분류 전체보기1444 혈액을 깨끗하게 만드는 가장 쉬운 방법 백미는 여러 번의 도정 과정을 거쳐 영양분은 상대적으로 적고, 탄수화물의 함량은 많습니다. 때문에 보리, 현미, 수수, 기장과 같이 잡곡을 섞어서 많이 먹고 있습니다. 이런 잡곡도 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강에 더욱 큰 도움을 줄 수 있습니다. 잡곡밥의 건강상 이점, 그리고 잡곡밥과 같이 먹으면 혈액과 혈관을 깨끗하게 지켜주는 반찬이 있습니다. 잡곡밥이 건강에 좋은 이유잡곡은 도정과정을 덜 거치기 때문에 영양소의 파괴가 적어 건강상 이점이 많습니다.첫째, 잡곡 효능각종 비타민을 포함해 무기질과 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하기 때문입니다. 이런 성분들은 몸속 독소나 노폐물 배출을 도와 몸을 더욱 깨끗하고 가볍게 만들 수 있습니다. 특히 잡곡에 함유된 베타글루칸 등의 성분은 간에서 콜레스테롤의.. 2025. 3. 21. 장 건강의 중요성과 기초 체온 올리는 방법 누구나 감기에도 걸리고 병에 걸릴 수 있지만 중요한 것은 병에 걸렸을 때 그것을 어떻게 이겨내느냐 하는 방법과 마음가짐입니다. 해야 할 일은 병을 이겨낼 수 있는 몸 상태를 유지하는 것입니다. 면역을 내 몸이 상황에 맞게 스스로 조절할 수 있는 힘을 키워주는 게 중요합니다. 병을 이겨내는 힘, 면역력의 진실면역력이라는 것이 도대체 어떻게 해야 강해지는 걸까, 면역력이 키운다고 키워지는 걸까 그리고 강할수록 좋은 게 맞을까 궁금한데, 면역력은 무조건 높다고 좋은 게 아닙니다. 면역은 세균이나 바이러스로부터 스스로 싸워주는 면역세포들을 얘기하는 건데, 만약 이런 면역세포들의 숫자가 너무 많거나 아니면 힘이 너무 세면 세균과 바이러스를 넘어서 어느 순간부터 몸의 정상세포를 스스로 공격하게 됩니다. 그러면서 .. 2025. 3. 19. 혈관 건강에 좋은 당근 효과적인 섭취 방법 당근은 각종 비타민과 베타카로틴, 루테인 등이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 특히 당근 속 베타카로틴은 100g 당 18.3mg으로 식품 중 가장 높은 함량이고, 강력한 항산화 작용으로 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 당근도 어떻게 먹느냐에 따라 맛과 영양을 크게 높일 수 있습니다. 혈관 건강에 좋은 당근을 효과적으로 섭취할 수 있는 방법이 있습니다. 당근은 비트와도 궁합이 아주 좋아 기호에 따라 같이 활용해도 좋습니다. 하지만 당근은 과섭취시 피부 색소 침착 등의 부작용이 생길 수 있어 중간 크기 당근을 하루 1개 정도만 먹는 것이 좋습니다. 혈관을 깨끗하고 건강하게 지켜주는 당근 섭취 방법당근의 핵심 성분인 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 하여 독성물질과 발암 물질을 무력화시킬 수 있습니다. 이런 작용.. 2025. 3. 19. 딸기 세척 시 꼭지를 칼로 자르면 안되는 이유 딸기에는 풍부한 비타민을 비롯하여 안토시아닌, 펙틴, 라이코펜 등 건강에 도움을 주는 성분들이 풍부합니다. 딸기는 어떻게 손질하고 세척하느냐에 따라 더욱 건강하고 안전하게 먹을 수 있습니다. 딸기 세척 시 꼭지를 칼로 자르지 말아야 하는 이유와 세척방법 그리고 항암효과를 높이는 딸기 섭취 방법이 있습니다. 딸기는 면역력 강화, 피부미용, 눈 건강에조 좋아 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 딸기는 혈당지수가 높지는 않지만 당분이 함유되어 있어서 당뇨가 있다면 과섭취에 주의하고 하루 10개 이하고 먹는 것이 좋습니다. 딸기 세척 시 꼭지를 칼로 자르지 말아야 하는 이유딸기에 풍부한 비타민C는 감기 예방과 면역력 증강 등 건강관리에 꼭 필요한 영양소입니다. 딸기 100g에는 82mg의 비타민C가 함유되어 있는데, 이.. 2025. 3. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 361 다음
