반응형 운동15 나이 들수록 챙겨야 할 3가지 피부 관리 피부 노화는 곧 오장육부 노화입니다. 오장육부 노화를 막기 위해 먹어야 할 것이 있습니다. 그래서 진정한 이너뷰티는 오장육부 건강 회복으로, 피부력 완성의 열쇠입니다. 피부 스킨 보습과 운동 그리고 이너 케어로 피부의 건강하고 촉촉한 유지를 할 수 있을 것입니다.피부 스킨 보습1일 1팩이 좋습니다. 스킨을 바르고 나면 금방 증발됩니다. 그런데 1회용 마스크 시트 같은 것들로 적셔서 일정시간 동안 붙이고 있으면 훨씬 더 많이 흡수가 돼서 너무 촉촉하고 좋습니다. 그다음에 보습크림을 발라주고, 아주 얇게 크림을 티존 부위에 바르고 취침합니다. 운동저녁에 꾸준한 운동 후 모공, 땀 배출 후 관리하면 피부관리 효과가 200배 상승합니다. 평상시 운동 부족으로 모공 땀 배출이 없는 상태에서는 피부 관리 효과가.. 2025. 6. 29. 러닝 전과 러닝 후에 먹으면 좋은 음식 러닝 전후에는 자연식이 좋고, 러닝 후 피스타치오가 좋습니다. 피스타치오는 완전 단백질 식품이라서 체내 단백질 합성이 잘 되게 하고, 근육 생성에 도움을 줍니다. 또 러닝을 통해 몸속에 쌓이는 활성 산소를 제거하는 항산화 성분과 염증을 억제하는 불포화지방산이 풍부하고, 긴장된 근육을 이완하는 마그네슘이 들어 있어 러닝 후 먹으면 좋은 음식입니다. 러닝과 음식의 중요성러닝과 함께 회복과 염증을 다스릴 수 있는 음식으로 몸을 돌보는 것이 굉장히 중요합니다. 러닝을 하면 몸만 달라지는 것이 아니라 마음에도 근육이 생기고 또 뇌가 운동하게 됩니다. 그래서 마음이 우울하고 답답할 때 또 뇌가 지쳤을 때 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나가 산소를 마시면서 운동하는 것이고, 이런 유산소 운동의 끝판왕이 러닝입니다... 2025. 1. 9. 지방 잘 쓰는 나잇살 빼는 갱년기 다이어트 갱년기에는 뭘 해도 살이 잘 안 빠집니다. 나이가 들면서 근육은 줄고 그 무게만큼 지방이 채워져서 몸무게는 같아도 몸은 달라집니다. 몸이 바뀌는 이유는 유연성이 떨어졌기 때문입니다. 관절의 유연성이 아니라 몸속에 대사의 유연성이라는 게 있습니다. 다이어트 실패는 의지가 아니라 대사 문제일 수도 있기 때문에 근본 원인을 잘 살펴봐야 합니다.나잇살을 잘 빼는 갱년기 다이어트에 성공하려면 대사적으로 유연해야 성공한다는 것이 핵심입니다. 건강하려고 살을 빼는 게 아니라 건강해야 살이 잘 빠지는 것입니다. 그동안 탄수화물만 썼다면 지방을 잘 쓰는 몸을 만들어야 합니다. 관절이 뻣뻣해지지 않게 스트레칭도 하고 관리하는 것처럼 몸에 대사도 탄수화물과 지방을 적재적소에 쓰도록 대사를 유연하게 만드는 게 중요합니다.대.. 2024. 10. 6. 나이들수록 지치지 않는 에너지 건강 관리법 100세 시대, 질병 없이 건강하게 사는 건강 수명 늘리기를 목표로 삼아야 합니다. 이를 위해 미토콘드리아에 주목해야 합니다. 세포 한 개 한 개도 다 숨을 쉬면서 섭취한 음식을 에너지로 바꾸는 작업을 하는데, 그 역할을 미토콘드리아가 합니다. 미토콘드리아 배터리를 최적화하고 잘 충전해서 어떻게 하면 활력 넘치는 몸을 만들 수 있는지 중요한 방법들이 있습니다.미토콘드리아 수가 많을수록 대사 기능이 좋아지고 더불어 미토콘드리아 효율도 좋아지기 때문에 그만큼 활성산소를 없애고 ATP를 생산하는데 전반적으로 더 유리합니다. 미토콘드리아사람의 에너지 레벨이 최고조에 달하면 얼굴이 빛나고 몸 전체를 감싸는 후광, 아우라가 생깁니다. 사람이 건강해지고 에너지가 넘쳐흐르면 아우라가 발산됩니다. 그러면서 활력이 넘치고.. 2024. 9. 7. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
