건강997 근육 손실 예방, 근육 채워주는 음식 조합 나이가 들면서 30세가 넘어가면 자연스럽게 근육량이 매년 1~2%씩 감소합니다. 근육량이 줄어들면 신체 기능이 저하되는 근감소증 위험도 높아집니다. 적절한 근육량을 유지하기 위해서는 꾸준한 신체 활동과 더불어 음식의 선택도 중요합니다. 근육 손실을 막고, 근육 형성에 도움을 주는 음식 조합이 있습니다. 이 음식들은 항암효과와 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 토마토와 비트토마토와 비트를 하루 한 잔씩 갈아서 주스로 마신다면 근육과 뼈 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 근육 형성에 도움을 주는 토마토와 비트를 주스로 갈아 마실 때 그 효능을 더욱 높일 수 있습니다. 하루 한 번 토마토 비트 주스를 한 잔씩 부드럽게 마신다면 근육을 지키는데 큰 도움이 될 것입니다. 첫째, 토마토토마토에 풍부한 카로티노이드.. 2025. 3. 28. 김과 같이 먹으면 좋은 음식과 주의할 점 김에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 영양학적으롤 아주 우수한 음식입니다. 김은 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수도 있고, 반대로 악영향을 줄 수도 있습니다. 김과 같이 먹으면 혈관과 치매에 좋은 음식과 반대로 김과 같이 먹으면 좋지 않은 음식이 있습니다. 김은 무릎통증 완화, 치매 예방, 혈액과 혈관건강뿐만 아니라 항암효과, 다이어트에도 좋습니다. 다만 김은 찬 성질을 갖고 있어 과섭취시 복통이나 설사를 유발할 수 있어서 하루에 A4용지 크기로 한두 장 정도만 먹는 것이 좋습니다. 김과 같이 먹으면 좋은 음식첫째, 계란아침 식사로 김과 계란을 같이 먹으면 무릎 통증 완화와 치매 예방에 큰 도움을 줍니다. 김은 건망증이나 치매 예방에 효과적인 비타민 B1과 B2 그리고 포피.. 2025. 3. 26. 당뇨 걱정 없는 건강한 믹스 커피 음용법 믹스커피는 건강에 나쁘다고 안 좋은 시선을 많이 받고 있습니다. 믹스커피의 오해를 해소시키고 어떻게 하면 좀 더 건강하게 믹스커피를 마실 수 있는지 그 방법이 있습니다. 믹스커피는 건강한 음료는 절대 아닙니다. 다만 안 먹으려고 스트레스를 받으면 더 건강을 해칠 수 있습니다. 이왕이면 믹스커피를 건강하게 마시는 방법으로 마시는 것이 좋습니다. 믹스커피의 오해와 진실커피는 세계인들이 물 다음으로 많이 마시는 음료로 하루에 약 20억 잔이 소비되고 있습니다. 국내 연간 커피 소비량이 1인당 405잔으로 하루에 한 잔 이상의 커피를 소비하고 있습니다. 믹스커피는 해외에서도 인기가 많습니다. 그런데 외국인들에게도 인기가 많은 믹스커피이지만 자국민에겐 인식이 좋지 않습니다. 그런데 실상을 알고 나면 카페 커피보다.. 2025. 3. 26. 배에 쌓인 내장 지방 효과적인 제거 방법 배에 찌는 살은 주로 내장지방인 경우가 많아 운동을 해도 잘 빠지지 않고, 건강에도 악영향을 끼칩니다. 내장지방을 빼기 위해 걷기와 같은 유산소 운동을 많이 하지만 효과를 기대하기는 어렵습니다. 이유는 내장지방의 원인이 운동 부족보다는 잘못된 식습관에 있기 때문입니다. 배에 쌓인 내장지방 제거에 도움을 주는 음식이 있습니다. 다시마다시마와 같은 갈조류에 함유된 알긴산은 다이어트와 변비 개선에 뛰어난 효과가 있습니다. 알긴산은 다당류 성분의 천연 식이섬유로 끈적한 점액질의 성분입니다. 이 성분은 장운동을 촉진해서 배변활동을 원활하게 하고, 불필요한 지방과 노폐물을 흡착하여 배출하는 효과가 가장 뛰어납니다. 다시마에 풍부한 알긴산의 섭취는 이러한 작용으로 지방의 흡수를 무려 75%나 차단해 줍니다. 내장.. 2025. 3. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 250 다음
