연어9 피부를 건조하고 가렵게 하는 나쁜 습관 피부는 춥거나 건조해지면 가렵고 당기는 등 민감해지는데 이런 증상이 나타나도 방치하면 습진이나 피부염 등 각종 피부 질환을 유발할 수 있습니다. 피부 문제는 계절적인 요인과 더불어 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 피부를 건조하고 가렵게 만드는 습관이 있습니다. 피부를 건조하고 가렵게 하는 나쁜 습관 첫째, 잦은 비누 사용 손발을 씻거나 샤워를 할 때 비누를 사용하기도 하지만 규칙적으로 자주 사용하면 피부를 더 건조하고 가렵게 만들 수 있습니다. 비누는 각질층이라 불리는 피부 상단 장벽을 파괴하여 수분 손실을 유발합니다. 비누는 pH가 9~10인 알칼리성인데 피부는 pH가 4~5 정도의 약산성이기 때문입니다. 비누의 잦은 사용은 피부 pH를 지나치게 높여 피부를 자극하고, 피부에 있는 지방을 과도하게.. 2023. 1. 21. 암 발병률을 낮출 수 있는 음식 조합 암은 고령인구 사망 질환 1위를 차지할 정도로 노화와 관련된 질병 중 하나입니다. 암의 종류는 여러 가지가 있지만 대부분의 암은 발병률이 나이가 들수록 점점 증가합니다. 하지만 이런 암도 어떤 음식을 먹느냐에 따라 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 암 발병률을 절반으로 줄일 수 있는 음식 조합이 있습니다. 연구결과 비타민 D와 오메가 3 지방산을 같이 먹을 경우 각종 암의 발병률이 절반까지 줄어들었습니다. 여기에 간단한 근력운동까지 더할 경우 암 위험은 61%까지 누적 감소하는 것으로 나타났습니다. 이런 효능은 비타민 D와 오메가 3, 근력운동 3가지 요소를 동시에 조합할 경우 가장 잘 나타났으며, 각각의 방법을 단독으로 실행할 경우 암 예방률은 낮았습니다. 비타민D와 오메가 3이 풍부한 음식들을 참고하면.. 2022. 6. 15. 신장 건강에 도움 되는 밥과 반찬 및 과일 신장은 몸속 노폐물을 배설하고 산 염기 및 전해질 대사 등 체내 항상성을 유지하는 중요한 장기로 한 번 망가지면 회복이 쉽지 않고 심하면 생명에 직접적인 영향을 줄 수도 있습니다. 신장 건강을 지키기 위해서 평상시 어떤 음식을 먹느냐가 매우 중요합니다. 신장 건강에 도움이 되는 음식으로 검은콩, 팥, 지방이 풍부한 생선, 오이. 블루베리 이외에도 수박과 늙은 호박 역시 좋습니다. 검은콩 밥을 지을 때 검은콩을 한 줌씩 넣으면 신장 건강에 많은 도움이 됩니다. 검은콩에 풍부한 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 물질로 체내 활성산소 제거에 효과적입니다. 이런 작용은 신장의 부담을 덜어주고 신장 기능 향상에도 도움을 줍니다. 또한 혈액순환을 돕고 혈액을 맑게 하여 신장의 부담을 줄이고 고혈압, 당뇨 등 여러 가.. 2022. 5. 24. 근육통 완화와 예방에 도움이 되는 음식 운동을 하거나 조금 무리하게 움직였을 때 근육에서 통증이 느껴지는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 근육통은 생각보다 꽤 고통스럽기도 합니다. 특히 등산이나 장시간 산책 등 오랜 시간 근육을 사용하거나 근육이 약한 경우 더욱 힘들 수 있습니다. 대부분 근육에 통증을 느끼면 파스나 약, 마사지 등으로 근육통을 해결하는 경우가 많습니다. 이러한 일시적인 해결책보다는 평소에 근육통에 도움이 되는 음식들을 골고루 챙겨 먹는 것도 매우 중요합니다. 근육통 완화에 도움 되는 음식으로 땅콩, 강황, 바나나, 올리브 오일, 연어가 있습니다. 이외에도 블루베리, 계란, 다시마 등 다양한 음식들이 근육통 완화에 도움이 됩니다. 땅콩 근육통에 좋은 음식으로 유명한 땅콩은 불포화 지방산이 풍부한 대표적인 견과류입니다. 불포화.. 2022. 2. 23. 이전 1 2 3 다음
