빈혈예방11 달래 효능과 건강하게 먹는 방법 달래는 향긋한 향과 톡 쏘는 매운맛으로 풍부한 각종 비타민과 무기질, 알리신 등의 성분들은 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 성분들은 염증 억제와 면역력 강화에 좋고, 어떻게 먹느냐에 따라 효능을 극대화할 수 있습니다. 달래 효능과 건강하게 먹는 방법이 있습니다. 달래는 염증완화 이외에도 피부 미용과 빈혈 예방에도 좋습니다. 달래는 따뜻한 성질을 지니고 있어 몸에 열이 많거나 위장이 약하다면 과섭취시 몸에 부담을 줄 수 있으므로 적당량만 천천히 먹는 것이 좋습니다. 달래 효능 첫째, 뼈건강 달래에는 100g당 169mg의 풍부한 칼슘이 함유되어 있습니다. 달래의 칼슘 함량은 시금치의 4배에 달하며 뼈와 치아 건강에 많은 도움을 줍니다. 통계에 따르면 성인의 칼슘 섭취량은 권장량의 70%에 그친다고 하므로.. 2024. 3. 22. 콩나물 효능과 뼈 근육에 좋은 콩나물 된장 조합 콩나물은 콩을 발아시켜 재배한 콩 채소로 국과 무침 등으로 많이 먹습니다. 콩나물은 자라면서 내부 대사로 인해 지방은 줄어들고 섬유소와 비타민은 크게 증가합니다. 몸이 무겁거나 저리고, 근육과 뼈가 아플 때 콩나물을 섭취하면 도움이 됩니다. 이런 콩나물을 된장과 같이 섭취하면 뼈 건강과 근육 형성에 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 콩나물 효능 콩나물은 고혈압과 변비예방, 뇌 건강, 숙취해소 이외에도 빈혈 예방, 눈 건강, 피부미용에도 도움을 줍니다. 첫째, 고혈압과 변비 예방 콩나물에는 고혈압과 변비 예방에 탁월한 핵심 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨 성분은 콩나물 100g당 300mg이 들어있어 체내 나트륨 배설을 통해 고혈압 예방과 완화에 많은 도움을 줍니다. 또한 100g당 4.3mg이 .. 2023. 3. 17. 들기름의 다양한 효능과 보관 기간 늘리는 방법 변비는 여러 가지 원인으로 대장 운동이 저하되어 원활한 배변을 하지 못하는 질환입니다. 변비가 심하면 잔변감이나 통증뿐만 아니라 출혈까지 동반되는 경우도 많습니다. 이때 아침 공복에 들기름을 한 숟가락 섭취하면 만성변비 개선에 많은 도움이 됩니다. 들기름은 다양한 효능이 있는데 변비 개선과 항암 효과, 피부미용 이외에도 뇌 건강과 빈혈 예방에도 좋습니다. 변비 개선 들기름을 아침 공복에 섭취하면 변비 예방과 증상 개선에 많은 도움을 줍니다. 첫째, 알파 리놀렌산 들기름에 풍부한 알파 리놀렌산이 장의 염증을 억제하고 연동운동을 도와줍니다. 이런 작용은 변비로 인해 딱딱해진 변을 부드럽게 만들어주어 변비 예방과 개선에 효과적입니다. 둘째, 불포화지방산 불포화지방산은 윤장 작용을 하여 대장이 건조해서 발생하는.. 2022. 10. 28. 콜레스테롤과 지방을 낮추는 콩의 효능과 효과적인 섭취 방법 과도한 콜레스테롤과 지방은 수많은 질병의 원인 중 하나입니다. 콩이나 두부를 하루에 한 번씩 자주 먹으면 지방과 콜레스테롤을 모두 낮출 수 있습니다. 그리고 같이 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식이 있습니다. 콩의 종류는 다양하지만 효능에는 큰 차이가 없어 기호에 따라 선택하여 한 가지씩 골고루 섭취하면 좋습니다. 몸속에 콜레스테롤이 낮으면 낮을수록 혈관 질환에 걸릴 위험은 점점 줄어듭니다. 또한 내장지방의 경우 혈액 속으로 잘 빠져나와 혈관은 물론 심장과 간 등 여러 장기에 쌓이게 됩니다. 콜레스테롤과 지방이 몸속 곳곳에 쌓이면 당뇨병과 대사증후군, 심혈관질환 등 다양한 질병의 위험을 높입니다. 연구 결과 혈중 콜레스테롤이 1%씩 올라갈 때마다 심장병 위험이 2%씩 증가하였습니다. 이런 질병들을 예방.. 2022. 6. 21. 이전 1 2 3 다음
