반응형 뼈건강33 콩나물과 같이 먹으면 좋은 음식 아삭한 식감의 콩나물은 자라면서 내부대사로 인해 지방은 줄어들고 섬유소와 비타민은 크게 증가합니다. 몸이 무겁거나 저리고 근육과 뼈가 아플 때 도움이 됩니다. 콩나물은 된장과 검은깨와 같이 먹으면 근육과 뼈 건강에 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 된장 콩나물과 된장을 같이 먹으면 근육과 뼈 건강에 도움이 됩니다. 콩나물에 풍부한 이소플라본과 단백질, 된장 속 제니스테인과 아미노산 때문입니다. 콩나물무침이나 콩나물국에 된장을 넣으면 구수할 뿐만 아니라 근육과 뼈 건강에도 도움이 될 것입니다. 첫째, 콩나물 효능 생콩 100g에는 이소플라본이 2.6mg 함유되어 있는데 콩나물로 발아하는 과정에서 함량이 50% 이상 증가하여 4mg까지 높아집니다. 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조로 뼈를 파괴.. 2023. 7. 14. 깻잎 효능과 섭취 시 주의할 점 깻잎은 알싸하고 그윽한 향으로 맛도 좋고 향도 좋으며 구하기도 쉽습니다. 깻잎은 칼슘과 비타민K가 풍부해서 뼈건강에 좋고, 로즈메리산과 가바 성분이 풍부해서 치매 예방에 도움이 되고, 위장 운동을 촉진시켜 소화를 원활하게 하는데 도움이 되고, 항암작용 특히 위암과 뼈암에 대한 암세포 억제 효과가 뛰어납니다. 깻잎 효능 첫째, 뼈건강 깻잎은 뼈를 채워주는 음식으로 골다공증, 골감소증, 성장기 청소년 등 모든 사람들의 뼈건강에 좋습니다. 일생에서 가장 뼈가 튼튼한 상태를 최대골량이라고 하는데 이 때문입니다. 최대골량이 평생의 뼈건강을 좌지우지하기 때문에 젊을 때부터 관리할수록 뼈건강에 유리합니다. 깻잎은 우유보다 칼슘 함량이 2배나 많습니다. 시금치는 100g당 칼슘 함량이 40mg인데 깻잎은 같은 무게당 .. 2023. 6. 13. 보리밥과 미역국을 같이 먹으면 좋은 이유 대표적인 잡곡 중 하나로 쌀과 함께 주식으로 많이 먹는 보리에는 베타글루칸과 폴리페놀 그리고 식이섬유도 풍부해 건강상 이점이 많은 곡식입니다. 이런 성분들은 혈관 건강과 혈압 관리뿐만 아니라 당뇨병 예방에도 많은 도움을 줍니다. 특히 아침에 보리밥과 같이 섭취하면 혈관을 깨끗하게 하는 음식이 있습니다. 보리밥과 미역국 아침식사로 보리밥과 미역국을 같이 섭취하면 하루를 더 건강하게 시작할 수 있습니다. 이 둘은 영양소의 보완뿐만 아니라 건강상 시너지 효과를 발휘합니다. 첫째, 보리밥 보리의 구수한 향을 풍기는 알킬피라진 성분은 혈액의 유동성을 향상해 혈전 생성을 억제하고 혈류의 흐름을 개선합니다. 베타글루칸은 수용성 식이섬유로 혈관에 쌓인 노폐물을 분해하는 역할을 합니다. 이런 작용은 혈관 콜레스테롤과 중.. 2023. 5. 11. 결석 위험을 줄이는 안전한 취나물 섭취 방법 4~5월이 제철인 취나물은 향긋한 향과 맛이 뛰어난 국화과 채소로 약용성분이 우수합니다. 하지만 이런 취나물도 어떻게 먹느냐에 따라 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있습니다. 취나물을 먹을 때 주의할 점과 맛있고 건강하게 먹는 방법이 있습니다. 취나물 효능 취나물에 풍부한 칼슘, 폴리페놀, 식이섬유 등의 성분들은 건강에 많은 도움을 줍니다. 취나물은 뼈 건강 이외에도 혈관과 기관지 건강에도 도움을 줍니다. 다만 과섭취시 약성으로 인해 몸에 부담을 줄 수 있으므로 하루 3줌 약 200g 이하로 먹는 것이 좋습니다. 첫째, 칼슘 100g당 241mg의 풍부한 칼슘 성분은 달래나 냉이 등 다른 봄나물에 비해 풍부해서 뼈 건강에 많은 도움을 줍니다. 둘째, 비타민K 취나물에는 비타민K까지 함유되어 있어 칼슘이.. 2023. 4. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음 반응형
