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나이 들수록 챙겨야 할 3가지 피부 관리 피부 노화는 곧 오장육부 노화입니다. 오장육부 노화를 막기 위해 먹어야 할 것이 있습니다. 그래서 진정한 이너뷰티는 오장육부 건강 회복으로, 피부력 완성의 열쇠입니다. 피부 스킨 보습과 운동 그리고 이너 케어로 피부의 건강하고 촉촉한 유지를 할 수 있을 것입니다.피부 스킨 보습1일 1팩이 좋습니다. 스킨을 바르고 나면 금방 증발됩니다. 그런데 1회용 마스크 시트 같은 것들로 적셔서 일정시간 동안 붙이고 있으면 훨씬 더 많이 흡수가 돼서 너무 촉촉하고 좋습니다. 그다음에 보습크림을 발라주고, 아주 얇게 크림을 티존 부위에 바르고 취침합니다. 운동저녁에 꾸준한 운동 후 모공, 땀 배출 후 관리하면 피부관리 효과가 200배 상승합니다. 평상시 운동 부족으로 모공 땀 배출이 없는 상태에서는 피부 관리 효과가.. 2025. 6. 29.
포도 세척법, 신선 보관법, 같이 먹으면 좋은 음식 포도는 여름철 과일 중 하나로 각종 비타민과 무기질, 섬유소가 풍부해 건강에도 많은 도움을 줍니다. 하지만 이런 영양소들은 대부분 껍질에 집중되어 있기 때문에 껍질째 먹지 않으면 건강상 이점을 기대할 수 없습니다. 껍질째 먹어도 잔류농약 걱정 없는 포도 세척법과 신선한 보관법, 같이 먹으면 좋은 음식이 있습니다. 포도는 과섭취시 혈당 상승이나 복통과 같은 부작용이 생길 수 있으므로 하루 100g 20알 이하로 먹는 것이 좋습니다. 잔류농약 걱정 없는 포도 세척 방법포도는 생김세상 알 사이사이까지 세척이 힘든 과일입니다. 껍질이나 가지에 남아있는 잔류농약이나 보존제를 말끔히 없애기 위해서는 꼼꼼한 세척이 필수입니다.첫째, 하얀색 가루포도를 구입해서 살펴보면 껍질에 하얀색 가루가 덮여 있는 것을 볼 수 있.. 2025. 6. 28.
면역력 최고의 항산화 식품 아로니아 건강 질문 1위는 면역력에 좋은 음식에 관한 것입니다. 암 때문에 고생했거나 염증이 있고, 질환에 관계없이 이 암 염증에 좋은 최고의 과일은 아로니아입니다. 면역세포인 창과 항산화 식품인 방패가 모두 중요합니다. 아로니아를 즐겨 섭취하면 염증과 암으로부터 건강을 지킬 수 있을 것입니다. 전쟁에서 승리를 하려면 창과 방패가 둘 다 있어야 됩니다. 창 역할을 하는 바이러스 세균 제거 역할의 면역세포만 있어서는 안 되고 방패 역할도 필요합니다. 과한 스트레스는 건강에 안 좋은 것처럼 세포들도 스트레스를 엄청 받습니다. 세포 최대 스트레스는 활성산소입니다. 자외선 미세먼지 스트레스 흡연 과도한 운동도 활성산소가 증가합니다. 활성산소는 세포 산화스트레스를 심각하게 유발합니다. 활성산소가 증가하면 염증이 생기고, .. 2025. 6. 25.
콜라겐의 효과를 제대로 누리는 방법 콜라겐 선택뿐만 아니라 섭취 방법도 중요합니다. 인앤아웃으로 건강하게 관리히면서 꾸준히 잘 관리해 나가는 생활습관을 갖는 것이 필요합니다. 콜라겐 종류가 많은데 고를 때 꼭 확인해야 할 포인트가 있습니다. 콜라겐 고르는 법은 고가 제품, 화려한 부원료 보다 기본에 충실한 콜라겐이 정답입니다.피부에 모세혈관들이 엄청 많습니다. 그런데 이 모세혈관들이 노화되면서 홍조가 나타납니다. 피부노화의 최대 적이 열과 자외선입니다. 체내 열로 무너지는 콜라겐 흡수 환경이 됩니다. 피부 처짐과 늘어짐은 콜라겐 결핍 때문이지만 사람마다 다른 콜라겐 붕괴 근본 원인이 있습니다. 그런 근본적인 원인을 내부적으로 잡아줄 수 있는 이너뷰티가 필요합니다. 속열을 잡아주면서 콜라겐을 먹으면 훨씬 더 효과가 좋습니다. 콜라겐 선택 .. 2025. 6. 22.
피부에 좋은 콜라겐과 관절에 좋은 콜라겐 피부 관리를 위해 뭘 먹어야 할까 고민이 될 때 인 아웃 동시 관리 가능한 필수 영양제로 콜라겐이 있습니다. 20~30대는 살 빠졌다는 소리가 듣기 좋은데 나이가 들수록 피부 좋아졌다는 이야기가 듣기 좋아집니다. 콜라겐은 피부에 좋은 콜라겐과 관절에 좋은 콜라겐이 있습니다. 콜라겐은 단백질의 일종으로 주로 어류, 소, 닭에서 추출한 영양제입니다. 콜라겐 제품의 생존 이유는 누군가 효과를 봤기 때문입니다. 그리고 콜라겐 연구로 과학적 근거가 축적되었습니다. 콜라겐 경구 섭취 분석결과, 콜라겐 보조제 섭취가 피부주름 탄력 보습 개선에 효과적이라는 일관된 결과를 확인했습니다. 콜라겐과 다른 단백질 차이콜라겐은 단백질의 일종이기 때문에 소화 후 아미노산 형태로 흡수됩니다. 콩 단백질도 결국 아미노산으로 분해된 .. 2025. 6. 22.
면역력 업, 암세포 노 림프순환 마사지 세균이나 바이러스가 침투하는 첫 경로는 눈, 코, 귀 같은 점막입니다. 때문에 세균 침투를 막는 림프의 전초기지인 것입니다. 막힌 림프 순환을 쉽게 뚫는 방법이 있습니다. 몸 곳곳에 림프 순환이 막혀 있을 때 하루 1분만 실천하면 림프 순환 막힘이 해소돼서 꾸준히 하면 좋습니다. 림프순환의 중요성면역력을 높이고 암세포를 청소하는데 림프순환이 중요합니다. 면역력 관리의 핵심은 림프순환입니다. 혈관은 쭉 뻗어있는데 림프 순환로는 혈관보다 훨씬 더 섬세하게 몸 전신에 혈관을 따라 뻗어 있습니다. 림프관이 가는 길 중간중간에 림프 흐름을 조절하는 핵심 거점인 림프절이 있는데, 전신 림프절 약 500개는 노폐물을 청소하는 중요한 역할을 담당합니다. 그리고 면역과 관련된 림프구 관련해서도 림프절이 중요하기 때문에.. 2025. 6. 21.
포도 가지 효능과 활용방법, 포도의 건강상 이점 포도는 항산화 성분도 풍부해 건강에도 좋은 과일입니다. 대부분 포도를 먹고 난 후 포도송이 가지는 버리는 경우가 많습니다. 하지만 건강을 생각해서 버리지 않는 것이 좋습니다. 포도송이 가지의 효능과 활용방법, 포도의 건강상 이점이 있습니다. 제철 포도를 맛있고 현명하게 먹으면 건강에 도움이 될 것입니다. 포도는 과섭취시 혈당 상승이나 복통과 같은 부작용이 생길 수 있어서 한 번에 100g, 약 20알 이하로 먹는 것이 좋습니다. 포도송이 가지의 효능포도는 껍질과 씨뿐만 아니라 가지까지도 활용할 수 있는 과일입니다. 주로 먹는 포도 과육이나 씨, 껍질보다는 포도송이 가지에 엄청난 양의 영양 성분이 숨어 있습니다. 포도의 부위별 레스베라트롤 함량 분석 결과, 포도송이 가지에는 포도씨나 껍질보다 약 17배나.. 2025. 6. 21.
췌장 건강을 망치는 최악의 식습관 췌장은 약 15cm의 가늘고 긴 모양의 장기로 인슐린 호르몬과 소화효소를 분비하는 중요한 기관입니다. 최근 들어 췌장암 환자가 폭증하고 있는 이유는 잘못된 식습관과 운동부족, 스트레스 등으로 인해 췌장암에 부담을 주기 때문입니다. 췌장 건강을 망치는 대표적인 원인은 음식의 선택이고, 그 음식을 어떻게 먹느냐도 중요합니다. 췌장건강을 망치는 식습관이 있습니다. 췌장은 한 번 망가지면 회복이 어려워서 올바른 식습관으로 췌장을 지키는 것이 중요합니다. 브로콜리, 강황, 진피 등의 음식 또한 췌장 건강에 좋은 음식들로 골고루 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 대충 씹기빨리빨리 하는 습관이 있는 우리나라 사람들은 밥 먹는 속도도 세계에서 가장 빠른 수준입니다. 밥을 빨리 먹다 보면 자연스럽게 씹는 횟수가 줄어들고, .. 2025. 6. 20.
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