반응형 운동14 러닝 전과 러닝 후에 먹으면 좋은 음식 러닝 전후에는 자연식이 좋고, 러닝 후 피스타치오가 좋습니다. 피스타치오는 완전 단백질 식품이라서 체내 단백질 합성이 잘 되게 하고, 근육 생성에 도움을 줍니다. 또 러닝을 통해 몸속에 쌓이는 활성 산소를 제거하는 항산화 성분과 염증을 억제하는 불포화지방산이 풍부하고, 긴장된 근육을 이완하는 마그네슘이 들어 있어 러닝 후 먹으면 좋은 음식입니다. 러닝과 음식의 중요성러닝과 함께 회복과 염증을 다스릴 수 있는 음식으로 몸을 돌보는 것이 굉장히 중요합니다. 러닝을 하면 몸만 달라지는 것이 아니라 마음에도 근육이 생기고 또 뇌가 운동하게 됩니다. 그래서 마음이 우울하고 답답할 때 또 뇌가 지쳤을 때 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나가 산소를 마시면서 운동하는 것이고, 이런 유산소 운동의 끝판왕이 러닝입니다... 2025. 1. 9. 지방 잘 쓰는 나잇살 빼는 갱년기 다이어트 갱년기에는 뭘 해도 살이 잘 안 빠집니다. 나이가 들면서 근육은 줄고 그 무게만큼 지방이 채워져서 몸무게는 같아도 몸은 달라집니다. 몸이 바뀌는 이유는 유연성이 떨어졌기 때문입니다. 관절의 유연성이 아니라 몸속에 대사의 유연성이라는 게 있습니다. 다이어트 실패는 의지가 아니라 대사 문제일 수도 있기 때문에 근본 원인을 잘 살펴봐야 합니다.나잇살을 잘 빼는 갱년기 다이어트에 성공하려면 대사적으로 유연해야 성공한다는 것이 핵심입니다. 건강하려고 살을 빼는 게 아니라 건강해야 살이 잘 빠지는 것입니다. 그동안 탄수화물만 썼다면 지방을 잘 쓰는 몸을 만들어야 합니다. 관절이 뻣뻣해지지 않게 스트레칭도 하고 관리하는 것처럼 몸에 대사도 탄수화물과 지방을 적재적소에 쓰도록 대사를 유연하게 만드는 게 중요합니다.대.. 2024. 10. 6. 나이들수록 지치지 않는 에너지 건강 관리법 100세 시대, 질병 없이 건강하게 사는 건강 수명 늘리기를 목표로 삼아야 합니다. 이를 위해 미토콘드리아에 주목해야 합니다. 세포 한 개 한 개도 다 숨을 쉬면서 섭취한 음식을 에너지로 바꾸는 작업을 하는데, 그 역할을 미토콘드리아가 합니다. 미토콘드리아 배터리를 최적화하고 잘 충전해서 어떻게 하면 활력 넘치는 몸을 만들 수 있는지 중요한 방법들이 있습니다.미토콘드리아 수가 많을수록 대사 기능이 좋아지고 더불어 미토콘드리아 효율도 좋아지기 때문에 그만큼 활성산소를 없애고 ATP를 생산하는데 전반적으로 더 유리합니다. 미토콘드리아사람의 에너지 레벨이 최고조에 달하면 얼굴이 빛나고 몸 전체를 감싸는 후광, 아우라가 생깁니다. 사람이 건강해지고 에너지가 넘쳐흐르면 아우라가 발산됩니다. 그러면서 활력이 넘치고.. 2024. 9. 7. 암을 예방하는 구체적인 3가지 방법 암을 예방하는 구체적인 방법으로 바른 식습관, 생활습관, 건강검진이 있습니다. 암을 잘 예방하고 이미 진단을 받았어도 낙담하지 말고 열심히 관리하면 잘해 나갈 수 있습니다. 간격암, 미세암도 있지만 건강한 식습관과 생활습관 하면서 건강검진 꾸준히 하면 크게 문제는 없을 것입니다. 최근 암 폭증 이유일단 잘 살게 돼서 그런 것일 수도 합니다. 발전을 계속 거듭하고, CT나 MRI 초음파 진단 장치의 발전이 기하급수적으로 올라갔습니다. 진단율의 정확도가 함께 올라갔고 의료 시설 자체와 서비스의 접근도 자체가 좋은 것도 있습니다. 선진국화 되는 과정에서 어쨌든 간에 암 진단율이 높아질 수밖에 없습니다. 암 예방하는 구체적 방법바른 식습관, 생활습관, 건강검진이 제일 중요합니다. 식습관 중에서는 설탕, 당을.. 2024. 7. 25. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
