반응형 양파42 혈관에 쌓인 지방 제거에 효과적인 음식 서구화된 식습관과 운동 부족 등으로 혈액 내에 지방 성분이 증가하는 고지혈증 환자가 늘고 있습니다. 혈관과 혈액에 필요 이상으로 많은 지방 성분이 쌓이게 되면 염증과 혈전이 생기고 건강을 크게 위협합니다. 하지만 매일 먹는 음식들에 변화를 준다면 고지혈증 예방도 충분히 가능합니다. 혈관에 쌓인 지방 제거에 효과적인 음식으로 고구마, 오이, 가지, 양파, 버섯, 대파, 마늘 등이 있습니다. 이런 음식들을 반찬으로 골고루 꾸준히 먹는다면 혈관 속 지방 제거에 큰 도움을 줄 것입니다. 고구마 고구마에 풍부한 크로로로겐산과 섬유질, 칼륨 등의 성분은 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 고구마의 칼륨 성분은 몸속에 남아 있는 나트륨을 배출시켜 혈관 탄력성을 유지하고 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 칼륨의 충분한 섭취.. 2022. 3. 20. 폐 건강 유지와 회복에 도움되는 음식 폐는 호흡을 담당하는 기관으로 호흡을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 역할을 합니다. 대기오염이나 미세먼지 등 공기의 질이 나빠지며 폐 건강에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 폐는 이상이 생겨도 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 평소 관리가 중요합니다. 폐 건강을 지키고 회복시키는데 도움이 되는 음식으로 생강, 사과, 브로콜리, 강황, 물 외에도 토마토, 마늘, 양파, 고추 등도 효과가 있습니다. 이러한 음식들을 골고루 섭취하면 폐가 더욱 건강해지는데 도움이 될 것입니다. 생강 생강은 기침과 가래는 물론 폐의 염증을 줄여주는 효능이 있습니다. 생강의 매운맛 성분인 진저롤은 항염증, 항박테리아 효과가 있어 폐와 기관지를 세균으로부터 지켜줍니다. 생강은 염증 유발지수가 -0.45로 염증을 줄이는데 효과가 뛰.. 2022. 3. 8. 혈관을 깨끗하게 할 수 있는 양파 덮밥 양파는 각종 요리에서 빠지지 않을 정도로 사람들이 즐겨먹는 식재료입니다. 양파에는 각종 비타민과 알리신, 퀘르세틴 등 다양한 영양소가 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 특히 혈관을 깨끗하게 하는 양파를 효과적으로 섭취할 수 있는 방법이 있습니다. 양파는 항암효과, 혈당관리, 변비 예방에도 좋아 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 양파는 따뜻한 성질의 채소로 평소 몸에 열이 많다면 과섭취에 주의하고 하루 한 개 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 양파 양파에 풍부한 퀘르세틴과 플라보노이드 성분은 혈관을 깨끗하게 지켜줍니다. 이 성분들은 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤 LDL과 중성지방을 흡착하여 몸 밖으로 배출시킵니다. 또한 동맥벽이 두꺼워지는 것을 막고 혈관 탄력성을 높여 혈액 순환 개선과 함께 혈관 건강을 지키는 역.. 2022. 3. 7. 양파와 같이 먹으면 고지혈증을 막아주는 음식 고지혈증은 혈액 내 필요 이상의 지방이 존재하여 발생하는 질환으로 운동 부족과 서구화된 식습관이 주요 원인입니다. 양파와 같이 표고버섯, 고추, 땅콩, 케일, 파인애플을 먹으면 고지혈증을 막아줍니다. 이외에도 멸치, 피망, 고등어 등도 도움이 됩니다. 고지혈증은 혈관에 콜레스테롤이 쌓여 심장에 혈액과 산소가 충분히 공급되지 못해 협심증이나 심근경색 등 심혈관계 질환의 발병을 높일 수 있는 질환입니다. 고지혈증을 막아주는데 큰 효과가 있는 음식이 양파입니다. 양파의 퀘르세틴 성분은 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제하여 고지혈증을 막아줍니다. 하지만 퀘르세틴의 체내 흡수율은 매우 낮은 편이라서 양파를 단독으로 섭취할 경우 효과를 기대하기 힘듧니다. 양파와 같이 먹으면 퀘르세틴의 흡수율을 높여서 고지혈증을.. 2022. 3. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음 반응형
