숙취해소13 혈관 건강과 항암 효과 높이는 무 섭취법 무에는 비타민, 칼슘, 각종 항산화 성분들이 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 기관지 건강과 독소 배출에도 효과적인 무는 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 그 이점을 더욱 높일 수 있습니다. 무와 같이 먹으면 혈관 속 노폐물을 제거하고 항암효과도 높일 수 있는 음식들이 있습니다. 무는 단단하고 무거운 것이 좋으며 푸른 윗부분과 흰색 아랫부분의 구분이 뚜렷한 것이 좋습니다. 잔뿌리가 많고 표면에 흠집이 난 것은 금방 상하기 쉬우므로 좋은 무를 고르는 것이 중요합니다. 무 효능 무는 면역력 강화, 소화촉진 이외에도 뼈 건강, 독소배출, 숙취해소에도 좋습니다. 첫째, 면역력 강화무에 함유된 비타민C와 각종 무기질 성분들은 면역력 강화에 많은 도움을 줍니다. 무의 유효성분들은 신진대사 촉진, 혈액순환을 도와 면.. 2024. 12. 20. 혈액과 신장 건강 지키는 밤 섭취 방법 밤에는 각종 비타민을 포함해 탄수화물, 지방, 단백질 등 5대 영양소가 고루 함유되어 있습니다. 이런 밤도 어떻게 먹느냐에 따라 건강상 이점을 더욱 크게 높일 수 있습니다. 밤을 더 건강하게 먹는 방법과 알맹이만 쉽게 뺄 수 있는 조리방법, 밤의 여러 효능들이 있습니다. 혈액과 신장 건강 지키는 밤 섭취 방법밤에 풍부한 비타민C, 탄닌, 카로티노이드 등의 성분들은 피로해소와 면역력 향상은 물론 신장 건강에도 많은 도움을 줄 수 있습니다. 이 성분들은 세균이나 바이러스 등에 대항하고 신진대사를 촉진해 면역력을 강화시켜 줍니다. 밤 100g에는 12mg의 비타민C가 함유되어 있어 바나나 보다 1.4배나 많고 사과보다 3배나 더 많은 양입니다. 비타민C가 풍부한 밤은 생으로 먹을 수도 있고 삶거나 쪄서 먹기도.. 2024. 9. 11. 밤 영양소 흡수 높이는 법과 쉬운 조리법 밤은 가을에 즐겨 먹는 영양 간식 중 하나로 각종 비타민, 탄수화물, 지방, 단백질 등 5대 영양소가 골고루 함유되어 있습니다. 여러 효능이 있는 밤도 섭취 방법에 따라 건강상 이점을 더욱 높일 수 있습니다. 밤을 더 건강하게 먹는 방법과 알맹이만 쉽게 뺄 수 있는 조리방법이 있습니다. 밤을 더 건강하게 먹는 방법 밤에 풍부한 비타민C와 카로티노이드 성분은 피로해소와 면역력 향상에 도움을 줍니다. 이 성분들은 세균이나 바이러스 등에 대항하고 신진대사를 촉진해 면역력을 강화시켜 줍니다. 밤 100g에는 12mg의 비타민C가 함유되어 있어 바나나 보다 1.4배, 사과보다 3배나 많은 양입니다. 비타민C가 풍부한 밤은 굽거나 삶아서 많이 먹지만 쪄서 먹는 것이 가장 좋습니다. 밤 조리법에 따른 비타민C 함량을.. 2023. 10. 6. 치매 예방에 도움 되는 오이 수와 오이 효능 아삭한 식감과 시원한 맛의 오이는 슈퍼푸드라 불린 만큼 건강에 좋은 영향을 줍니다. 풍부한 수분뿐만 아니라 비타민과 칼륨, 구리, 망간 등 다양한 영양소도 풍부합니다. 치매 예방에 도움 되는 오이섭취 방법과 여러 효능들이 있습니다. 오이는 차가운 성질로 소화기관이 약한 경우 과다 섭취에 주의해야 합니다. 하루 한 개, 오이수는 3잔 이하가 좋습니다. 오이에 풍부한 플라보노이드의 일종인 피세틴은 알츠하이머 치매 예방에 도움이 됩니다. 피세틴을 꾸준히 섭취하면 기억과 학습 장애를 방지할 수 있습니다. 이 성분이 뇌에 쌓이는 특정 단백질의 축적을 막아 아밀로이드 플라크의 형성을 억제합니다. 피세틴의 꾸준한 섭취는 뇌에서 염증을 억제하는 특정 세포의 활성화를 촉진하여 뇌 건강에 도움을 줍니다. 오이 수 뇌 건강.. 2023. 6. 15. 이전 1 2 3 4 다음
