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잇몸을 단단하고 건강하게 하는 음식 잇몸은 치은이라고 불리는 기관으로 치아의 몸통부터 뿌리까지 덮고 있는 점막 조직입니다. 잇몸에 문제가 생기면 잇몸이 점점 녹아내리고, 치아까지 흔들려 일상생활에 큰 문제가 될 수 있습니다. 녹아내린 잇몸을 채워 흔들리는 치아를 바로잡기 위해서는 치과 치료와 더불어 음식의 선택 또한 중요합니다. 잇몸을 단단하고 건강하게 지켜주는 음식이 있습니다.  잇몸 건강에 도움을 주는 음식으로는 가지, 당근, 녹차, 아보카도, 표고버섯 이외에도 사과, 시금치, 견과류도 좋습니다. 가지차가지에 풍부한 안토시아닌 성분은 잇몸 염증 완화에 효과적입니다. 이 성분은 가지의 보랏빛을 띠게 하는 물질로 가장 강력한 항산화물질 중 하나입니다. 특히 가지 꼭지에 풍부한 안토시아닌은 비타민C에 비해 약 2.5배나 높은 활성산소 제거 .. 2025. 2. 26.
탈모와 모발 관리에 도움을 주는 음식 나이와 성별을 불문하고 모발이 얇아지고 빠지는 등 탈모 때문에 고민하는 사람들이 많습니다. 탈모의 원인은 스트레스와 호르몬의 변화 그리고 유전적 요인과 식습관 등을 들 수 있습니다. 그중에서 음식의 선택이 탈모를 악화시킬 수도 있고, 오히려 가장 효과적으로 개선시킬 수도 있습니다. 자주 먹으면 탈모와 모발관리에 큰 도움을 주는 음식이 있습니다. 자소엽자소엽은 차조기로 불리는 풀의 잎으로 보라색 깻잎이라는 뜻도 가지고 있습니다. 특히 한의학에서 자소엽을 기가 위로 치밀어 오르는 것을 내리며 한을 발산시켜 기병과 표병 약에 속한다고 기록되어 있습니다. 또한 자소엽에는 페릴알데히드와 쿠믹산, 페릴알코올 등이 함유되어 있어 먹거나 직접 바를 경우 모발 강화에 도움을 줍니다. 자소엽 함유 추출물의 탈모예방 및 발.. 2025. 2. 24.
치매가 눈 앞까지 왔을 때 나타나는 증상 치매 전조 증상으로 기억력, 감각, 성격, 공간 지각 능력, 운동 신경 5가지 부분에 문제가 생기면서 나타나는 증상이 있습니다. 단기 기억 장애, 후각 저하, 성격 변화, 공간 지각능력 문제, 걸음걸이 변화가 있습니다. 이런 증상이 나타난다면 즉시 치매 검사를 받아볼 필요가 있습니다. 건망증이 너무 심해지면 치매를 걱정하기도 하는데, 나이가 들면 누구나 치매에 걸리지 않을까 걱정을 하게 됩니다. 치매는 65세에 진단을 받았다고 하면 20년 전부터 약 45세부터 뇌에서 천천히 치매 진행 시작이 되고, 5년 전부터는 치매 전조증상들이 나타나기 시작합니다. 어느 날 갑자기 하루아침에 생기는 게 아닙니다. 치매는 일찍 발견할수록 진행 속도를 늦추고 더 나빠지지 않게 할 수 있기 때문에 전조증상이 나타났을 때 빨.. 2025. 2. 24.
혈관과 치매 예방에 좋은 고구마 섭취 방법 고구마는 맛도 좋지만 각종 비타민과 베타카로틴, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소도 골고루 함유되어 있습니다. 이런 고구마도 어떻게 세척하고 조리하느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 혈관을 깨끗하게 청소하고, 치매 예방에도 도움을 주는 고구마 섭취 방법이 있습니다. 혈관과 치매 예방에 좋은 고구마 섭취 방법고구마에 풍부한 베타카로틴과 칼륨 그리고 가바 성분은 치매 예방과 혈압 안정화에 도움을 줍니다. 베타카로틴은 두뇌를 보호하는 산화방지제로 중간 사이즈의 고구마를 1개 먹으면 하루 섭취량을 충족시킬 수 있습니다. 또한 고구마 100g에는 260mg의 풍부한 가바 성분이 함유되어 있어 뇌세포의 활성화를 도와줍니다. 아미노산의 일종인 가바는 억제성 신경전달 물질로 뇌에 혈류와 산소 공급을 높.. 2025. 2. 21.