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콩13

내장 지방 감소와 혈압을 낮춰주는 음식 내장지방이 늘어나면 당뇨병과 같은 대사증후군뿐만 아니라 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 복부 주변 장기들 사이에 쌓이는 내장지방은 심장병이나 뇌졸중 등 다양한 혈관 질환의 위험도 높입니다. 내장 지방을 줄이기 위해서 꾸준한 운동과 더불어 식습관도 매우 중요합니다. 내장지방과 혈압 안정화에 도움 되는 음식으로 해조류와 콩, 통곡물 이외에도 브로콜리, 달걀도 좋습니다. 해조류 미역이나 다시마 같은 해조류에는 알긴산과 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 무침이나 미역국 등 다양한 방법으로 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 될 것입니다. 첫째, 알긴산 성분 해조류의 미끈거리는 성분인 알긴산은 장운동을 촉진하여 불필요한 지방과 노폐물을 몸 밖으로 배출시킵니다. 알긴산의 섭취는 이런 작용을 통해 체내 지방 흡수를 최대 7.. 2022. 10. 19.
중장년층 뱃살을 줄이는데 도움되는 생활 습관 나이가 들면 호르몬의 변화와 노화 그리고 생활방식의 변화로 인해 복부비만이 생길 수 있습니다. 출렁거리는 뱃살은 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 나쁜 영향을 미칩니다. 이런 뱃살을 방치하다가는 고혈압을 비롯해 뇌졸중과 심근경색 등 뇌심혈관질환의 발생 위험까지 높일 수 있습니다. 중장년층 뱃살을 줄이는 생활습관을 평소 꾸준히 실천하면 뱃살을 줄이는데 큰 도움이 될 것입니다. 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사 역시 비만 예방에 효과적입니다. 체온 올리기 사람의 몸은 체온이 높아지면 기초대사량이 올라갑니다. 특히 뱃살이 많은 중장년층의 경우 수족냉증이 있거나 기초대사량이 떨어지는 경우가 많습니다. 중장년층에 기초대사량이 떨어지는 이유는 호르몬의 변화와 스트레스가 원인입니다. 따라서 겨울철에는 보온에 신.. 2022. 3. 22.
올챙이배 원인인 내장지방을 태워주는 음식 나이가 들면서 근육의 양은 줄어들고 배만 볼록하게 나와 고민인 경우가 많습니다. 뱃살이 쌓이는 이유는 신진대사가 떨어져 장에서 흡수한 에너지가 사용되지 않고 내장 사이사이 빈 공간에 축적되는 현상 때문입니다. 내장비만은 각종 성인병의 원인이 되기 때문에 평소 꾸준한 운동과 함께 식습관 관리가 매우 중요합니다. 내장지방을 태워주는 음식들로 콩, 녹차, 대추, 블루베리, 사과 이외에도 생강, 토마토, 올리브 오일 등도 도움이 됩니다. 이러한 음식의 섭취와 함께 꾸준한 신체 활동도 필수이므로 운동도 중요합니다. 콩 건강한 단백질 식품인 콩의 꾸준한 섭취는 콜레스테롤의 감소와 함께 내장지방을 제거하는 효과도 좋습니다. 콩 제품을 하루 두 번 섭취할 경우 콜레스테롤을 9% 감소시킬 수 있습니다. 콩의 여러 아미노.. 2022. 3. 7.
혈전 생성을 막고 녹이는데 도움이 되는 음식 혈전은 혈관의 손상이나 체내 염증, 혈액오염, 혈관 노화 등 다양한 이유로 인해 혈액 성분이 응고되며 발생합니다. 이러한 혈전이 계속 쌓이게 되면 혈행을 방해해 각종 혈관질환을 야기하기도 합니다. 심할 경우에는 심근경색, 뇌졸중 등 건강과 생명에 치명적인 영향을 주기도 합니다. 혈전을 방지, 개선시키는데 뛰어난 효과가 있는 음식으로 강황, 등 푸른 생선, 양파, 계피, 대두뿐만 아니라 견과류, 마늘, 해조류 등도 도움이 됩니다. 강황 강황은 오랫동안 카레나 각종 요리에 사용되었으며 의료 목적으로도 사용되었습니다. 강황에 들어있는 커큐민 성분은 염증을 퇴치하고 혈액을 묽게 하는 항응고 효과가 있습니다. 강황은 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지하고 혈소판이 엉겨 붙는 것을 멈추게 하여 혈전 제거에 효과가.. 2022. 3. 3.

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