식이섬유10 편안한 속과 혈관 건강을 위한 매생이 떡국 명절 음식인 떡국은 의외로 칼로리가 높아서 한 그릇에 약 500kcal를 넘습니다. 높은 칼로리 이외에도 떡의 탄수화물로 인해 소화가 잘되지 않고 속이 더부룩한 경우도 있습니다. 떡국을 끓일 때 매생이를 넣으면 맛뿐만 아니라 속도 편안하고 혈관 건강도 지킬 수 있습니다. 떡국에 사골육수와 함께 소고기와 만두까지 들어가기도 합니다. 하지만 이런 조합은 칼로리와 지방, 나트륨 섭취를 늘려 비만뿐만 아니라 콜레스테롤도 증가시킵니다. 매생이 떡국은 혈관 건강을 지켜주고 속도 편안하게 합니다. 떡국에 매생이를 추가하면 매생이 고유의 시원한 향이 살아있어 깔끔하고 편안하게 먹을 수 있습니다. 매생이 매생이에 풍부한 식이섬유와 단백질, 칼슘, 철분 등의 무기질 성분은 탄수화물 함량이 높은 떡국과 궁합이 좋습니다. 첫.. 2023. 1. 13. 숙면을 위해 밤에 먹지 말아야 음식 수면은 심신의 회복과 에너지 보존, 호르몬 분비 등 건강을 위해 필수적인 요소입니다. 커피나 차, 초콜릿과 같이 카페인이 함유된 음식뿐만 아니라 평소 건강에 도움 되는 음식 중에도 저녁에 먹으면 숙면에 방해되는 것들이 있습니다. 토마토 라이코펜이 풍부한 토마토는 슈퍼푸드이지만 수면을 방해할 수 있습니다. 토마토는 높은 산성 식품으로 위벽을 자극하고 체내 pH를 상승시킬 수 있습니다. 취침 전 토마토를 섭취하면 이런 작용으로 인해 소화불량이나 속 쓰림, 위산 역류 등을 유발할 수 있습니다. 위장이 약하거나 소화불량, 속 쓰림 등이 있을 경우 저녁에 토마토 섭취는 주의해야 합니다. 토마토뿐만 아니라 토마토 주스, 토마토소스, 피자 등도 저녁에 먹을 경우 숙면을 방해할 수 있습니다. 브로콜리 브로콜리와 양배추.. 2022. 10. 15. 몸 속 독소 배출에 도움 되는 음식 잘못된 식습관이나 스트레스, 피로와 같은 요인들은 몸에 독소가 쌓이게 만듭니다. 독소를 제때 해독하거나 배출하지 못하면 면역체계의 균형이 깨져서 다양한 질환의 원인이 될 수 있습니다. 몸속 독소를 없애기 위해서 먹고 마시는 음식의 선택이 매우 중요합니다. 몸속 독소 제거에 도움 되는 음식으로 미역, 마늘, 녹차가 있습니다. 마늘 미역국으로 식사를 하고 한 시간 후 녹차를 마시면 몸속 독소 제거에 많은 도움이 될 것입니다. 미역 부드럽고 맛도 좋은 미역은 독소 배출에 많은 도움을 줍니다. 미역과 같은 해조류는 요오드와 칼슘, 알긴산, 후코이단, 베타카로틴 등 다양한 영양소가 매우 풍부합니다. 몸속 독소 제거를 위해 미역국을 자주 섭취하고, 된장국이나 다양한 국에 미역을 추가하면 좋습니다. 첫째, 알긴산 성.. 2022. 10. 6. 내장지방 제거에 효과적인 팽이버섯 대파말이 팽이버섯은 각종 요리에 다양하게 활용되며 쫄깃한 식감이 특징인 버섯입니다. 팽이버섯은 베타글루칸과 키토산 등 건강에 도움을 주는 성분들도 가득합니다. 특히 내장지방 제거에 큰 도움을 주는 팽이버섯 섭취방법에 대해 알아보고자 합니다. 팽이버섯은 혈관건강과 장 건강, 피부미용에도 좋아 자주 섭취해도 좋습니다. 하지만 팽이버섯은 칼륨이 매우 풍부해 신장이 약한 경우 과섭취에 주의하고 하루 150g(1 봉지) 이하고 먹는 것이 좋습니다. 팽이버섯 팽이버섯에 풍부한 키토산과 식이섬유는 다이어트에 많은 도움을 줍니다. 첫째, 키토산 성분 키토산 성분은 몸속 지방 분해를 촉진하고 장내 지방의 흡수를 억제합니다. 둘째, 식이섬유 양배추보다 37%나 많은 식이섬유 또한 장의 연동운동을 돕고 불필요한 콜레스테롤을 흡착하여.. 2022. 2. 25. 이전 1 2 3 다음
