반응형 표고버섯9 양파와 같이 먹으면 고지혈증을 막아주는 음식 고지혈증은 혈액 내 필요 이상의 지방이 존재하여 발생하는 질환으로 운동 부족과 서구화된 식습관이 주요 원인입니다. 양파와 같이 표고버섯, 고추, 땅콩, 케일, 파인애플을 먹으면 고지혈증을 막아줍니다. 이외에도 멸치, 피망, 고등어 등도 도움이 됩니다. 고지혈증은 혈관에 콜레스테롤이 쌓여 심장에 혈액과 산소가 충분히 공급되지 못해 협심증이나 심근경색 등 심혈관계 질환의 발병을 높일 수 있는 질환입니다. 고지혈증을 막아주는데 큰 효과가 있는 음식이 양파입니다. 양파의 퀘르세틴 성분은 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제하여 고지혈증을 막아줍니다. 하지만 퀘르세틴의 체내 흡수율은 매우 낮은 편이라서 양파를 단독으로 섭취할 경우 효과를 기대하기 힘듧니다. 양파와 같이 먹으면 퀘르세틴의 흡수율을 높여서 고지혈증을.. 2022. 3. 7. 혈당을 빨리 낮추는데 도움이 되는 음식 한국인에게 가장 큰 부담이 되는 질병이 당뇨와 요통이라고 합니다. 특히 당뇨는 인슐린이 만들어지지 않거나 기능을 제대로 하지 못해 핏속의 포도당이 높아진 질환을 말합니다. 당뇨병은 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당 때문에 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 혈당을 낮추는데 도움이 되는 음식으로 브로콜리, 땅콩, 무, 굴, 마늘이 있습니다. 이외에도 표고버섯, 해조류, 녹색 잎채소, 통곡물 등 여러 가지 음식들이 있으므로 체질이나 건강상태에 맞게 잘 골라서 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 브로콜리 브로콜리는 제2형 당뇨병의 예방과 치유에 도움이 됩니다. 브로콜리에 들어있는 설포라판 성분은 부작용이 거의 없고 브로콜리를 주스로 만들어서 쉽게 섭취할 수 있기 때문에 2형 당.. 2022. 2. 13. 암세포를 억제하고 제거할 수 있는 음식 암세포는 다양한 원인으로 발생합니다. 유전적인 요인도 있지만 대부분은 유전되지 않는 후천적 요인에 의해 크게 영향을 받습니다. 특히 먹고 마시는 식습관이 암을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 매일 먹는 음식에 조금만 변화를 주어도 질병에 걸릴 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 암세포를 억제하고 줄여주는 음식에 녹차, 표고버섯, 강황, 사과, 호두 등이 있습니다. 이러한 식품들을 식단에 포함시킨다면 분명히 암을 예방하고 개선하는데 많은 도움이 될 것입니다. 이 외에도 마늘, 생강, 당근, 포도 등 여러 음식들도 암세포를 죽이는데 도움을 줍니다. 녹차 녹차는 세계에서 가장 많이 소비되는 차 중 하나로 알려진 효능 또한 많이 있습니다. 녹차가 암세포의 자폭을 유도하고 대장암 줄기세포의 성장을 50%까지 줄여.. 2022. 2. 10. 혈관 건강에 탁월한 표고버섯 무나물 시너지 효과 겨울 무는 산삼과도 바꾸지 않는다는 말이 있을 정도로 몸에 좋은 채소입니다. 무에는 각종 비타민과 칼슘, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부해 건강상 도움이 많이 됩니다. 특히 부드럽고 담백한 맛의 무나물은 남녀노소 누구나 좋아하는 반찬입니다. 무 무에 풍부한 다양한 항산화 물질들은 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 무 속에는 폴리페놀을 비롯해 시나프산과 바닐릭산 등 다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 연구 결과 12주간 무를 꾸준히 먹은 경우 나쁜 콜레스테롤 LDL이 70% 감소하였습니다. 혈관 건강에 효과적인 폴리페놀 등 항산화 성분들은 단단한 식이섬유에 갇혀있기 때문에 가열해서 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 첫째, 염증 인자 생성 억제 이 성분들은 혈관 벽에 달라붙어 노폐물이 쌓이게 만드는 염증 인자의.. 2021. 12. 30. 이전 1 2 3 다음 반응형
