충분한수면4 다이어트와 변비 완화에 도움 되는 행동과 음식 나이가 들면서 호르몬의 변화, 노화, 서구화된 식습관으로 인해 복부비만이 생길 수 있습니다. 뱃살은 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칩니다. 뱃살을 방치하면 고혈압을 비롯해 뇌졸중과 심근경색 등 각종 질환의 발병 위험가지 높아집니다. 뱃살을 줄이는데 도움 되는 행동, 그리고 뱃살과 숙변을 제거할 수 있는 음식이 있습니다. 뱃살 줄이는 행동 첫째, 사진 찍기 매일 자신의 모습을 사진으로 남기면 다이어트 성공률을 높일 수 있습니다. 다이어트 프로그램에서 4달 동안 매일 전신사진 촬영을 한 사람들의 71.3%가 다이어트에 성공하여 목표 체중에 도달했습니다. 다이어트에 성공하기 위해 돈을 주고 트레이닝이나 제품을 사용하지만 이와 같이 높은 다이어트 성공률을 보장받지 못합니다. 본인의 사진을 찍.. 2024. 2. 2. 다이어트 효과를 높일 수 있는 방법 건강과 미용을 위해 하는 다이어트의 기본은 식단 조절과 운동입니다. 그밖에도 다이어트 효과를 크게 높이는 방법이 있습니다. 다이어트 성공률을 높이는 방법으로 사진 찍기, 충분한 수면, 경쟁하기 이외에도 균형 잡힌 식사와 스트레스 관리 또한 많은 영향을 줍니다. 사진 찍기 매일 자신의 모습을 사진으로 남기면 다이어트 성공률을 높일 수 있습니다. 연구결과 매일 전신사진을 촬영한 경우 약 71% 정도가 처음 세웠던 목표 체중에 도달하였습니다. 매일 찍는 전신사진이 다이어트 동기 부여에 많은 도움이 되며, 시각적인 자극의 빈도가 높아지기 때문입니다. 이런 자극은 시간이 지나고 변화가 보일수록 효과가 더욱 커지며, 작은 성과도 객관적으로 확인할 수 있는 장점이 있습니다. 운동이나 식사 후 자신의 모습을 촬영하는 .. 2022. 8. 10. 중장년층 뱃살을 줄이는데 도움되는 생활 습관 나이가 들면 호르몬의 변화와 노화 그리고 생활방식의 변화로 인해 복부비만이 생길 수 있습니다. 출렁거리는 뱃살은 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 나쁜 영향을 미칩니다. 이런 뱃살을 방치하다가는 고혈압을 비롯해 뇌졸중과 심근경색 등 뇌심혈관질환의 발생 위험까지 높일 수 있습니다. 중장년층 뱃살을 줄이는 생활습관을 평소 꾸준히 실천하면 뱃살을 줄이는데 큰 도움이 될 것입니다. 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사 역시 비만 예방에 효과적입니다. 체온 올리기 사람의 몸은 체온이 높아지면 기초대사량이 올라갑니다. 특히 뱃살이 많은 중장년층의 경우 수족냉증이 있거나 기초대사량이 떨어지는 경우가 많습니다. 중장년층에 기초대사량이 떨어지는 이유는 호르몬의 변화와 스트레스가 원인입니다. 따라서 겨울철에는 보온에 신.. 2022. 3. 22. 자녀들의 키 성장을 도와줄 수 있는 방법 외모도 중요한 시대라 키에 대해서도 관심이 많을 것입니다. 키는 아이가 뱃속에 있을 때부터 적용되고 유전적으로 작은 키라 해도 후천적으로 충분히 키울 수 있습니다. 엄마 또는 예비 엄마라면 누구나 다 관심 가질 수 있는 자녀들의 키 성장을 도와줄 수 있는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 줄넘기, 트램펄린 같은 관절 자극 운동을 하면서 무릎관절에 영향을 주면 키가 정말 많이 자랍니다. 잘 먹는 것도 중요하지만 제일 중요한 것은 잘 먹으면서 운동도 꼭 하고 잠을 많이 자야 됩니다. 가장 쉬우면서 가장 어려운 3가지입니다. 밥 안 먹는 아이들 밥 먹으라고 하는 것도 힘들고 운동하기 싫다는 아이 운동 억지로 시키는 것도 힘들고 잠 안 자고 싶다고 보채는 아이 잠자라고 하는 것도 힘듭니다. 밥도 잘 먹을 수 있게.. 2021. 11. 15. 이전 1 다음
