반응형 블루베리33 칼슘제 주의해야 할 이유와 뼈에 좋은 음식 대부분 50세 이후 골밀도가 점점 떨어지고, 여성은 폐경 이후 골밀도가 급격히 낮아집니다. 뼈 건강을 지키기 위해 칼슘이나 비타민 등 다양한 영양제를 섭취하는데 이런 영양소도 어떻게 먹느냐에 따라 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 뼈 건강을 위해 주의해야 할 것과 뼈에 좋은 음식이 있습니다. 뼈 건강을 위해 칼슘제를 챙겨서 먹는데 이때 신중히 결정하는 것이 좋습니다. 칼슘제 섭취는 의료진과 충분한 상담이 필요하고, 뼈에 좋은 음식을 통해 뼈 건강을 지키는 것이 좋습니다. 뼈 건강을 위한 주의사항 여성은 폐경기를 전후 뼈 질환 예방을 목적으로 미리 칼슘제를 먹는 경우가 많습니다. 몸속 칼슘의 99%는 치아와 뼈를 구성하고 있을 정도로 칼슘과 뼈는 깊은 관계가 있습니다. 골감소증이나 골다공증 등 다양한 뼈 .. 2023. 10. 25. 치석 제거와 구강 건강에 좋은 음식 치석 제거와 구강 건강에 좋은 음식으로 토마토, 녹차, 유제품 이외에도 블루베리와 딸기 등 각종 베리류도 좋습니다. 매일 먹는 음식을 통해 구강 건강을 지키는 것도 중요하지만 정도가 심하면 스케일링을 받는 것도 좋습니다. 그리고 눈에 잘 보이지 않고 칫솔질이 닿지 않는 곳도 있으므로 6개월에서 1년에 한 번씩 정기적으로 구강 검진을 하는 것도 중요합니다. 치석은 치아에 붙은 플라그와 각종 이물질들이 석회화된 것으로 치아와 잇몸 질환의 대표 원인 중 하나입니다. 치석을 제때 제거하지 않으면 치아와 잇몸 사이가 치석으로 인해 벌어지면서 붓고 피가 나며 심하면 발치까지 할 수 있습니다. 치석 제거를 위해 양치질도 중요하지만 어떤 음식을 먹느냐도 매우 중요합니다. 건강을 위협하는 치석을 효과적으로 제거하는 음식.. 2023. 9. 11. 냉동 블루베리 씻어서 먹어야 하는 이유 냉동 블루베리 구입 시 봉지에 농산물로 표기되어 있으면 반드시 흐르는 물에 30초 정도 가볍게 세척하고 먹어야 합니다. 그리고 해동과 냉동 과정이 반복되면 미생물 수가 급증할 수 있기 때문에 개봉 후에는 바로 먹는 것이 좋고 재냉동은 피해야 합니다. 한 번씩 먹을 만큼만 소분해서 냉동보관하면 신선하게 먹을 수 있습니다. 블루베리의 최대 장점은 껍질째 먹을 수 있다는 것입니다. 복숭아, 참외, 키위 등 대부분의 과일은 몸에 좋은 성분이 껍질에 집중되어 있기 때문에 깨끗하게 씻어서 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 막상 먹을 때는 습관처럼 껍질은 벗겨내고 과육만 먹는 경우가 많습니다. 과일껍질이 몸에 좋은 건 알지만 잘 안 먹게 됩니다. 그런데 블루베리는 부담감 없이 껍질째 섭취함으로써 건강상의 이로움.. 2023. 9. 1. 블루베리 건강하게 먹는 방법과 주의할 점 블루베리는 각종 항산화 성분과 미네랄이 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 특히 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부해 항암과 항염증 효과가 우수합니다. 하지만 어떻게 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수도 있고 오히려 건강에 악영향을 줄 수도 있습니다. 블루베리를 건강하게 먹는 방법 블루베리는 과섭취시 몸에 부담을 줄 수 있으므로 하루 30개 정도만 먹는 것이 좋습니다. 첫째, 풍부한 안토시아닌 블루베리에는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 블루베리의 안토시아닌 함량은 100g당 487mg으로 딸기의 23배, 포도의 4배에 달하는 양입니다. 블루베리의 안토시아닌 성분은 염증으로 손상된 세포들을 보호하고, 비타민C와 함께 산화 스트레스를 감소시켜 염증 억제에 도움을 줍니다. .. 2023. 7. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음 반응형
