반응형 빈혈예방12 콜레스테롤과 지방을 낮추는 콩의 효능과 효과적인 섭취 방법 과도한 콜레스테롤과 지방은 수많은 질병의 원인 중 하나입니다. 콩이나 두부를 하루에 한 번씩 자주 먹으면 지방과 콜레스테롤을 모두 낮출 수 있습니다. 그리고 같이 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식이 있습니다. 콩의 종류는 다양하지만 효능에는 큰 차이가 없어 기호에 따라 선택하여 한 가지씩 골고루 섭취하면 좋습니다. 몸속에 콜레스테롤이 낮으면 낮을수록 혈관 질환에 걸릴 위험은 점점 줄어듭니다. 또한 내장지방의 경우 혈액 속으로 잘 빠져나와 혈관은 물론 심장과 간 등 여러 장기에 쌓이게 됩니다. 콜레스테롤과 지방이 몸속 곳곳에 쌓이면 당뇨병과 대사증후군, 심혈관질환 등 다양한 질병의 위험을 높입니다. 연구 결과 혈중 콜레스테롤이 1%씩 올라갈 때마다 심장병 위험이 2%씩 증가하였습니다. 이런 질병들을 예방.. 2022. 6. 21. 바나나 효능과 같이 먹으면 뇌졸중 예방에 효과적인 시금치 일 년 내내 먹을 수 있는 바나나는 손쉽게 구할 수 있는 열대과일 중 하나입니다. 바나나는 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 바나나에는 각종 비타민과 칼륨, 마그네슘, 아연 등 여러 영양소가 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 바나나와 시금치의 경우 칼륨의 함량이 높아 신장이 약할 경우 과섭취는 주의하는 것이 좋습니다. 바나나 효능 바나나는 심혈관 건강, 위와 장 건강 개선, 우울증과 불면증 개선 이외에도 피로 해소, 근육 강화, 빈혈 예방에도 도움을 줍니다. 첫째, 심혈관 건강 바나나는 혈압과 혈액순환을 안정화시켜 심혈관 건강을 지키는데 큰 도움을 줍니다. 고혈압은 혈관이나 심장에 문제를 일으키는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 바나나의 칼륨과 마그네슘, 스테롤 성분은 .. 2022. 3. 13. 콩나물 효능과 같이 먹으면 면역력을 올려주는 들기름 콩나물은 콩을 발아시켜 재배한 콩 채소로 국, 무침 등으로 많이 먹는 식재료 중 하나입니다. 콩나물은 자라면서 내부 대사로 인해 지방은 줄어들고 섬유소와 비타민은 크게 증가합니다. 콩나물을 고를 때는 줄기가 통통하면서 짧고, 뿌리가 희고 단단한 것이 좋습니다. 콩나물은 몸이 무겁거나 저리고 근육과 뼈가 아플 때 치료제로 쓰였을 정도로 건강에 많은 도움을 줍니다. 콩나물 효능 콩나물은 고혈압과 변비 예방, 뇌 건강 개선, 숙취해소 이외에도 빈혈 예방, 눈 건강, 피부미용에도 도움을 줍니다. 첫째, 고혈압과 변비 예방 콩나물에는 고혈압과 변비 예방에 없어서는 안 될 중요한 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨 성분은 콩나물 100g당 300mg이 들어있어 체내 나트륨 배설을 통해 고혈압 예방과 완화에 .. 2022. 3. 13. 깻잎 효능과 같이 먹으면 치매 예방에 효과적인 현미 향긋한 깻잎은 고기를 먹을 때나 밑반찬으로 자주 먹는 식재료 중 하나입니다. 많은 사람들이 쌈이나 장아찌, 나물, 김치 등 다양한 방법으로 깻잎을 먹습니다. 깻잎에는 각종 비타민을 비롯해 베타카로틴과 폴리페놀 성분이 풍부해 건강에도 많은 도움을 줍니다. 깻잎과 같이 먹으면 치매예방에 좋은 현미 깻잎에는 로즈마린산과 가바 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 두 가지 성분은 뇌세포의 대사기능을 촉진하여 치매를 예방하고 기억력 감퇴와 스트레스를 줄여줍니다. 첫째, 깻잎 깻잎에는 로즈마린산이 1g 당 76mg으로 허브과 식물인 로즈메리보다 7배나 많이 함유되어 있습니다. 그리고 깻잎의 가바는 아미노산의 일종으로 뇌 혈류 및 산소 공급량을 촉진시켜 뇌세포대사기능을 활발하게 도와주는 성분입니다. 둘째, 현미 현.. 2022. 3. 8. 이전 1 2 3 다음 반응형
