반응형 노화방지34 치매 예방과 노화 방지에 효과적인 감 말랭이 단감에는 각종 비타민과 무기질뿐만 아니라 플라보노이드와 베타카로틴도 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 성분들은 섭취 방법에 따라 체내 흡수율이 크게 증가하여 건강 관리에 효과적입니다. 뇌 건강을 통해 치매 예방에 도움 되는 단감 섭취 방법이 있습니다. 감에 풍부한 베타카로틴 강력한 항산화 물질로 치매 예방과 노화 방지 등 다양한 건강상 이점이 있습니다. 베타카로틴을 꾸준히 섭취하면 기억력과 사고능력 그리고 인지기능 감소를 막을 수 있습니다. 베타카로틴의 섭취 기간이 길어질수록 언어와 기억력 저하를 막아 기억력 장애 예방에 효과적입니다. 감에 풍부한 베타카로틴은 뇌세포 손상을 유발하는 산화스트레스를 감소시켜 치매 예방에 도움이 됩니다. 베타카로틴 흡수율 베타카로틴은 자연상태에서 단단한 세포벽에 둘러.. 2023. 2. 24. 뇌졸중 예방과 혈관 건강에 좋은 고구마 껍질 차 뇌졸중은 암과 심장 질환 다음으로 사망원인 3위이고, 단일 질환 사망률 1위에 해당하는 위험한 질환으로 날씨가 추워지면 혈관이 수축하고 혈압이 높아져 발병 위험이 더욱 커집니다. 고구마를 고구마 껍질 차와 같이 섭취하면 뇌졸중 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 고구마는 뇌졸중 예방에 도움되는데 고구마 껍질을 차로 끓여서 마시면 더욱 좋습니다. 고구마를 먹을 때 고구마 껍질 차를 같이 마시면 맛과 영양 모두 높일 수 있습니다. 고구마 껍질 차는 뇌졸중 예방과 혈관 건강뿐만 아니라 노폐물 배출과 노화 방지에도 도움을 줍니다. 다만 신장이 약한 경우 고구마의 칼륨이 신장에 부담을 줄 수 있으므로 과섭취에 주의하고, 하루 반 개 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 고구마 첫째, 풍부한 칼륨 고구마에 풍부한 칼륨은 체.. 2022. 11. 23. 얼리면 노화 방지와 염증 억제 효과를 더 높이는 음식 대부분 남은 음식을 오래 사용하기 위해 냉동실에 얼려 보관합니다. 남음 음식뿐만 아니라 몇몇 음식들도 얼릴 경우 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 얼릴 경우 영양소가 더 풍부해져 노화 방지와 염증 억제에 효과를 높이는 음식들이 있습니다. 팽이버섯, 시금치, 블루베리 이외에도 두부, 당근, 양파 역시 냉동 보관하면 더욱 좋습니다. 팽이버섯 팽이버섯은 식이섬유가 풍부해 포만감이 큰 식품입니다. 지방 연소를 돕는 키토산이 버섯 중 가장 풍부하여 다이어트에도 효과적입니다. 하지만 이 성분은 단단한 세포벽에 둘러싸여 있어 일반적인 조리법으로 먹을 경우 체내 흡수율이 매우 낮습니다. 첫째, 노폐물 제거와 변비 개선 팽이버섯을 얼릴 경우 단단한 세포벽이 찢기면서 세포 속 유효성분이 쉽게 용출됩니다. 용출된 키토.. 2022. 11. 5. 고추 효능과 건강한 섭취 방법 및 주의 사항 매운맛의 고추는 양념과 요리 등에 빠지지 않고 들어가는 식재료입니다. 고추에는 매운맛 이외에도 비타민C와 베타카로틴 등 다양항 영양소도 풍부합니다. 이런 성분들은 살균과 항산화 효과가 뛰어나 항암작용과 노화 방지에 많은 도움을 줍니다. 고추 효능 일주일에 4번 고추를 섭취하면 심장마비와 관상동맥 질환, 암 위험을 낮출 수 있습니다. 연구결과 고추를 일주일에 4번 이상 먹는 사람들은 그렇지 않은 경우에 비해 각종 질병으로 사망할 위험이 크게 낮았습니다. 심장마비로 사망할 위험은 40% 낮았으며, 관상동맥 질환은 34% 그리고 암으로 숨질 위험은 10% 이상 낮았습니다. 고추의 캡사이신 성분이 강력한 소염 작용을 하고, 다양한 비타민과 항산화 물질들이 활성산소 제거에 도움을 주기 때문입니다. 이외에도 고추 .. 2022. 7. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
