탈모와 모발 관리에 도움을 주는 음식

모발이 얇아지고 빠지는 등 탈모 때문에 고민하는 경우가 많습니다. 탈모 원인은 호르몬 변화, 유전적 요인, 스트레스와 식습관 등이 있습니다. 그중 음식의 선택이 탈모를 악화시킬 수도 있고 오히려 가장 효과적으로 개선시킬 수도 있습니다. 탈모와 모발관리에 도움을 주는 음식들이 있습니다. 

검은콩

블랙푸드인 검은콩은 모발관리에 도움을 주는 시스테인, 판토텐산, 이소플라본, 단백질이 풍부합니다. 시스테인은 천연 황 함유 아미노산으로 모발 굵기에 영향을 주고, 판토텐산은 모발 성장 속도에 영향을 줍니다. 판토텐산은 모낭의 세포 분열을 촉진해 모발 성장에 도움을 주고, 피지선 기능 조절과 멜라닌 생성을 촉진합니다. 이런 작용들은 모발을 더 굵고 풍성하게 관리하는데 도움을 주고, 예방과 개선 효과도 기대할 수 있습니다. 검은콩에 함유된 단백질과 불포화지방산은 두피에 영양분을 공급하여 모발을 건강하게 지켜줍니다. 검은콩 종류는 다양하며 유효성분들의 함량도 비슷하지만 서리태에 단백질이 조금 더 풍부합니다. 하지만 검은콩은 익히지 않으면 소화 흡수가 제대로 되지 않아 위와 장에 부담을 줄 수 있습니다. 검은콩을 효과적으로 먹는 쉬운 방법은 검은콩 밥으로 먹는 것이며 푹 삶은 후 갈아서 두유로 마시는 것도 좋습니다. 이런 성분들이 모발에 영향을 미치려면 조금씩 먹기보다는 충분한 양을 꾸준히 먹는 것이 중요합니다. 

 

 

 

맥주효모

맥주효모는 맥주의 발효과정 중 얻을 수 있는 효모로 단백질, 비타민B군, 필수 아미노산이 골고루 함유되어 있습니다. 맥주 효모에 풍부한 셀레늄은 부족할 경우 모발 생성 능력이 떨어지기 때문에 모발 관리를 위한 필수 성분 중 하나입니다. 맥주효모 속 18종의 아미노산은 머리카락의 구성 성분과 일치하여 모발 관련 필수 재료로 활용되고 있습니다. 이런 효모성분추출물이 모낭줄기세포를 활성화시켜 모낭줄기세포 유래 성장인자 함량을 10배 정도 증가시킵니다. 스트레스로 인한 탈모의 경우 맥주효모 속 셀렌과 아연이 스트레스 물질을 억제하여 탈모 예방에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 탈모치료 의약품의 경우에도 주성분이 효모인 제품들이 많아 꾸준히 섭취하면 도움이 될 것입니다.

자소엽

자소엽은 차조기로 불리는 풀의 잎으로 보라색 깻잎이라는 뜻도 있습니다. 한의학에서 자소엽은 기가 위로 치밀어 오르는 것을 내리고 한을 발산시켜 기병과 표병 약에 속합니다. 또한 자소엽에는 페릴알데히드, 쿠믹산, 페릴알콜 등이 함유되어 있어 먹거나 직접 바를 경우 모발 강화에 도움을 줍니다. 자소엽의 유효성분들은 혈액 순환을 원활하게 도와 두피로 가는 혈액과 산소의 양을 늘려줍니다. 모근을 더욱 튼튼하게 해 주어 탈모예방과 완화에 도움을 줄 수 있어 따뜻하게 차로 마시면 좋습니다. 

 

 

 

흑미

흑미에 풍부한 플라보노이드 계열의 안토시아닌은 노화 방지와 탈모 예방에 많은 도움을 주는 성분입니다. 흑미 쌀겨층에 풍부한 안토시아닌 성분은 비타민E와 유사한 항산화 작용을 합니다. 이 성분은 혈관을 막는 혈전을 녹이고 말초혈관의 혈류를 촉진하여 신진대사를 높여줍니다. 또한 흑미에 풍부한 단백질은 머리카락의 주성분인 케라틴의 원료가 되어 머리카락을 더 굵고 윤기 있게 지켜줍니다. 그리고 흑미는 위장과 신장을 활성화시켜 노화예방과 머리카락이 새는 것을 방지합니다. 흑미는 충분히 불리지 않으면 대변을 통해 배출될 수 있으므로 밥을 지을 때 한두 시간 이상 충분히 불려서 사용하는 것이 좋습니다.    

어성초

따뜻한 지역에서 많이 자라는 어성초는 약모밀이라 불리는 약초입니다. 어성초에 풍부한 데카노일아세트 성분은 우수한 항균과 항염 효과로 탈모를 유발하는 특정 균을 억제하여 발모를 도와줍니다. 도한 한의학에서는 폐주피모라고 하여 폐가 피부와 털을 주관한다고 보는데, 어성초는 폐의 열을 내려주는 효과가 있습니다. 어성초의 이런 작용은 두피의 열을 내리고 염증을 억제해 모근 강화 및 지루성 두피염을 막아 탈모 예방에 도움을 줍니다. 어성초를 우려서 차로 마시거나 팩으로 활용하면 탈모 예방에 많은 도움이 될 것입니다.   

 

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