반응형 염증완화11 블루베리를 갈아서 먹을 때 주의할 점 블루베리는 슈퍼푸드 중 하나로 각종 항산화 성분이 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 블루베리도 어떻게 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 블루베리를 갈아서 먹을 때 주의할 점과 블루베리와 먹으면 좋은 음식, 블루베리와 먹으면 좋지 않은 음식이 있습니다. 블루베리는 치매 예방고 노화 방지 등 다양한 건강상 이점이 있으므로 적당량 꾸준히 먹으면 좋습니다. 몸에 좋은 블루베리도 과섭취시 몸에 부담이 될 수 있으므로 건강하더라도 하루 30개 이하로만 먹는 것이 좋습니다. 블루베리를 갈아서 먹을 때 주의할 점블루베리에 풍부한 각종 항산화 성분들은 당뇨병에 이롭게 작용할 수 있습니다. 하루 약 20알의 블루베리를 먹었을때 6일 후 혈액 표본 검사 결과 대조군에 비해 인슐린 수치가 낮았고,.. 2024. 6. 3. 간 속 독소 배출에 좋은 부추 섭취 방법 매콤한 향과 알싸한 맛의 부추는 각종 비타민과 칼륨, 베타카로틴을 비롯해 항산화 물질도 풍부하여 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 부추도 어떻게 조리하고 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 극대화할 수 있습니다. 특히 아침에 먹으면 간에 쌓인 독소 배출에 많은 도움을 주는 부추 섭취 방법이 있습니다. 부추계란볶음과 부추 된장찜은 간에 쌓인 독소 배출뿐만 아니라 항암효과와 염증 완화에도 많은 도움을 주므로 적당량 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 될 것입니다. 부추는 따뜻한 성질의 채소라 과섭취시 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있으므로 하루 200g 이하로 먹는 것이 좋습니다. 부추계란볶음부추의 매운맛을 내는 황화합물인 디알릴설파이드 성분은 간 해독에 많은 도움을 줍니다. 이 성분은 간 해독에.. 2024. 5. 29. 참외 건강하게 먹는 방법과 주의 사항 참외는 날이 따뜻해지면 나오는 과일 중 하나로, 요즘은 재배 방식이나 기술이 좋아져 예전보다 더 빠르게 신선한 참외를 볼 수 있습니다. 참외에는 많은 수분과 함께 각종 비타민과 베타카로틴, 엽산 등의 성분도 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 참외를 건강하게 먹는 방법과 주의사항이 있습니다. 항염증 효과와 항암 효과에 좋은 참외는 혈관 건강과 피로해소, 빈혈 예방에도 도움이 됩니다. 참외는 찬 성질이기 때문에 소화기관이 약하거나 몸이 찰 경우 너무 많이 ㅁ거으면 복통과 설사를 유발할 수 있으므로 하루 두 개 이하로 먹는 것이 좋습니다. 참외 껍질째 먹기 대부분 참외를 먹을 때 껍질을 깎아내고 과육만 먹지만 껍질을 깍지 않고 통째로 먹는 것이 가장 좋습니다. 참외 껍질에는 플라보노이드와 같은 면역성분과 생.. 2024. 3. 19. 치매 예방에 좋은 들기름 효능과 보관 방법 65세 이상 10명 중 1명은 앓고 있는 치매는 다양한 원인으로 발병하고 한 번 진행되면 되돌리기 어려우므로 미리 예방하는 것이 좋습니다. 치매를 막기 위해서는 식습관이 매우 중요합니다. 잠자기 전에 먹으면 뇌세포를 회복시켜 치매 예방에 도움 되는 음식이 있습니다. 잠자기 전에 매일 들기름을 한 숟가락씩 먹으면 치매를 막는데 많은 도움을 줍니다. 들기름은 치매 예방뿐만 아니라 염증과 혈관 건강에도 도움이 됩니다. 다만 들기름의 발연점은 약 160도로 고온에서 볶거나 튀기면 발암물질을 생성할 수 있으므로 낮은 온도에서 사용하거나 생으로 섭취하는 것이 좋습니다. 들기름 효능 첫째, 리놀렌산 들기름에 풍부한 리놀렌산은 오메가 3 지방산으로 뇌세포 구성 물질인 DHA를 만드는 필수 지방산입니다. 이 성분은 치매.. 2023. 4. 18. 이전 1 2 3 다음 반응형
