탈모와 손상된 모발 관리에 도움 되는 음식

성별과 나이 구분 없이 모발이 얇아지고 빠지는 등 탈모로 고민하는 경우가 많습니다. 탈모는 호르몬 변화와 유전적 요인, 스트레스와 식습관 등의 원인이 있습니다. 그중에서 음식의 선택이 탈모를 악화시킬 수도 있고, 오히려 효과적으로 관리할 수도 있습니다. 탈모와 모발관리에 도움 되는 음식이 있습니다. 

다시마

다시마와 미역, 파래 등의 해조류에는 비타민A, 비타민E, 비타민D, 요오드, 미네랄이 풍부합니다. 이 성분들은 머리카락 주성분 중 하나로 손상된 머리카락 재생에 도움을 줍니다. 다시마에 풍부한 요오드 성분은 갑상샘 호르몬 분비를 촉진하여 모발과 손발톱 성장에 관여하는 케라틴 단백질 합성에도 사용됩니다. 다시마의 유효성분들은 열에 약하기 때문에 가열하지 않고, 다시마 식초로 섭취하는 것이 효과적입니다. 다시마 식초는 다시마 20g에 500ml를 붓고, 설탕 한 큰 술을 넣은 후 상온에서 일주일 숙성시킨 후 물에 타서 마시면 좋습니다. 다만 다시마의 요오드는 과다 섭취 시 갑상선에 부담을 줄 수 있으므로  하루 한 숟가락씩만 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

검은콩

블랙푸드인 검은콩은 모발관리에 도움을 주는 시스테인과 판토텐산, 이소플라본 성분이 풍부합니다. 시스테인은 천연 황 함유 아미노산으로 모발 성장 속도와 굵기에 영향을 줍니다. 그리고 검은콩에 함유된 단백질과 불포화 지방산은 두피에 영양분을 공급하여 모발을 건강하게 지켜줍니다. 콩은 충분히 익히지 않으면 소화와 흡수가 제대로 되지 않아 위와 장에 부담을 줄 수 있습니다. 검은콩을 밥에 넣으면 효과적으로 섭취할 수 있고, 푹 삶은 후 갈아서 두유로 마셔도 좋습니다. 다만 콩은 소화와 영양분 흡수가 어려워 모발에 영향을 미치려면 충분한 양을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

맥주효모

맥주효모는 맥주 발효과정 중 얻을 수 있는 효모로 단백질과 비타민B군, 필수 아미노산이 골고루 함유되어 있습니다. 맥주효모는 완벽한 영양소를 함유한 식품입니다. 맥주효모에 풍부한 셀레늄은 부족할 경우 모발 생성 능력이 떨어지기 때문에 모발 관리를 위한 필수 성분 중 하나입니다. 맥주효모에 함유된 18종의 아미노산은 머리카락의 구성 성분과 일치하여 모발 관련 필수 재료로 활용되고 있습니다. 효모성분추출물이 모낭줄기세포를 활성화시켜 모낭줄기세포 유래 성장인자 함량을 10배 정도 증가시킵니다.

 

 

자연바름 비오틴 500ug 저분자 피쉬 콜라겐 펩타이드

 

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