반응형 스트레스8 약 없이 나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤은 몸에서 꼭 필요한 물질입니다. 이유가 있어서 만들어내는 것이기 때문에 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받았다면 약만 먹을 것이 아니라 콜레스테롤 수치가 올라간 원인을 찾아야 합니다. 원인만 잘 찾아내서 그에 맞게 식습관, 생활습관을 좋은 쪽으로 교정하면 약 없이도 콜레스테롤 수치를 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다.가족성 고콜레스테롤혈증이라고 유전적으로 콜레스테롤이 높은 경우도 있습니다. 유전자에 결함이 있어서 LDL 콜레스테롤 수용체가 부족하기 때문에 젊었을 때부터 LDL이 한 190mg/dl 정도 그 이상으로 높아지고 이와 함께 심뇌혈관에 문제가 생겨서 갑자기 심근경색이나 중풍까지 오기도 합니다. 이때는 콜레스테롤 약을 강하게 써야 하고 다른 추가약이 필요할 수도 있습니다. 그런데 이런 경우가.. 2024. 10. 8. 혈당 당뇨 관리하면서 놓치기 쉬운 점 혈당관리가 중요한 건 알고 있습니다. 왜냐하면 밥 먹고 혈당이 갑자기 오르는 혈당 스파이크가 자꾸 생기면 당뇨도 생기고 혈관이 망가지기 때문입니다. 그래서 안 좋은 음식들은 피하고 좋은 음식들 위주로 먹으면서 식습관 관리를 하고 있는데, 그럼에도 불구하고 관리가 안 돼서 걱정하는 경우가 많습니다. 혈당 관리하면서 놓치기 쉬운 3가지 함정이 있습니다. 음식에 따른 혈당 상승 개인차어떤 사람은 밀가루 음식을 먹었을 때 혈당이 오르는 반면 어떤 사람은 과일을 먹었을 때 혈당 스파이크가 심하게 생기는 경우가 있습니다. 같은 과일 중에서도 어떤 사람은 바나나를 먹으면 혈당이 많이 오르고, 다른 사람은 복숭아에 가장 민감한 반응을 하기도 합니다. 음식마다 단일 시간당 혈당이 얼마나 빠르게 오르는지 수치화한 것이 G.. 2024. 8. 12. 귀에서 삐 소리 나는 이유와 대처 방법 이명은 청력에 관계없이 생기기도 하지만 대부분 난청과 한 몸입니다. 난청이 생길 때 내 몸 신호로 귀에서 소리가 나기 때문에 이명이 있으면 청력검사를 주기적으로 하면서 관리가 필요합니다. 이명은 불치병이 아닙니다. 중요한 것은 뇌가 이명 회로를 강화하지 않도록 불안감과 스트레스를 완화해야 하고, 그래야 만성 이명도 치료될 수 있습니다. 이명은 외부 소리 자극이 없는데도 소리를 느끼는 현상으로 삐 하는 소리, 매미 우는 소리 같은 쐐하는 소리, 우웅 하는 낮은 엔진 소리나 박동 소리, 쉬 하는 바람 소리가 날 수 있습니다. 청력 소리가 귀에 포착이 되면 외이도를 통해 고막으로 전달되고, 고막에서 소리를 먼저 진동으로 변환시킵니다. 가장 안쪽에 있는 내이에는 달팽이관이 있고, 청각신호를 감지하는 털 같이 생.. 2024. 4. 9. 혈액을 끈적하게 하는 잘못된 생활 습관 혈전질환은 세계적으로 사망 원인 1위에 해당되는 질환이며, 우리나라의 경우에도 암 다음으로 2위를 차지하고 있습니다. 혈관질환의 시작은 끈적해지는 혈액에 있으며, 이는 혈관 손상과 함께 혈전의 생성을 야기합니다. 혈액을 맑게 하기 위해서는 올바른 식습관과 함께 생활 습관 또한 중요합니다. 장시간 앉아 있는 습관, 수면부족, 야식을 먹는 습관은 혈액을 끈적하게 만듭니다. 이외에도 스트레스와 알코올 또한 혈액 건강에 좋지 않습니다. 장시간 앉아 있는 습관 우리나라 사람의 경우 통계를 살펴보면 하루 평균 8시간을 앉아서 생활을 합니다. 일과 식사, TV 시청, 독서 등 대부분의 시간을 앉아서 보내는 것입니다. 장시간 앉아있을 경우 혈액순환이 잘되지 않아 혈전이 생기고, 혈관을 막을 수도 있습니다. 오랫동안 움.. 2022. 8. 2. 이전 1 2 다음 반응형
