반응형 건강1009 하루 5분 투자로 확실하게 살을 뺄 수 있는 다이어트 대부분의 남녀노소 모두 10명 중 8명 정도는 스스로 다이어트가 필요하다고 생각한다고 합니다. 체중 감소를 위해 식이요법, 운동 등 많은 노력을 하고 있습니다. 하루 5분만 투자하면 체중감소 및 근력 강화에 도움을 줄 수 있는 자세가 있습니다. 건강한 몸을 위해 실천해보면 좋을 것 같습니다. 요즘은 코로나19로 인하여 신체활동이 줄어들면서 확 찐자라는 신조어가 생길 만큼 비만 환자가 증가하고 있습니다. 한 조사에 따르면 성인남녀 10명 중 4명은 코로나 10 이전 대비 체중이 3Kg 이상 증가한 것으로 나타났습니다. 체중 증가의 원인으로는 잦은 배달 음식 섭취가 71%로 가장 많았고 이어 신체활동과 운동부족으로 나타났습니다. 비만은 그 자체로도 문제지만 고도비만으로 갈수록 당뇨병, 고혈압 등 다양한 대사.. 2021. 10. 15. 편두통을 5분만에 없애주는 꿀팁 지압법 누구나 편두통을 한 번쯤은 겪어봤을 것입니다. 편두통이 발생하게 되는 원인과 어떤 근육에 무리가 가서 발생하는지 어떻게 하면 해결되는지 알면 도움이 될 수 있습니다. 두통은 언제든지 생길 수 있기 때문에 이 방법을 꼭 숙지해두었다가 두통이 생기면 바로 그 즉시 해결할 수 있습니다. 편두통이 발생하게 되는 원인 목 디스크 판정을 받았거나 평소에 별로 좋지 않았던 경우에는 좀 더 다른 부수적인 치료가 필요할 수도 있습니다. 첫째, 신경을 많이 쓸 때 편두통은 스트레스를 많이 받은 경우나 너무 신경을 많이 쓴 경우 발생할 수 있습니다. 둘째, 이 세게 물고 있을 때 이를 세게 물고 있으면 편두통이 발생할 수 있습니다. 셋째, 불편한 잠자리 잠을 잘 못 잔 경우에도 편두통이 생기게 됩니다. 측두근 측두근에 무리.. 2021. 10. 15. 밤을 쪄서 먹어야 하는 이유와 껍질을 쉽게 벗기는 방법 담백하고 달달한 맛이 특징인 밤은 가을과 겨울철에 즐겨 먹는 간식 중 하나입니다. 밤에는 각종 비타민을 포함해 탄수화물과 지방, 단백질 등 5대 영양소가 고루 함유되어 있습니다. 하지만 밤은 껍질을 벗기기가 쉽지 않아 먹기를 꺼려하기도 하지만 밤 껍데기를 쉽게 벗길 수 있는 방법이 있습니다. 밤을 쪄서 먹어야 하는 이유 밤에 풍부한 비타민C와 카로티노이드 성분은 피로 해소와 면역력 향상에 도움을 줍니다. 이 성분들은 세균이나 바이러스 등에 대항하고 신진대사를 촉진해 면역력을 강화시켜줍니다. 첫째, 비타민C 밤 100g에는 12mg의 비타민C가 함유되어 있어 바나나보다 1.4배, 사과보다 3배나 많은 양입니다. 비타민C가 풍부한 밤을 굽거나 삶아서 먹는 사람들도 많지만 쪄서 먹는 것이 가장 좋습니다. 둘째.. 2021. 10. 14. 치매 예방 효과를 극대화할 수 있는 단호박 고등어조림 부드러운 식감과 달콤한 맛의 단호박은 찜이나 구이, 샐러드, 수프 등 다양한 요리로 활용되고 있습니다. 단호박에 풍부한 각종 비타민과 무기질 그리고 항산화 성분들은 맛은 물론 건강에도 많은 도움을 줍니다. 단호박과 같이 먹으면 치매 예방에 효과적인 식재료가 있습니다. 단호박 단호박에 풍부한 베타카로틴과 레시틴 성분은 치매 예방에 큰 도움을 줍니다. 첫째, 베타카로틴 강력한 항산화 물질 베타카로틴은 단호박에 풍부하게 함유되어 있으며 브로콜리보다 1.5배나 더 많은 양입니다. 단호박에 풍부한 베타카로틴은 뇌세포의 산화적 손상을 방지하고 인지 기능을 개선하여 치매 예방에 도움을 줍니다. 둘째, 레시틴 레시틴 성분 역시 뇌의 기억력과 깊은 관계가 있는 아세틸콜린의 양을 증가시켜 치매를 예방하는 영양소입니다. 셋.. 2021. 10. 14. 이전 1 ··· 238 239 240 241 242 243 244 ··· 253 다음 반응형
