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건강1010

멀티 비타민과 혼용시 주의해야 할 영양제들 멀티비타민을 보면 어러 가지 기능이 있습니다. 많은 사람들이 먹고 있는 멀티 비타민과 궁합이 좋지 않은 영양제들이 있습니다. 멀티 비타민과 섭취하지 않는다고 하더라도 같이 섭취하는 것을 권장하지 않는 성분들을 알면 올바른 영양제 섭취를 하는데 도움이 될 것입니다. 마그네슘과 칼슘 우선 마그네슘과 칼슘이 있습니다. 이 둘은 철분의 흡수를 방해하기 때문에 같이 섭취하는 것을 권장하지 않습니다. 물론 제품 안에 마그네슘과 칼슘, 철분이 같이 포함되어 있는 경우를 볼 수 있는데 사실 이 둘은 서로 섭취를 방해하기 때문에 철분의 경우에는 칼슘과 마그네슘을 섭취하기 전이나 섭취한 후 1~2시간 정도 떨어뜨려서 복용하는 것이 좋습니다. 유산균 일반적으로 병원에 가서 의사 선생님께 진찰을 받고 약을 먹어야 될 경우 처.. 2021. 10. 27.
단백질 보충제를 섭취할 때 기본적으로 알아두어야 할 내용 단백질 보충제는 수명뿐 아니라 근력, 균형, 조정력, 지구력도 개선됩니다. 단백질 보충제는 30분 안에 먹을 필요가 없고 공복 운동인 경우에 한해서 의미가 있습니다. 그렇다면 어떤 단백질을 얼마나 먹는 것이 좋은지 단백질 보충제 섭취 가이드라인에 대해서 알아보고자 합니다. 단백질 크게 식물성 단백질과 동물성 단백질로 분류할 수 있습니다. 첫째, 동물성 단백질 보충제 가장 흔한 동물성 단백질 보충제는 많이 알고 있는 웨이프로틴이라고 볼 수 있습니다. 이것은 흡수도 빠르고 흡수 효율도 높을 뿐만 아니라 식욕도 줄여주는 등의 부가적인 이득이 있어서 다이어트를 하거나 운동을 할 때 모두 좋습니다. 둘째, 식물성 단백질 보충제 식물성 단백질은 소이 프로틴이 있는데 사실 많은 사람들이 두부나 콩 단백질을 먹으면 콩.. 2021. 10. 27.
가래 제거에 탁월한 효능이 있는 5가지 음식 가래는 기도부터 폐에 이르는 호흡기의 여러 곳에서 나오는 분비물입니다. 가래가 생기는 원인은 건조한 공기와 미세먼지 또는 흡연과 같이 기관지를 자극해 염증이 발생하면서 생깁니다. 가래의 분비량이 많아지면 이물감으로 기침이 잦아지고 호흡에도 지장을 주어 일상생활에 어려움을 줄 수 있습니다. 하루 한두 번씩 섭취하면 가래 제거에 탁월한 효능이 있는 5가지 음식이 있습니다. 이 외에도 토마토와 마늘, 도라지도 가래 제거에 좋습니다. 아침저녁 차와 음식으로 따뜻하게 꾸준히 섭취하면 분명 가래 제거와 예방에 큰 도움을 줄 것입니다. 귤피차 한의학에서 귤껍질은 콧물과 가래를 제거하고 진해, 거담 등 기관지 질환에 약재로 사용됩니다. 귤껍질에는 과육에 비해 4배나 많은 비타민C가 함유되어 있어 기관지 건강에 큰 도움.. 2021. 10. 26.
중년 이후 간과할 수 있는 주의해야 할 간식 나이가 들어갈수록 염증, 고지혈증, 당뇨, 비만, 지방간 등 많은 질병에 더 주의해야 합니다. 중년 이후에는 대사 기능이 떨어지면서 매일 먹는 간식으로도 건강이 달라질 수 있습니다. 중년 이후 특히 더 주의해야 하는 간식으로는 단맛 나는 자양강장제, 설탕으로 버무린 에너지바, 떡볶이, 뻥튀기 등이 있습니다. 잡곡밥에 나물 반찬, 두부 같은 웰빙식단으로 건강한 식사를 하는데도 불구하고 개선이 안된다면 대부분 간식에서 문제가 되는 경우가 많습니다. 간식도 잘 선택해서 적당히 먹으면 건강에 도움이 될 수 있는데 영양소는 하나도 없고 설탕만 듬뿍 들어 있어서 칼로리만 높은 간식을 주식처럼 먹는다면 문제가 될 수 있습니다. 식사는 조금 하고 배가 금방 출출해져서 간식을 과하게 먹기도 하고 밥 한 끼를 안 먹어도 .. 2021. 10. 25.
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