반응형 뼈건강33 물과 양배추를 먹으면 얻을 수 있는 건강 효능 아침에 먹는 것에 따라 하루 컨디션과 건강에 많은 영향을 미칩니다. 기상 후 미지근한 물을 한 잔 마시고, 양배추를 같이 섭취하면 좋습니다. 양배추는 중장년층에 더욱 취약한 여러 질환 예방에 효과적입니다. 양배추는 혈관질환 예방, 간 기능 강화, 위 점막 보호뿐만 아니라 고혈압 예방과 뼈 건강에도 매우 좋습니다. 혈관 질환 예방 잠을 자는 동안 신진대사는 떨어지고, 수분 부족으로 인해 혈액은 끈끈하게 변합니다. 그렇기 때문에 아침에 마시는 물 한 잔은 몸의 순환을 돕고, 혈액을 맑게 만들어 줍니다. 그리고 공복에 먹는 양배추는 설포라판이 풍부하여 혈관과 혈액 건강을 지켜줍니다. 설포라판은 혈액 속 혈전의 생성을 억제하는 특정 단백질을 활성화시켜 심근경색과 뇌졸중 등 다양한 혈관 질환의 위험을 낮춥니다. .. 2022. 8. 4. 혈관 건강에 도움을 주는 두릅 섭취 방법 두릅은 맛과 영양 모두 뛰어난 봄나물입니다. 사포닌과 비타민K, 단백질이 풍부해서 면역력 강화와 항암효과 등 건강에 많은 도움을 줍니다. 이러한 두릅도 먹는 방법에 따라 건강상 이점을 더 높일 수 있습니다. 특히 혈관 건강에 도움을 주는 두릅 섭취 방법이 있습니다. 두릅은 뼈 건강과 혈당 관리, 불면증 예방에도 좋습니다. 다만 차가운 성질이라서 과섭취시 복통과 설사를 유발할 수 있으므로 하루 70g(약 4~5줄기) 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 두릅 두릅에 풍부한 비타민K 성분은 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다. 첫째, 비타민K 함유량 두릅 100g에는 322ug의 비타민K가 함유되어 있으며 냉이나 달래보다 최대 3.5배나 많은 양입니다. 둘째, 비타민K 효능 비타민K는 MGP 단백질을 활성화하여 혈관.. 2022. 4. 28. 장 속 독소 배출에 효과적인 사과 오이무침 시원하고 아삭한 오이는 많이 먹는 채소 중 하나입니다. 오이에는 풍부한 수분과 함께 각종 비타민과 식이섬유도 풍부하고 어떻게 먹느냐에 따라 건강상 이점을 더 크게 높일 수 있습니다. 특히 오이를 사과와 같이 섭취하면 장 속 노폐물 배출에 도움을 줄 수 있습니다. 오이는 장 건강뿐만 아니라 혈당 조절과 뼈 건강에도 도움을 주고, 차가운 성질의 채소로 과섭취시 소화기관에 부담을 줄 수 있으므로 하루 1개 이하고 섭취하는 것이 좋습니다. 오이 첫째, 풍부한 수분함량 오이는 95%가 수분으로 되어 있을 정도로 수분함량이 높은 채소입니다. 그리고 각종 항산화 성분도 가득해 장 건강, 해독에도 효과적입니다. 둘째, 천연 이뇨제 작용 오이에 풍부한 비타민B와 전해질 등의 성분은 천연 이뇨제로 작용하여 장 속 독소 제.. 2022. 4. 21. 골밀도를 높이는 우엉을 효과적으로 먹는 방법 아삭한 식감의 우엉은 영양소가 풍부해서 식용과 약용으로 쓰이는 뿌리채소입니다. 우엉에 가득한 이눌린과 사포닌 그리고 칼슘 등의 성분은 건강에 많은 도움을 줍니다. 뼈 건강을 돕는 우엉을 멸치와 함께 볶으면 더 효과적으로 먹을 수 있습니다. 우엉은 혈당조절과 면역력 증진, 변비 완화에도 좋아 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 우엉은 차가운 성질이 있어 몸이 찬 경우 과섭취에 주의하고 하루 200g 이하로 먹는 것이 좋습니다. 우엉 우엉에 풍부한 칼슘과 마그네슘, 이눌린 등의 성분은 뼈 건강에 큰 도움을 줍니다. 칼슘은 인체에서 99%가 뼈와 이에 함유되어 있을 정도로 뼈 건강에 꼭 필요하며 마그네슘은 뼈를 형성하는 세포의 활동을 돕습니다. 이런 성분들은 중장년층의 관절과 뼈 건강에 필수적인 영양소로 골다공증과 골.. 2022. 3. 22. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
