운동10 감기, 독감, 폐렴에 걸렸을 때 하면 안되는 것 감기는 자체로도 힘들지만 감기약이나 항생제를 오래 먹으면 장내 세균총이 망가지면서 몸이 상할 수 있기 때문에 빨리 낫는 것이 중요합니다. 그런데 의외로 감기, 독감, 폐렴에 걸렸을 때 빨리 나으려면 어떻게 해야 하는지 어떤 것들을 피해야 할지 모르는 경우가 많습니다. 감기 걸렸을 때 하면 안 되는 것과 이유 및 관리 방법이 있습니다. 운동 운동은 건강에 좋다고 생각해서 운동으로 감기를 이겨보려고 힘들어도 억지로 하는 경우가 있습니다. 적당한 강도의 운동을 꾸준히 하면 감기 예방에 도움이 됩니다. 하지만 김기에 걸렸을 때 운동은 오히려 독이 됩니다. 특히 기침감기가 심할 때 더 주의해야 합니다. 운동을 하면 호흡이 거칠어지면서 많은 양의 외부 공기아 폐기관지로 바로 들어갑니다. 그런데 호흡기는 감기와 싸우.. 2023. 12. 19. 50세 이후 주의해야 하는 운동 운동은 적정한 체중을 유지하게 하고 혈액순환을 좋게 하며 우울증을 쫒는데도 긍정적인 효과가 있습니다. 그러나 아무리 좋은 음식도 과식하면 탈이 나고 영양제도 잘못 먹으면 부작용이 따르는 것처럼 운동도 잘못하면 혈관을 팽창시켜서 심장에 무리를 주고 중풍 발생률도 증가시킬 수 있습니다. 50세 이후에는 반드시 피해야 할 운동이 있습니다. 건강을 위해 매일 하는 운동이 혹시 내 몸을 망치고 있는 건 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 그리고 혈기가 왕성할 때는 대충 먹어도 운동만으로 다 극복할 수 있었는데 중년이 되면 혈기가 쇠하기 때문에 운동하는 만큼 비례해서 먹는 것도 잘 챙겨야 합니다. 당근과 채찍을 적절하게 사용해야 하는데 운동만 열심히 하고 영양소 공급을 충분히 해주지 않으면 채찍만 계속 쓰는 것과 .. 2023. 10. 27. 간 속 독소 제거와 간 회복에 좋은 음식 간은 독소와 노폐물의 75% 이상을 해독하는 장기입니다. 간에 독소가 쌓이면 해독 능력이 떨어지고 면역체계의 균형이 깨지면서 다양한 질환의 원인이 될 수 있습니다. 간에 쌓인 독소를 제거하기 위해서 휴식과 스트레스 관리와 더불어 어떤 음식을 먹느냐도 중요합니다. 간 속 독소 제거와 간 회복에 도움 되는 음식들이 있습니다. 간 속 독소 제거와 간 회복에 도움을 주는 음식들로 부추와 된장, 마늘과 우유, 사과와 시금치 이외에도 토마토와 계란, 브로콜리도 좋습니다. 그리고 무리한 근력운동보다는 적당한 유산소 운동이 간 건강에 더욱 도움을 주므로 꾸준한 운동도 중요합니다. 부추와 된장 첫째, 부추 효능 부추에 풍부한 베타카로틴과 비타민B, 황화합물 등의 성분은 간 건강에 많은 도움을 줍니다. 이 성분들은 간 질.. 2023. 5. 26. 다이어트 효과를 높일 수 있는 방법 건강과 미용을 위해 하는 다이어트의 기본은 식단 조절과 운동입니다. 그밖에도 다이어트 효과를 크게 높이는 방법이 있습니다. 다이어트 성공률을 높이는 방법으로 사진 찍기, 충분한 수면, 경쟁하기 이외에도 균형 잡힌 식사와 스트레스 관리 또한 많은 영향을 줍니다. 사진 찍기 매일 자신의 모습을 사진으로 남기면 다이어트 성공률을 높일 수 있습니다. 연구결과 매일 전신사진을 촬영한 경우 약 71% 정도가 처음 세웠던 목표 체중에 도달하였습니다. 매일 찍는 전신사진이 다이어트 동기 부여에 많은 도움이 되며, 시각적인 자극의 빈도가 높아지기 때문입니다. 이런 자극은 시간이 지나고 변화가 보일수록 효과가 더욱 커지며, 작은 성과도 객관적으로 확인할 수 있는 장점이 있습니다. 운동이나 식사 후 자신의 모습을 촬영하는 .. 2022. 8. 10. 이전 1 2 3 다음
