다. 옥수수의 효능 옥수수는 피부미용과 변비 예방 그리고 체력증진에도 도움을 줍니다. 하지만 탄수화물 비중이 높아 과섭취시 비만과 당뇨 위험을 높일 수 있으므로 하루 한 개 정도만 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 첫째, 심혈관질환 예방 옥수수에 풍부한 불포화지방산인 리놀레산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 지켜줍니다. 옥수수의 칼륨 함량은 100g당 290mg으로 우유나 토마토보다 높은 수준입니다. 이런.. 2023. 8. 16. 사과식초의 효능과 먹는 방법 및 주의사항 식초는 다양한 요리에 활용되는 발효식품으로 맛과 향뿐만 아니라 건강상 이점도 많습니다. 식초는 성질이 따뜻하고 독이 없으며, 죽은 피나 나쁜 기로 생기는 종양을 풀어줍니다. 대중적인 사과식초는 구하기 쉽고 가격도 저렴해 누구나 쉽게 섭취할 수 있습니다. 건강에 도움 되는 사과식초의 효능과 먹는 방법 및 주의사항이 있습니다. 사과식초 효능 사과식초는 혈당 강하, 체중 조절, 혈관 건강 이외에도 피로해소와 변비 예방에도 좋습니다. 그리고 주정과 주요가 들어간 식초는 초산, 펙틴 등 각종 유효성분의 함량이 낮으므로 천연발효식초를 사용하는 것이 좋습니다. 첫째, 혈당 강하 사과식초 2큰술을 취침 전에 마시면 아침 공복 혈당을 낮출 수 있습니다. 취침 전 사과식초 15ml를 먹은 경우 그렇지 않은 사람들보다 다음.. 2023. 6. 5. 참외 영양소 섭취를 높일 수 있는 방법 참외에는 각종 비타민과 무기질 등의 성분이 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 참외도 먹는 방법만 바꾸면 영양소를 최대 500% 가지 섭취할 수 있습니다. 참외를 가장 건강하게 먹을 수 있는 방법들이 있습니다. 다만 참외는 성질이 차고 칼륨이 풍부하므로 신장이 약한 경우 과섭취에 주의하고, 건강하더라도 하루 2개 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 껍질째 먹기 대부분 참외를 먹을 때 껍질을 깎아내고 과육만 먹습니다. 하지만 참외는 껍질을 깍지 않고 통째로 먹는 것이 가장 좋습니다. 첫째, 참외 껍질 참외 껍질에는 플라보노이드와 같은 면역성분과 생리활성물질이 과육보다 무려 5배나 더 풍부합니다. 이 성분들은 항산화 작용을 통해 항염증 효과뿐만 아니라 항암 효과까지 우수합니다. 둘째, 꼭지 부분 참외의 쓴.. 2023. 5. 25. 콩나물 효능과 뼈 근육에 좋은 콩나물 된장 조합 콩나물은 콩을 발아시켜 재배한 콩 채소로 국과 무침 등으로 많이 먹습니다. 콩나물은 자라면서 내부 대사로 인해 지방은 줄어들고 섬유소와 비타민은 크게 증가합니다. 몸이 무겁거나 저리고, 근육과 뼈가 아플 때 콩나물을 섭취하면 도움이 됩니다. 이런 콩나물을 된장과 같이 섭취하면 뼈 건강과 근육 형성에 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 콩나물 효능 콩나물은 고혈압과 변비예방, 뇌 건강, 숙취해소 이외에도 빈혈 예방, 눈 건강, 피부미용에도 도움을 줍니다. 첫째, 고혈압과 변비 예방 콩나물에는 고혈압과 변비 예방에 탁월한 핵심 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨 성분은 콩나물 100g당 300mg이 들어있어 체내 나트륨 배설을 통해 고혈압 예방과 완화에 많은 도움을 줍니다. 또한 100g당 4.3mg이 .. 2023. 3. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
