반응형 전체 글1458 디톡스에 나쁜 찌개와 좋은 찌개 요즘은 젊은 암 환자나 당뇨 환자도 많아 어떻게 건강 관리를 해야 할지가 중요해졌습니다. 감기도 질병인데 좋은 것을 먹고 몸이 좋아져도 언제든지 감기에 걸릴 수 있고, 어떤 질병이라도 찾아올 수 있습니다. 중요한 것은 병에 절대 안 걸리는 것보다 스트레스, 위기, 난관이 찾아와도 잘 회복하는 능력입니다. 질병 이후의 대처와 관리가 핵심입니다. 한식이 건강하다고 생각을 많이 하는데, 사실 한식이라고 해서 무조건 건강한 것은 아닙니다. 먹는 음식이 한식이든 아니든 무엇인지 들여다볼 필요가 있습니다. 가장 소박하고 담담한 맛의 국물이 오히려 몸엔 가장 지혜로운 해답이 됩니다. 제일 먼저 해야 하는 건강관리건강 관리의 핵심은 생활 속 디톡스입니다. 특히 암이라는 글자를 한자로 보면 병질 엄에 안에 입구자 3.. 2025. 5. 15. 어둡게 꼭 자야 할 이유와 자기 전 사과 식초 복용 잠자기 직전의 사소한 행동들은 숙면을 유도할 수도 있지만 불면증을 비롯해 건강에 악영향을 줄 수도 있습니다. 습관적으로 조명이나 TV, 스마트폰을 켜고 자는 경우가 많습니다. 하지만 잠을 잘 때 아주 희미한 불빛 하나만 있어도 뇌기능 저하와 당뇨, 비만 등을 불러올 수 있습니다. 사람들이 잘 모르는 잠 자기 직전 불을 꼭 꺼야 하는 이유와 잠자기 전에 먹으면 좋은 음식이 있습니다. 잘 때 불을 꼭 끄고 자기 전 사과 식초를 먹으면 피로해소와 변비 예방에도 좋습니다. 잘 때 불을 끄지 않으면첫째, 뇌 기능 저하잠을 자는 장소에 작은 불빛이라도 있다면 뇌 기능에도 악영향을 줄 수 있습니다. 잠자리 불빛이 뇌에 미치는 영향을 알기 위해 아주 어두운 곳에서 자는 실험군과 물체를 겨우 인식할 정도의 약한 밝기 방.. 2025. 5. 15. 암 발병 위험 높이는 식습관과 건강한 섭취 방법 최근 5년간 암 환자 수는 꾸준히 증가하여 2023년 기준 약 200만 명에 달합니다. 전문가는 암 환자가 증가하는 이유로 음식을 꼽고 있습니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 암을 예방할 수도 있지만 암 발병 위험을 높일 수도 있기 때문입니다. 암 발병 위험을 높이는 식습관과 건강한 섭취 방법이 있습니다. 암 발병 위험 높이는 식습관건강에 대한 관심이 높아지면서 몸에 좋은 불포화지방산이 가득한 식물성 기름을 찾는 경우가 늘고 있습니다. 하지만 이런 기름을 용도에 맞지 않게 사용하면 건강에 치명적일 수 있습니다. 이는 기름의 종류에 따라 발연점이 다르기 때문입니다.첫째, 발연점발연점은 식용유를 가열했을 때 연기가 나기 시작하는 온도로 건강과 밀접한 관계가 있습니다. 기름은 끓는점에 도달하기 전 높은 온도로 .. 2025. 5. 12. 참외 먹을 때 주의할 음식과 건강하게 먹는법 참외에는 풍부한 수분과 함께 각종 비타민, 베타카로틴, 엽산 등의 성분도 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 하지만 어떤 음식과 같이 어떻게 먹느냐에 따라 약이 될 수도 있고, 독이 될 수도 있습니다. 참외와 같이 먹으면 건강에 악영향을 미치는 음식과 참외를 더 건강하고 맛있게 먹는 간단한 방법이 있습니다. 참외와 같이 먹으면 좋지 않은 음식첫째, 감자와 고구마감자나 고구마를 먹을 때 참외를 같이 먹는 것은 주의해야 합니다. 이 음식들은 베타카로틴을 비롯해 각종 항산화 성분이 풍부해 면역력 향상과 노화 예방 등 건강상 이점이 많습니다. 하지만 고구마나 감자를 참외와 같이 먹으면 신장에 큰 부담을 줄 수 있고, 심하면 신장의 영구적 손상을 유발할 수도 있습니다. 왜냐하면 이 음식들에는 칼륨이 풍부하게 함유.. 2025. 5. 9. 당뇨 예방과 혈당 관리에 탁월한 들기름 평소에 염증 잘 생기고 경계성 당뇨이거나 항암 식단을 하고 싶 때 들기름을 자주 사용하면 좋습니다. 원재료보다 더 중요한 것은 음식을 만들 때의 밑간이나 들어가는 조미료입니다. 가끔 먹는 음식은 나쁜 거라고 쳐도 크게 문제가 안 되는데, 매일 먹는 된장 고추장 소금 기름 같은 것들은 안 좋은 걸 계속 먹는다고 치면 몸에 쌓입니다. 매일 먹기 때문에 더 신경 써야 하는 조미료들입니다. 당뇨를 잡는 것과 기름의 관계 대부분 콩기름, 포도씨유, 카놀라유 이런 것들을 많이 씁니다. 그런데 그 기름들은 매일 먹으면 염증을 유발할 수 있습니다. 세상에서 좋은 기름 딱 두 가지만 고르라고 하면 올리브오일과 들기름입니다. 그런데 유행처럼 셀럽들이 다 올리브유를 아침마다 먹고 올리브 오일에 대해 환상을 가지고 있는데, .. 2025. 5. 7. 탈모 예방과 모발 관리하는 음식들 나이가 들수록 성별을 불문하고 모발이 얇아지고 빠지는 등 탈모 때문에 고민하는 경우가 많아집니다. 이런 탈모의 원인은 스트레스와 유전적 요인 그리고 호르몬의 변화와 식습관 등을 들 수 있습니다. 그중에서 음식의 선택이 탈모에 가장 큰 영향을 줍니다. 자주 챙겨 먹으면 탈모 예방과 모발 관리에 큰 도움을 주는 음식들이 있습니다. 검은콩과 흑미블랙푸드의 대표주자인 검은콩은 모발관리에 도움을 주는 시스테인과 판토텐산 그리고 이소플라본과 단백질이 풍부합니다. 특히 시스테인은 천연 황 함유 아미노산으로 모발 굵기에 영향을 주고, 판토텐산은 모발 성장 속도에 영향을 줍니다. 판토텐산은 모낭의 세포 분열을 촉진해 모발 성장에 도움을 주고, 피지선 기능 조절과 멜라닌 생성을 촉진합니다. 또한 검은콩에 함유된 단백질과.. 2025. 5. 5. 혈전 예방하는 차와 혈전 유발 행동들 혈전은 혈관이 좁아지거나 손상되어 혈류가 느려지면서 혈액이 뭉치는 것입니다. 혈전으로 인해 혈액이 뭉치고 혈관이 더욱 좁아지면 뇌졸중이나 심장마비 등 생명에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 어떤 음식을 먹고 마시느냐에 따라 위험성을 충분히 낮출 수 있습니다. 특히 하루 두 잔 물처럼 마시면 혈전 예방과 완화에 효과적인 차와 혈전을 유발하는 의외의 행동들이 있습니다. 미역이나 다시마 등 해조류 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈전 방지에 아주 좋기 때문에 자주 먹는 것도 좋습니다. 혈전 예방과 완화에 효과적인 차이 차들은 독소배출과 혈당 관리에도 도움을 줍니다. 첫째, 쓴 메밀차메밀에 풍부한 루틴 성분은 혈전 예방은 물론 혈전을 녹이는 역할도 합니다. 오천 개 이상의 화합물을 비교 평가한 결.. 2025. 5. 2. 눈 건강 망치는 음식과 눈 건강 지키는 음식 나이가 들면 자연스럽게 신체 장기가 노화하고, 그중 눈의 노화속도는 다른 기관에 비해 더욱 빠릅니다. 특히 눈의 렌즈 역할을 하는 수정체에 탄력이 떨어지면 초점이 잘 맞지 않고, 가까운 사물이 흐릿하게 보이기도 합니다. 눈 건강이 점차 나빠지는 것은 생활습관도 중요하지만 음식의 선택도 매우 중요합니다. 눈 건강에 가장 좋지 않은 음식과 눈 건강을 회복시키는 최고의 음식이 있습니다. 눈 건강에 좋은 구기자 대추차와 검은콩 결명자차는 면역력 향상과 노화방지에도 큰 도움을 줍니다. 하지만 풍부한 영양소로 인해 과섭취시 몸에 부담을 줄 수도 있어서 하루 두 잔 이하로 천천히 마시는 것이 좋습니다. 눈 건강을 망치는 최악의 음식사탕과 초콜릿 등 단 음식은 일시적으로 기분을 좋아지게 만들지만 눈 건강에는 치명적일 .. 2025. 5. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 183 다음 반응형
