반응형 건강1010 식사 후 하지 말아야 할 최악의 습관들 식사 후 하지 말아야 할 최악의 습관들이 있습니다. 무심코 습관처럼 하는 행동이 모르는 사이에 건강을 해치고 있을 수 있습니다. 보이지 않아 관리가 힘들 수 있는 위를 위해 식사 후 아무렇지 않게 습관처럼 해왔던 하지 말아야 할 행동을 확인하고 상기할 필요가 있습니다. 하루에 보통 아침 점심 저녁 세끼의 식사를 합니다. 요즘은 하루 한 끼만 먹는 간헐적 단식을 하는 경우도 있고 간식과 함께 1일 2식 또는 3식 을 모두 잘 챙겨 먹기도 합니다. 사람마다 하루 동안의 식사량과 식사 횟수는 모두 다르지만 음식을 먹는 가장 큰 공통된 이유는 건강을 위해서입니다. 사람은 음식을 통해서 활동에 필요한 에너지를 공급받기 때문에 몸에 적절한 영양분을 공급하고 저장하는 것이 중요합니다. 그런데 잘 챙겨 먹고 나도 모르.. 2021. 10. 25. 중년을 위한 노화를 늦추는 가장 확실한 방법 나이가 들수록 건강 관리할 것이 점점 많아지게 됩니다. 눈도 침침해지고 피부도 푸석해지고 탈모도 심해지고 뱃살은 금방 찌는데 근육은 금방 빠지고 염증은 잘 생기고 머리끝에서부터 발끝까지 신경 써야 되는 부분이 점점 늘어납니다. 피로도 잘 회복이 안되고 몸이 예전 같지 않습니다. 노화와 함께 찾아오는 5대 질환인 암, 심혈관질환, 당뇨병, 치매, 관절염을 포함해서 현대인들이 두려워하는 많은 질병은 완치보다는 관리가 중요합니다. 그래서 혈압약, 당뇨약처럼 계속 먹어야 하는 약도 많고 암이나 심장질환도 언제든 재발할 수 있기 때문에 평생관리가 중요한 것입니다. 그렇기 때문에 어떻게 관리할 것인지가 관건입니다. 보편적인 건강법 노화와 질병을 늦추는 가장 보편적인 건강법은 균형 잡힌 식사, 적절한 운동, 스트레스.. 2021. 10. 23. 몸 속 독소 제거하는 상추를 더 건강하게 먹는 간단한 방법 상추는 우리나라 사람들이 가장 즐겨 먹는 쌈 채소 중 하나입니다. 상추에는 각종 비타민과 칼슘, 철분, 엽산이 풍부해 건강에도 많은 도움을 줍니다. 이런 상추도 어떻게 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 상추를 더 건강하고 맛있게 먹을 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 우리 몸에 독소가 쌓이면 피로가 유발되고 각종 염증이 발생하면서 면역력에 문제가 생깁니다. 상추는 이러한 독소를 몸 밖으로 배출시켜 줍니다. 상추 상추는 성질이 차가워 과섭취시 설사나 복통을 유발할 수 있어 반찬으로 적당히 먹는 것이 좋습니다. 첫째, 효능 상추에 풍부한 비타민A와 B, 히로신 등의 필수 아미노산은 몸속 독소 배출에 큰 도움을 줍니다. 이런 성분들은 독소를 몸 밖으로 배출시키는 것은 물론 해독작용 또한 뛰.. 2021. 10. 22. 감꼭지 버리면 안되는 이유와 건강한 활용법 10~12월까지가 제철인 감은 가을 겨울철 대표 과일 중 하나입니다. 감은 달달한 맛뿐만 아니라 각종 비타민과 항산화 성분이 풍부해서 예로부터 약으로도 이용되었습니다. 특히 감을 먹을 때 버려지는 꼭지 부분은 과육에 비해 영양소가 더욱 풍부합니다. 감 과육과 감꼭지 비교 감꼭지의 폴리페놀과 플라보노이드 성분은 감 과육에 비해 더욱 풍부하게 함유되어 있습니다. 감꼭지의 폴리패놀 함량은 과육보다 1.5배 플라보노이드는 2.5배 더 풍부하여 노화방지와 혈관건강에 큰 도움이 됩니다. 뛰어난 항염작용 예로부터 기침과 천식, 기관지염에 약재로 사용되었습니다. 감꼭지 효능 건강에 많은 도움을 주는 감꼭지는 차로 끓여 마시는 것이 가장 효과적입니다. 차로 끓여 마시면 폴리페놀과 플라보노이드, 탄닌 등 수용성 영양소의 .. 2021. 10. 22. 이전 1 ··· 236 237 238 239 240 241 242 ··· 253 다음 반응형
