반응형 뼈건강33 간 속 노폐물을 배출하는 미나리 섭취 방법 봄철 채소인 미나리는 알칼리성 채소로 다양한 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 미나리를 어떻게 조리하고 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 효능을 높일 수 있습니다. 간에 쌓인 노폐물을 배출하여 건강에 도움 되는 미나리 섭취 방법이 있습니다. 미나리는 간 건강뿐만 아니라 뼈 건강, 피부미용, 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 다만 성질이 차갑기 때문에 하루 세줌(약 300g) 이하로 먹는 것이 좋습니다. 미나리 미나리는 해독과 정화 효능이 우수한 채소로 갈증을 풀고 머리를 맑게 하며, 열독을 치료하고 대장과 소장에 이롭습니다. 미세먼지나 황사가 심한 봄에 미나리를 자주 섭취하면 몸을 깨끗하게 지키는데 도움이 됩니다. 그리고 미나리에 풍부한 이소람네틴, 페르시카린은 강력한 항산화 성분으.. 2023. 4. 18. 뼈 건강에 중요한 비타민K와 관련 음식 2,30대에는 최대 골량을 형성하지만 40대가 넘으면 골량과 골밀도가 감소합니다. 여성의 경우 폐경기를 거치면서 여성호르몬인 에스트로겐이 줄면서 골량도 급격히 감소합니다. 하지만 어떤 음식을 자주 먹느냐에 따라 골밀도뿐만 아니라 뼈를 강화할 수 있습니다. 뼈 건강에 도움 되는 영양소와 관련 음식들이 있습니다. 비타민K가 풍부한 시금치, 강낭콩은 뼈 건강에 도움이 되는 음식으로 브로콜리와 달걀 또한 뼈 건강에 좋습니다. 뼈 건강에 중요한 영양소 뼈 건강을 지키기 위해 필수적인 영양소 중 하나는 비타민입니다. 뼈 건강을 위해 칼슘이 가장 중요하다고 생각하지만 비타민K가 부족하면 칼슘이 뼈에 흡수되지 못할 뿐만 아니라 뼛속에서 칼슘이 배출되기도 합니다. 비타민K를 충분히 섭취하면 뼈의 양이 늘고, 골밀도도 증.. 2023. 4. 11. 혈액과 혈관을 깨끗하게 하는 김 섭취 방법 김은 다양한 비타민과 미네랄이 풍부해 영양적으로 우수한 건강식품입니다. 김에 풍부한 수용성 식이섬유인 포피란과 팹티드 성분들은 혈액과 혈관 건강에 탁월한 효능이 있습니다. 혈액과 혈관을 깨끗하고 건강하게 할 수 있는 김 섭취 방법이 있습니다. 김은 혈액과 혈관뿐만 아니라 뼈 건강과 항암효과, 다이어트에도 도움이 됩니다. 다만 찬 성질을 갖고 있어 과섭취시 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 하루에 A4용지 크기로 한 장 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 김 효능 첫째, 식이섬유 포피란과 팹티드 김에 풍부한 식이섬유와 팹티드, 미네랄 등의 성분들은 염증과 응고로부터 혈액과 혈관을 깨끗하게 지켜줍니다. 수용성 식이섬유는 포피란은 김에만 존재하는 성분으로 장 내용물의 점성을 높여 지질의 흡수를 저해합니다. 그리.. 2023. 4. 4. 표고버섯 효능과 혈관 건강에 좋은 표고버섯 차 표고버섯은 느타리과에 속하는 버섯으로 맛뿐만 아니라 향이 좋아 볶음, 국, 부침 등 많은 요리에 활용됩니다. 표고에는 에리타네딘과 리놀렌산 등 다양한 영양소가 풍부해 건강상 이점이 많습니다. 혈관 속 노폐물 제거에 좋은 표고버섯의 밑동을 활용해 차로 끓여서 마시면 효능을 더욱 높일 수 있습니다. 표고버섯에 풍부한 에리타데닌과 리놀렌산은 혈관을 깨끗하게 하는 효과가 있습니다. 표고버섯은 좋은 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 음식입니다. 에리타데닌 성분이 혈액 속 콜레스테롤 대사를 촉진하여 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키고, 비타민 E와 리놀렌산 등의 성분들도 혈관 건강에 도움을 줍니다. 표고버섯 효능 표고버섯은 항암작용, 고혈압 예방, 피부미용 이외에도 뼈 건강, 변비 예방, 면역력 강화.. 2022. 12. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
