편두통을 5분만에 없애주는 꿀팁 지압법

누구나 편두통을 한 번쯤은 겪어봤을 것입니다. 편두통이 발생하게 되는 원인과 어떤 근육에 무리가 가서 발생하는지 어떻게 하면 해결되는지 알면 도움이 될 수 있습니다. 두통은 언제든지 생길 수 있기 때문에 이 방법을 꼭 숙지해두었다가 두통이 생기면 바로 그 즉시 해결할 수 있습니다. 

편두통이 발생하게 되는 원인

목 디스크 판정을 받았거나 평소에 별로 좋지 않았던 경우에는 좀 더 다른 부수적인 치료가 필요할 수도 있습니다. 

첫째, 신경을 많이 쓸 때

편두통은 스트레스를 많이 받은 경우나 너무 신경을 많이 쓴 경우 발생할 수 있습니다. 

둘째, 이 세게 물고 있을 때

이를 세게 물고 있으면 편두통이 발생할 수 있습니다. 

셋째, 불편한 잠자리

잠을 잘 못 잔 경우에도 편두통이 생기게 됩니다. 

 

 

 

측두근

측두근에 무리가 가면 편두통이 생길 수 있습니다. 이 근육은 얇게 두개골을 감싸고 있는 근육으로 두개골 옆에 위치하고 있습니다. 이 근육에 무리가 가기 때문에 편두통이 발생하게 됩니다. 

혼자서 쉽게 스트레칭할 수 있는 방법

첫째, 편안한 자세

편안하게 앉을 수 있는 곳이나 앉을 곳이 마땅하지 않으면 서서 시행해도 상관은 없습니다. 

둘째, 측두근 위치 찾기

일단 측두근의 위치를 먼저 찾아봅니다. 귓구멍을 기준으로 약간 앞에서 위로 살짝 올라가면 움푹 파진 곳이 있습니다. 그 부분에서 약 3~5cm 위로 올라가 줍니다. 그 부분이 측두근이라고 생각하면 됩니다. 

 

 

 

셋째, 주먹 쥔 상태에서 손가락 마디를 이용 압박하기

측두근이 어디에 있는지를 찾았다면 양손을 주먹을 쥐어 줍니다. 그리고 주먹을 쥔 상태에서 손가락 마디들을 이용해 지그시 압박을 해 줍니다.

넷째, 자극을 주면서 입을 최대한 크게 벌리기

주먹 쥔 상태에서 측두근 부위에 놓아줍니다. 두개골을 압박한다는 느낌으로 자극을 주면서 그 상태에서 입을 끝까지 벌릴 수 있는 만큼 최대한 벌려주면 됩니다. 그러면 턱이 다 벌어질 때쯤 압박한 부위에서 심한 자극이 느껴질 것입니다.

다섯째, 5번씩 3세트 진행

쉽고 단순하게 이 동작을 편안하게 시행하면 됩니다. 눈을 지그시 감고 몸이 충분히 이완된 상태에서 시행해 줍니다. 5번씩 3세트를 시행해 줍니다.