반응형 건강1010 수명을 단축시키는 나쁜 수면습관 3가지 인생의 1/3을 잠자는 시간으로 보냅니다. 정말 적지 않은 시간을 수면으로 보냅니다. 잠자는 동안에는 아무것도 안 하고 그냥 누워만 있는 것 같지만 절대 그렇지 않습니다. 숙면을 방해하고 수명을 단축시킬 수 있는 수명 습관들은 되도록 피해야 합니다. 뇌에서는 낮에 입력한 수많은 정보들을 정리하고 저장하는 작용을 하고 이것이 안되면 기억력이 떨어지는 것입니다. 그리고 몸에서는 하루 종일 축적한 독소를 해독하는 작용을 합니다. 그래서 잠을 못 자면 건강이 나빠지고 또 수명에도 영향을 끼칠 수가 있습니다. 숙면을 방해하는 의외의 수면 습관들이 있습니다. 수면양말은 신는 것은 발이 찬 경우 입면에 도움이 될 수는 있으나 열 발산을 차단해서 깊은 수면에 들어가는 것을 방해할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 수.. 2021. 11. 2. 5060 근력 운동의 기본, '한 발 서기' 운동의 효과 3가지 한 발로 서기만 해도 놀라운 효능이 있습니다. 양치질을 하거나 TV를 보는 시간을 활용해서 매일 꾸준히 하면 하체 근육을 강화할 뿐만 아니라 혈류를 좋게 하고 척추와 자세를 교정하며 뇌기능도 활성화하기 때문에 뇌와 신체를 모두 늙지 않게 하는데 도움이 됩니다. 우리 몸의 근육 중에서 노화가 가장 먼저 찾아오는 근육이 하체 근육입니다. 하체 근육은 치명적인 낙상을 방지하고 혈당을 조절하는 데에도 매우 중요하기 때문에 근감소증이 빠르게 진행되는 50대 이후부터는 하체 근육을 매일 단련하는 것이 선택이 아닌 필수라고 할 수 있습니다. 하체 근육을 단련하는 방법은 스쿼트 운동을 포함해서 여러 가지가 있습니다. 한발 서기는 말 그대로 한 발로 서 있는 초간단 운동입니다. 한쪽 다리로 서서 지탱을 할 때 척추를 포.. 2021. 11. 2. 찬 밥을 활용한 물비린내와 물때 없애는 안전한 세척법 물은 우리 몸의 생산과 조절, 순환, 배설 작용 등을 수행하며 건강을 지켜줍니다. 충분한 양의 물 섭취는 건강 유지에 아주 중요한 요소입니다. 하지만 물비린내 때문에 물 대신 각종 차를 마시거나 물 마시기를 꺼려하는 사람들도 많이 있습니다. 식은 밥 한 숟가락으로 물비린내를 없앨 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 가끔 식사 후 한 숟가락 정도 밥이 애매하게 남을 때가 있습니다. 배도 부르고 보관하기도 귀찮아서 그냥 버리는 경우가 많습니다. 하지만 앞으로는 그냥 버리지 말고 물병이나 텀블러의 냄새를 제거하는 데 활용하면 좋습니다. 텀블러나 물병, 물컵에 물을 따라서 자주 마십니다. 하지만 사용하다 보면 잘 씻어도 물비린내 같은 불쾌한 냄새가 나게 됩니다. 이때 식은 밥 한 숟가락만 있으면 물비린내와 물때 .. 2021. 10. 30. 특정 증상 개선을 위한 프로바이오틱스 유산균 고르는 법 유산균 같은 제품을 복용하더라도 사람마다 반응이 모두 다르기 때문에 나에게 잘 맞는 유산균을 고르는 노력이 필요합니다. 유산균 고를 때 확인해 봐야 하는 부분과 시중에 판매 중인 다양한 성인용 유산균 중 괜찮은 선택지를 제시해드리고자 합니다. 특정 유산균이 나에게 맞는지 테스트해보는 방법도 참고하면 도움이 될 것입니다. 나에게 딱 맞는 유산균을 찾기 위해 처음 한 두 번은 복용량을 늘려 테스트해보고 처음 먹는 유산균은 대량 구매 전 한 달 분 정도만 구매해서 꼭 테스트해보는 것이 좋습니다. 특정 증상 첫째, 증상 변비, 설사, 과민성 대장염 등의 증상이 있습니다. 둘째, 원인 장의 정상적인 환경이 깨져 발생됩니다. 셋째, 특이사항 원인은 같지만 형태가 다르게 발현됩니다. 특정 증상 개선 목적 유산균 섭취.. 2021. 10. 29. 이전 1 ··· 233 234 235 236 237 238 239 ··· 253 다음 반응형
