반응형 뼈건강33 달래 효능과 건강하게 먹는 방법 달래는 향긋한 향과 톡 쏘는 매운맛으로 풍부한 각종 비타민과 무기질, 알리신 등의 성분들은 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 성분들은 염증 억제와 면역력 강화에 좋고, 어떻게 먹느냐에 따라 효능을 극대화할 수 있습니다. 달래 효능과 건강하게 먹는 방법이 있습니다. 달래는 염증완화 이외에도 피부 미용과 빈혈 예방에도 좋습니다. 달래는 따뜻한 성질을 지니고 있어 몸에 열이 많거나 위장이 약하다면 과섭취시 몸에 부담을 줄 수 있으므로 적당량만 천천히 먹는 것이 좋습니다. 달래 효능 첫째, 뼈건강 달래에는 100g당 169mg의 풍부한 칼슘이 함유되어 있습니다. 달래의 칼슘 함량은 시금치의 4배에 달하며 뼈와 치아 건강에 많은 도움을 줍니다. 통계에 따르면 성인의 칼슘 섭취량은 권장량의 70%에 그친다고 하므로.. 2024. 3. 22. 상추를 깨끗하고 안전하게 먹는 방법 상추는 즐겨 먹는 쌈 채소로 각종 비타민과 칼슘, 철분 등 다양한 영양소도 풍부합니다. 이런 성분들은 뼈 건강과 빈혈 예방은 물론 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 하지만 이런 상추도 물로 세척해서 그대로 먹으면 건강에 악영향을 줄 수도 있습니다. 상추를 깨끗하고 안전하게 먹을 수 있는 방법이 있습니다. 상추는 불면증 개선과 눈건강, 뼈 건강에도 좋습니다. 다만 성질이 차가워 과섭취시 설사나 복통을 유발할 수 있기 때문에 쌈이나 반찬으로 적당량만 먹는 것이 좋습니다. 상추를 물로 세척해서 그냥 먹으면 안 되는 이유 대부분 상추를 흐르는 물에 세척해서 그대로 먹는 경우가 많습니다. 하지만 상추를 씻어서 그냥 먹으면 대장균에 노출될 위험이 크게 증가합니다. 상추는 다른 잎채소에 비해 대장균 오염에 더 취약합니.. 2024. 3. 9. 뼈 건강과 속을 편안하게 하는 양배추 섭취 방법 양배추에 풍부한 각종 비타민과 항산화 성분들은 항암작용과 노화 방지 등 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 양배추도 어떻게 조리하고 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 뼈 건강을 지키고 속을 편안하게 만드는 양배추 섭취 방법이 있습니다. 양배추는 뼈 건강과 속을 편안하게 하는데 좋을 뿐만 아니라 고혈압 예방, 피부 노화 방지에도 좋습니다. 다만 섬유소가 풍부하여 과섭취시 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 하루 1/4통 정도가 적당합니다. 뼈 건강에 좋은 양배추 전 양배추는 100g당 78mg의 풍부한 비타민K가 함유되어 있습니다. 비타민K는 혈액 응고 균형을 유지하는 것은 물론 칼슘을 뼈에 저장하는 역할도 합니다. 대부분 칼슘이 뼈 건강에 가장 중요하다고 생각하지만 비.. 2024. 3. 5. 김과 같이 먹으면 좋은 음식 각종 비타민과 미네랄의 보고로 영양이 우수한 음식인 김은 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 김과 같이 먹으면 뼈건강과 치매 예방 및 혈관 건강에 도움 되는 음식이 있습니다. 더불어 김은 항암효과와 다이어트에도 좋습니다. 김은 찬 성질을 갖고 있어 과섭취시 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 하루 권장 섭취량은 A4용지 크기로 1장 정도가 적당합니다. 계란 김과 계란을 같이 먹으면 무릎 통증 완화와 치매 예방에 도움을 줍니다. 김은 건망증 및 치매 예방에 효과적인 비타민B1과 B2, 포피란이 풍부합니다. 비타민B1과 B2는 뇌신경 기능을 활성화시키고 신경세포의 노화를 막아 뇌 건강을 지켜줍니다. 그리고 김의 수용성 식이섬유인 포피란은 혈청과 간의 콜레스테롤 함량을 낮추.. 2023. 10. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음 반응형
