반응형 강황27 염증 완화에 도움을 주는 음식들 염증은 생체 조직의 손상이나 감염에 대한 방어적 대응으로 원인은 스트레스와 운동 부족, 환경호르몬 등 다양하고, 다양한 질병의 원인이 되기도 합니다. 염증이 쌓이면 심혈관 질환이나 암, 치매 등 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 염증 제거에 효과적인 음식들이 있습니다. 염증에 강황, 흑후추, 브로콜리, 아로니아, 말린 귤껍질과 같은 음식들이 좋습니다. 하나씩 먹는 것보다 꾸준히 같이 섭취하면 효능을 더욱 높일 수 있습니다. 강황 항염증 효과가 우수한 식품으로 강황이 있습니다. 염증반응 수치 연구 결과, 강황의 항염증 수치는 -0.785로 우수하고, 식이섬유도 우수한 효과를 나타냈습니다. 이는 강황에 풍부한 폴리페놀의 일종인 커큐민 성분 때문이고, 강력한 항염증 작용뿐만 아니라 항산화 효과도 뛰어납.. 2023. 3. 28. 체온과 면역력을 높여주는 음식 신체는 1도 떨어지면 면역력은 30%나 감소합니다. 체온이 떨어지면 혈류량이 감소하고, 면역력을 담당하는 백혈구 순환에도 문제가 생깁니다. 겨울에 난방으로 체온을 유지하는 방법도 있지만 근본적으로 음식을 통해 체온을 높일 필요가 있습니다. 체온이 높아지면 면역력 상승과 신체 건강뿐만 아니라 난방비도 절약할 수 있습니다. 구운 채소 고구마나 단호박 등 섬유질이 풍부한 채소는 비타민A를 비롯해 무기질과 필수아미노산도 풍부합니다. 이런 성분들은 말초혈관의 원활한 혈액순환을 도와 손발뿐만 아니라 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 그리고 이런 채소들은 따뜻한 성질을 지녀 겨울에 먹으면 체온을 높일 수 있습니다. 또한 풍부한 베타카로틴 성분은 비타민 A의 합성을 도와 항체 생성 등을 통해 면역력 향상에도 많은 도움을 줍니.. 2023. 1. 31. 수족냉증 손발 저림 원인과 도움 되는 음식 추운 날씨에는 손발이 차가운 수족냉증과 함께 손발 저림 증상이 나타나는데 손과 발의 말초혈관에 혈액순환이 원활하게 되지 않기 때문입니다. 낮은 기온으로 운동량이 줄고 야외화동이 감소하는 등 계절적인 이유가 큽니다. 생강과 같이 끓이면 수족냉증과 손발 저림에 효과적인 식재료가 있습니다. 생강 향긋하고 매콤한 생강은 신진대사를 도와 겨울철 몸이 찬 경우에 좋습니다. 생강에 매운맛을 내는 진저롤 성분은 동맥을 확장시켜 원활한 혈액순환을 도와줍니다. 생강은 성질이 따뜻하여 담을 삭이고 기를 내리며 오장육부를 잘 통하게 합니다. 생강을 효과적으로 먹기 위해서 몇 가지 식재료와 함께 따뜻하게 차로 마시면 좋습니다. 생강차를 끓일 때 양파와 계피, 강황을 추가하면 혈액순환과 혈관 건강뿐만 아니라 겨울철 면역력 강화에.. 2023. 1. 11. 커피 효능을 높이는 계피와 코코아 및 강황 두세 잔 정도의 커피는 집중력을 높이고 혈액순환을 돕는 등 다양한 건강상 이점이 있습니다. 연구결과 하루 3잔의 커피를 마시는 경우 3년~7년 정도 수명이 길었습니다. 이는 커피 속 클로로겐산과 마그네슘 등이 산화 방지와 염증 감소 효과가 있기 때문입니다. 이런 커피에 계피, 코코아, 강황을 넣으면 건강에 더욱 도움을 줄 수 있습니다. 다만 커피에는 카페인이 함유되어 있어 하루 3잔 이하로 마시는 것이 좋습니다. 그리고 커피는 방광을 자극해 소변량을 증가시키므로 빈뇨 증상이 있거나 방광이 약한 경우 섭취에 주의해야 합니다. 계피 3대 향신료 중 하나인 계피를 커피에 타서 마시면 색다른 맛과 건강상 이점을 얻을 수 있습니다. 계피는 혈당 조절에 도움을 주기 때문에 콜레스테롤과 중성 지방을 낮추는데 도움을 .. 2022. 11. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
