전체 글1439 당뇨 잡는 생활 습관과 3곡 당뇨밥 효능 당뇨병은 완치가 어려운 병이지만 생활습관만 잘 바꾸면 당뇨가 있음에도 건강하게 살 수 있습니다. 당뇨 안 걸리는 식습관으로 3곡 당뇨밥이 있습니다. VPC 식사법과 3곡 당뇨밥을 기억한다면 어렵지 않게 당뇨를 다스리고 건강한 생활을 할 수 있을 것입니다. 꼭 당뇨가 아니더라도 건강에 좋은 식습관이니까 평소에 꾸준히 지키면 삶이 달라질 것입니다.나쁜 생활 습관으로 생긴 각종 성인병 하루 종일 앉아서 일을 하고, 운동도 잘 못하고, 매 끼니 기름진 음식을 먹기만 해서 이제는 비만 관리가 큰 숙제가 되어버렸습니다. 사실 과식과 운동 부족 또 과로, 스트레스에 수면 부족까지 당뇨에 걸리기 좋은 조건입니다. 이런 생활 습관을 지녔다면 당뇨를 피해 갈 수 없습니다. 당뇨라는 것은 생활 습관이 큰 영향을 끼치는 .. 2025. 4. 9. 역류성 식도염과 소화 불량에 좋은 음식 자료에 따르면 5명 중 1명, 약 1,000만 명의 사람들이 소화계통 질환을 경험했다고 밝혔습니다. 특히 40대 이상 중장년층 비율이 68%로 가장 높았으며, 이는 나이가 들면서 소화계통 기관이 노화하기 때문입니다. 하지만 어떤 음식을 어떻게 먹느냐에 따라 이런 증상을 개선하여 속을 편안하게 만들 수 있습니다. 위염이나 소화불량 등으로부터 속을 편안하게 만들어주는 음식들이 있습니다. 현미쌀밥에 현미를 조금 넣어서 먹으면 위 건강을 지키는데 큰 도움을 줍니다. 현미는 도정 과정을 덜 거치기 때문에 쌀겨에 풍부한 각종 영양소들을 지킬 수 있습니다. 그중에서 특히 현미에 풍부한 리놀렌산 성분은 위를 보호하여 위장을 건강하게 지켜줍니다. 이 성분은 위장의 점액 분비를 정상적으로 조절하여 자극적인 음식이나 높은 .. 2025. 4. 9. 봄나물 주의할 점과 신장에 좋은 채소 봄이 되면 몸에 좋고 맛도 좋은 봄나물들이 많이 나옵니다. 대부분의 봄나물은 각종 비타민과 무기질, 식이섬유 등이 풍부해 건강에 큰 도움을 줍니다. 하지만 이런 봄나물도 무심코 먹다가는 신장 질환 등 오히려 건강에 독이 될 수도 있습니다. 봄나물 섭취 시 주의할 점과 신장에 좋은 음식이 있습니다. 봄나물 섭취 시 주의할 점신체 면역력이 떨어지고 신장이 약한 경우 봄철 채소 섭취에 주의해야 합니다. 대부분 봄나물은 싱싱하고 영양소가 풍부해 많이 그리고 자주 먹습니다. 특히 칼륨 함량이 많은 채소는 신장 기능을 떨어뜨려 신장 질환은 물론 부정맥 발병 위험을 크게 높일 수 있습니다. 봄에 즐겨 먹는 쑥, 미나리, 부추와 같은 채소들은 칼륨 함량이 매우 높아 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 젊고 건강하다면 이.. 2025. 4. 7. 눈의 피로와 시력 회복에 도움 되는 차 나이가 들면 신체가 노화하고, 그중 눈의 노화속도는 다른 기관에 비해 더욱 빠릅니다. 수정체의 탄력이 떨어지면 초점이 잘 맞지 않고, 가까운 사물이 흐릿하게 보이기도 합니다. 이는 노안과 백내장 등의 눈 질환과 연관이 있고, 방치하면 시야가 뿌옇고 더욱 침침해질 수 있습니다. 눈의 피로를 풀어 전반적인 눈 건강과 시력 회복에 도움을 주는 차가 있습니다. 대추구기자차와 검은콩결명자 차는 눈 건강뿐만 아니라 면역력 향상과 신체 노화방지에도 좋습니다. 하지만 특정 영양소가 풍부해 과섭취시 몸에 부담을 줄 수도 있기 때문에 너무 많이 마시기보다는 하루 2잔 이하로 천천히 마시는 것이 좋습니다. 대추 구기자차눈 건강에 좋은 구기자는 단독으로 먹는 것도 좋지만 대추와 함께 차로 마시면 그 효능이 더욱 증가합니다... 2025. 4. 4. 효능 올리는 딸기 섭취 방법과 주의 사항 딸기는 새콤달콤한 맛은 물론 비타민과 라이코펜, 안토시아닌 등 건강에 도움을 주는 성분들도 풍부합니다. 이런 딸기도 어떤 사람이 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 몸에 약이 될 수도 있고 오히려 독이 되는 경우도 있습니다. 특히 암세포 억제에 큰 도움을 주는 딸기 섭취 방법과 딸기 섭취에 주의가 필요한 사람들이 있습니다. 딸기는 혈당지수가 높지는 않지만 당분이 함유되어 있어 당뇨가 있다면 과섭취에 주의하고 하루 10개 이하로 먹는 것이 좋습니다. 항암효과를 극대화하는 딸기 섭취 방법항암효과가 뛰어난 딸기를 두유와 파르리카와 같이 먹으면 그 효과를 더욱 극대화시킬 수 있습니다. 딸기, 두유, 파프리카는 모두 공복에 먹으면 흡수율이 더욱 증가하고, 신진대사 조절에 도움이 됩니다. 첫째, 딸기딸기에 풍부한 비타.. 2025. 4. 2. 호흡기 질환에 대처하는 세가지 비결 봄철의 반갑지 않은 불청객으로 꽃가루, 미세먼지, 황사가 있습니다. 3,4월은 환절기라서 알레르기성 비염이나 감기에 걸리는 경우가 많은데 요즘엔 대기오염까지 더해져서 비염, 인후염, 기침, 가래 등 호흡기 질환이 많아졌습니다. 실내라고 해도 눈에 보이지 않을 뿐 호흡기를 위협하는 수많은 오염 물질들이 있습니다. 봄만 되면 코가 막혀서 입으로만 숨 쉬고, 목에 가래 같은 이물감 때문에 힘들어하고 하는 증상은 코, 목, 기관지 같은 호흡기의 염증 때문입니다. 호흡기 염증은 겉으로 드러나는 증상 외에 속으로 더 큰 문제를 일으킵니다. 호흡기가 제대로 기능하지 못할 때 증상혈액에 산소 공급이 부족해서 혈액의 신선도 저하되어 혈액이 탁해지고 결국 혈액 순환 장애가 생깁니다. 혈액 순환만 잘 돼도 웬만한 병은 낫고.. 2025. 4. 2. 췌장암 전조 증상과 췌장 살리는 음식 췌장은 소화효소와 인슐린을 분비하는 기관으로 문제가 생기면 생명에 직접적인 영향을 줄 수도 있습니다. 췌장에 문제가 생기면 체중 감소를 시작으로 복통이나 황달, 소화 장애 등 신체 여러 곳에서 증상을 보입니다. 이런 증상 이외에도 무심코 지나칠 수 있는 증상도 있어 꼼꼼한 확인이 필요합니다. 췌장암 증상과 췌장을 살리는 음식이 있습니다. 췌장암 위험 신호입술이나 잇몸 근처에 지나치게 검은빛이 많이 돈다면 절대 그냥 둬서는 안 됩니다. 이는 몸속에 어혈이 뭉쳐있다는 위험 신호로 장시간 지속되면 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 몸에 과도하게 열이 발생하면 열이 입술로 몰리면서 검붉은 색으로 변할 수 있습니다. 또한 혈중 일산화탄소가 높아지면 카복시 헤모글로빈이 증가하여 입술색이 어둡게 변합니다. 이 증상.. 2025. 3. 31. 근육 손실 예방, 근육 채워주는 음식 조합 나이가 들면서 30세가 넘어가면 자연스럽게 근육량이 매년 1~2%씩 감소합니다. 근육량이 줄어들면 신체 기능이 저하되는 근감소증 위험도 높아집니다. 적절한 근육량을 유지하기 위해서는 꾸준한 신체 활동과 더불어 음식의 선택도 중요합니다. 근육 손실을 막고, 근육 형성에 도움을 주는 음식 조합이 있습니다. 이 음식들은 항암효과와 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 토마토와 비트토마토와 비트를 하루 한 잔씩 갈아서 주스로 마신다면 근육과 뼈 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 근육 형성에 도움을 주는 토마토와 비트를 주스로 갈아 마실 때 그 효능을 더욱 높일 수 있습니다. 하루 한 번 토마토 비트 주스를 한 잔씩 부드럽게 마신다면 근육을 지키는데 큰 도움이 될 것입니다. 첫째, 토마토토마토에 풍부한 카로티노이드.. 2025. 3. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 180 다음
